Tình trạng trẻ biếng ăn đã gây không ít khó khăn cho các bà mẹ trong việc nuôi dạy con. Tôi nên làm gì nếu con tôi không chịu ăn?
Nấu món gì cho trẻ ăn ngon? Việc chuẩn bị một thực đơn đầy đủ, đủ dinh dưỡng và hấp dẫn cho bé 3 tuổi là điều không hề dễ dàng.
Hãy kiên nhẫn đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra cách giúp bé ăn ngon và phát triển tốt hơn.
Dinh dưỡng cho bé 3 tuổi
Ở độ tuổi 3, bé hiếu động, vui tươi nên phải hấp thụ 1200 đến 1500 calo để đảm bảo cho một ngày hoạt động, trong khi Cân nặng và Chiều cao vẫn phát triển tốt. Do đó, mức độ dinh dưỡng cao là cần thiết.
Nhưng dạ dày của bé còn tương đối nhỏ, không thể chứa nhiều thức ăn một lúc, mẹ cần cho bé ăn chia thành nhiều phần, ăn thành nhiều lần bé sẽ không ăn. đỡ chán, hấp thụ nhiều hơn, tránh nôn trớ.
Theo các chuyên gia, trẻ khoảng 3 tuổi cần ăn 5-6 bữa mỗi ngày trong đó có 3 bữa chính. Bữa sáng-trưa-tối, bữa phụ gồm bữa sáng- bữa phụ chiều- và bữa phụ bữa tối (thường là sữa).
Địa điểm:
- Bữa sáng: Bé có thể ăn cháo, bánh mặn, bánh ngọt, trứng, sữa…
- Bữa chiều: Tương tự như bữa trưa, nhưng đôi khi có thể dùng bún, phở thay thế…
- Đồ ăn vặt: chủ yếu là sữa, sữa chua hoặc bánh mềm cho bé, nếu là bánh nướng, chè, bánh xốp, hoa quả. ..
li> Bữa trưa: Trẻ được ăn cơm cùng gia đình, bữa ăn xin có cơm, thịt, cá, rau, canh…
Bên cạnh việc đảm bảo về số lượng thì chất lượng của thức ăn cũng rất cần được các bà mẹ quan tâm. Trong bữa ăn chính, thực đơn của bé cần đảm bảo đủ các nhóm dinh dưỡng sau:
- Tinh bột:có nhiều trong cơm, mỳ
- > strong >Protein:có trong thịt, cá và các loại rau có màu xanh đậm
- Vitamin, chất xơ và khoáng chất: có trong rau, trái câyli>
- Chất béo: có trong dầu ăn
- Canxi: có trong sữa và tôm
Bà mẹ cũng cần để cân bằng lượng chất, nếu cho bé ăn quá nhiều chất béo sẽ dẫn đến béo phì, hoặc ăn quá nhiều chất xơ thì bé không cao lớn, không nặng cân.
May mắn là bé 3 tuổi của bạn có thể ăn được nhiều loại thức ăn và bạn có thể đa dạng hóa thức ăn bằng các loại hạt, dầu thực vật, phô mai, ngũ cốc, thức ăn cứng và không lo bé gặp vấn đề về tiêu hóa.
Thực đơn cho bé 3 tuổi phong phú, ngon miệng
Dưới đây là thực đơn mẫu cho bé 3 tuổi, mẹ có thể tùy chỉnh thực đơn riêng cho bé nhé cả nhà tuần:
Đây là mẫu thực đơn điển hình cho bé 3 tuổi, trên cơ sở đó mẹ hãy điều chỉnh cho phù hợp với khẩu vị và thói quen ăn uống của bé.
Một số kinh nghiệm giúp trẻ ăn nhiều chóng lớn
Trẻ 3 tuổi thường hiếu động hơn nhưng cũng lười ăn, không nhất thiết phải giúp trẻ đủ ăn dễ dàng. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn khuyến khích bé ăn nhiều hơn.
- Không nên ép bé ăn, ép bé ăn quá nhiều có thể gây phản tác dụng và khiến bé sợ hãi. Cần
- lên thực đơn đa dạng, cố gắng trình bày đẹp mắt, hấp dẫn và tạo cảm giác hứng thú cho bé khi ăn.
- Nên cho bé ăn bữa chính. Ăn cùng gia đình và hình thành thói quen tốt cho con cái.
- Không nên ép bé ăn quá nhanh, nên cho bé ăn chậm nhai kỹ để giúp thức ăn được hấp thu dễ dàng hơn và thúc đẩy hệ tiêu hóa không bị ảnh hưởng. áp lực.
- Nên cho bé ăn từng lượng nhỏ, sau đó ăn nhiều hơn khi ăn xong, luôn hỏi xem bé có muốn ăn thêm không trước khi chuyển sang thức ăn khác.
- Trong quá trình nấu ăn, bạn có thể để bé làm việc vặt, hãy nhớ an toàn là trên hết.
Trên đây là những thông tin giúp các mẹ có thể lên thực đơn giúp trẻ 3 tuổi thích ăn và việc chăm sóc bé sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Hãy tham khảo và làm theo để đảm bảo bé luôn được ăn đủ chất cả về lượng và chất.
Chúc bé hay ăn chóng lớn!
.