Thực đơn cho bé 2 tuổi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Mời các bậc cha mẹ có cơm ngon tại nhà tham khảo 12 bữa ăn dặm cho trẻ giàu dinh dưỡng và dễ chế biến nhất qua bài viết dưới đây.
1/ Nguyên nhân khiến trẻ 2 tuổi biếng ăn
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ 2 tuổi biếng ăn như:
Biếng ăn sinh lý: Thông thường tình trạng này diễn ra trong vài ngày hoặc 3-4 tuần rồi tự hết và bé ăn uống bình thường trở lại. Tuy nhiên, nếu tình trạng chán ăn kéo dài, cha mẹ cần đưa trẻ đến bác sĩ có chuyên môn để thăm khám. Từ đó tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục phù hợp.
Chán ăn tâm lý: Nhiều cha mẹ sẽ ép con ăn khi thấy con từ chối ăn. Tuy nhiên, điều này lại vô tình tạo tâm lý sợ ăn của trẻ. Thay vì ép buộc, cha mẹ nên vui vẻ và để con ăn một cách tự nhiên, thoải mái. Bù lại, khi bé đói, bé sẽ ăn ngon miệng hơn vào bữa sau.
Chán ăn do ốm: Khi bị ốm, viêm họng, bé cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và ăn ít hơn. Ngoài ra, nếu có một số bệnh tiềm ẩn và vấn đề về hệ tiêu hóa cũng sẽ ảnh hưởng đến việc ăn uống của trẻ. Mẹ cần đưa bé đến cơ sở y tế để được điều trị.
2/ Thực đơn cho bé 2 tuổi cần đảm bảo những gì?
Thực đơn cho trẻ 2 tuổi cần đảm bảo những gì?
2.1/ Cung cấp đủ chất dinh dưỡng
Để đảm bảo sự phát triển về thể chất và trí não của trẻ, việc chế biến bữa ăn dặm của mẹ cần đáp ứng đủ 4 nhóm chất sau.
Tinh bột: cơm, cháo, bánh mì, phở, bún… đây là chất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động của em bé Nó đóng một vai trò quan trọng.
Đạm: Để trẻ lớn lên khỏe mạnh, trẻ cần bổ sung đủ lượng đạm mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất đạm như thịt, trứng, sữa, tôm, cá…
Chất béo: Giúp trí não của trẻ được phát triển toàn diện. Chúng có nhiều trong các loại dầu ăn, mỡ động vật, dầu thực vật như bơ, phomai…
Vitamin và khoáng chất: Một số khoáng chất và vitamin tốt cho trẻ như vitamin A., vitamin B, vitamin E, vitamin D, sắt, kẽm, xoài… rau và trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất.
Cha mẹ nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Từ đó, bé luôn khỏe mạnh, sảng khoái, thông minh và nhanh nhẹn hơn.
Ngoài ra, lượng thức ăn mà chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị phải có cơ sở khoa học.
2.2/Đa dạng món ăn
Mẹ nên thay đổi món cho con mỗi bữa hoặc mỗi ngày. Bằng cách này, trẻ sẽ không cảm thấy nhàm chán khi ăn đi ăn lại cùng một món ăn, bữa ăn của trẻ sẽ ngon và an toàn hơn.
Ngoài sữa, cha mẹ cũng cần bổ sung thêm các thực phẩm khác như rau, củ, quả, trứng, thịt, cháo , cơm…
Tuỳ theo từng thành phần và lượng thích hợp mà kết hợp chế biến hoặc đổi món cho trẻ. Ví dụ khi mẹ cho bé ăn dặm thì một bữa là cơm nát, một bữa là cháo hoặc cháo.
3/ Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ 2 tuổi
Để giúp trẻ ăn ngon miệng, món ăn cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng thì việc xây dựng thực đơn là rất quan trọng. Các mẹ có thể tham khảo cơ sở sau.
3.1/Lượng ăn mỗi ngày
Lượng thức ăn cha mẹ chế biến cho bé trong ngày nên giàu tinh bột, đạm, béo , khoáng chất và vitamin Thành phần của 4 nhóm chất là cơ sở.
- Lượng gạo nên cung cấp cho trẻ trong ngày từ 100g-150g>
- Cho trẻ ăn 50g-100g rau xanh trong ngày
- Cho trẻ uống 500ml-600ml mỗi loại sữa
3.2/Thời gian bú
Tùy theo nhu cầu, độ tuổi và sở thích của từng bé, ngoài 3 bữa ăn thông thường, bố mẹ có thể bổ sung thêm cho bé 2-3 bữa phụ. Từ 1 đến 2 tuổi, bố mẹ có thể chia thành 4-5 bữa trong ngày. Ngoài ra, trước giờ ăn trẻ thường có cảm giác đói, mẹ nên cho trẻ ăn đúng giờ.
Lưu ý không nên để thời gian ăn của trẻ quá dài, thậm chí không quá một tiếng đồng hồ.Bằng cách này, thức ăn sẽ nguội và trẻ sẽ không cảm thấy đói cho bữa ăn tiếp theo. Chỉ nên cho trẻ ăn từ 20 phút/bữa – 30 phút/bữa.
- Bữa sáng: từ 6:30 đến 7:00
- Bữa trưa: 11:30 đến 11 giờ tối :30
- Bữa trưa: 2:00 chiều đến 2:30 chiều li>
- Bữa tối: 6:00 chiều đến 6:30 tối
- Bữa tối: 20h30 đến 20h30 li >
3.3/ Tạo cho trẻ cảm giác thoải mái khi ăn và chú ý
Cha mẹ tuyệt đối không được ép con ăn mà hãy để con ăn một cách tự nhiên. Tạo tâm lý thoải mái nhất cho trẻ.
Quan sát nhiều hơn để hiểu sở thích ăn uống của trẻ. Kết hợp hoặc xen kẽ các món ăn yêu thích trong mỗi bữa ăn để kích thích sự thèm ăn của trẻ.
Ngoài ra, hãy phát triển thói quen tập trung vào việc ăn uống. Không nên để trẻ chơi với các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc xem TV trong khi ăn. Cuối cùng, hạn chế cho trẻ ăn nhiều đồ ăn vặt để tránh tình trạng trẻ biếng ăn trong bữa ăn.
👶👶👶 Xem thêm: Thực đơn phát triển toàn diện cho bé 3 tuổi
4/ Thực đơn cho bé 2 tuổi
Dưới đây tổng hợp các công thức nấu cơm cho bé 2 tuổi đủ dinh dưỡng, đẹp mắt, dễ chế biến, cơm mẹ nấu ngon, các mẹ có thể tham khảo.
Thực đơn số 1
Bữa sáng: Cháo yến mạch thịt bằm
Bữa trưa: Cơm, súp giá đỗ, thịt heo băm
p>
Bữa tối: Sữa
Bữa tối: Súp thịt bò phô mai
Bữa tối: Sinh tố chuối
Thực đơn #2
Bữa sáng: Phở bò xé
Bữa trưa: Cơm tấm, Canh cải cầu vồng, Cá rút xương sốt cà chua
Buổi chiều : Hoa Lan Tây với sữa
Bữa tối: Cháo thịt bằm
/p>
Bữa tối: 1 quả chuối
Thực đơn#3
Bữa sáng: súp cua
Bữa trưa: cơm, súp bí đỏ bằm, tôm chiên
Bữa tối: uống sữa
Bữa tối: cháo thịt bò
Bữa tối: Bột yến mạch
Thực đơn số 4
Bữa sáng: Bún cá
Bữa trưa: Cơm, gà xé, bí ngòi Súp tôm
Bữa tối: Dưa hấu
Bữa tối: Súp tôm
Bữa tối: Sữa
Thực đơn số 5
Bữa sáng: Đậu hũ hấp trứng
Bữa trưa: Cơm tấm, súp rau thập cẩm, cá ngừ sốt
Bữa tối: Sữa chua
Bữa tối: Cháo sườn heo
Bữa tối: Bột yến mạch
Thực đơn số 6
Bữa sáng: Phở
Bữa trưa: cơm, cá, sốt cà chua, canh bí đỏ
p>
Bữa tối: uống sữa
Bữa tối: cơm nát, cà tím xào thịt heo xé
p> p>
Bữa tối: Luo Han Guo
Thực đơn số 7
Bữa sáng: Bún bò
Bữa trưa : Cơm, sốt cà chua , Súp bí đao
Bữa tối: Sinh tố xoài
Bữa tối: Cháo lươn
Bữa tối: Uống sữa
Thực đơn số 8
Bữa sáng: Phở gà
Bữa trưa: Cơm tấm, Su su xào, Canh cua
Bữa tối: Cam, Cam
Bữa tối: Bún thịt nạc
Bữa tối: Sinh tố bơ
Thực đơn số 9
Bữa sáng: Phở gà
Bữa trưa: Xôi xé Cơm thịt kho, canh cá vược và bắp cải
Bữa tối: uống sữa
Bữa tối: cơm bằm với sốt bí đỏ và thịt bằm
Bữa tối: ngũ cốc
Bữa tối: ngũ cốc
p >
Thực đơn số 10
Bữa sáng: Đậu hũ hấp trứng
Bữa trưa: Cháo sườn heo
Ăn nhẹ: Thắng Long
Bữa tối: cơm, trứng muối, su su luộc
Bữa tối: uống sữa
Thực đơn số 11
Bữa sáng: Bánh bao
Bữa trưa: Bún cá x Nhà trẻ
Bữa tối: Táo
Bữa tối: Cháo bí đỏ
Bữa tối: Bột yến mạch
Thực đơn số 12
Bữa sáng: Phở bò
Bữa trưa: Cháo nước hầm xương
Bữa tối: sữa chua
Bữa tối: cơm tấm, tôm kho tộ, canh bầu
Bữa tối: hồng xiêm
Những món trên là phù hợp nhất cho bé 2 tuổi Thực đơn bổ dưỡng, dễ làm nhất. Mẹ có thể hoàn toàn yên tâm trong việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp con yêu phát triển toàn diện. Mọi ý kiến đóng góp xin gửi về hòm thư nấu ăn ngon tại nhà hoặc phản hồi ở cuối khu vực bình luận
.