Bước vào thời kỳ ăn dặm, các mẹ bỉm sữa chắc hẳn rất bối rối không biết nên chuẩn bị thực đơn như thế nào. Đừng lo, đã cóThực đơn ăn dặm kiểu Nhậtsau đây, bạn không phải nghĩ ngợi gì nữa nhé!
- ✔️ Ăn dặm ở Nhật là gì? Chia sẻ chân thực hình ảnh mẹ bỉm sữa>
Chia sẻ thực đơn ăn dặm 30 ngày của Nhật giúp bé ăn ngon, tăng cân đều Nếu chế độ ăn dặm của người Nhật 30 ngày trước khi ăn dặm thiếu những dưỡng chất này, bé sẽ còi cọc!
p >Đến tháng thứ 6, hầu hết các bé đều làm quen với thức ăn đặc, hay còn gọi là giai đoạn ăn dặm. Có thể nói đây là “giai đoạn vàng” ảnh hưởng rất lớn đến quá trình lớn lên và phát triển sau này của bé. Hiện nay, có vô số phương pháp ăn dặm mà mẹ có thể áp dụng cho bé. Dù chọn ăn dặm kiểu Nhật hay các phương pháp ăn dặm khác, mẹ cũng đừng quên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sau để con phát triển toàn diện, khỏe mạnh và thông minh:
Bé ăn dặm cần bổ sung dinh dưỡng - Nhóm cung cấp đường bột: Mẹ dùng gạo tám, gạo trắng, đôi khi có cả gạo tẻ mì, bún và bánh gạo Cho bé ăn dặm phong phú hơn.
- Proteome: Tiêu chí lựa chọn thực phẩm Thức ăn cho trẻ phải dễ tiêu hóa và dễ chế biến. Vì vậy, trong tháng đầu tiên, mẹ nên cho bé ăn lòng đỏ trứng gà và thịt nạc (thịt gà hoặc thịt lợn). Sang tháng sau, chất đạm bổ sung cho bé sẽ đa dạng hơn, bao gồm cua, tôm, cá, thịt bò,…
- Nhóm chất béo: Chất béo cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất đạm của cơ thể. . Vì vậy, đây cũng là nhóm thực phẩm rất quan trọng mà mẹ nên đưa vào thực đơn ăn dặm kiểu Nhật 30 ngày của bé. Một số thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bao gồm cá hồi, đậu nành, hạt vừng, mỡ heo, mỡ gà…
- Nhóm chất xơ và vitamin: Trẻ dễ bị táo bón khi bước vào giai đoạn ăn dặm. Vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung rau củ và trái cây tươi trong thực đơn ăn dặm kiểu Nhật của bé nhé!
Những lưu ý quan trọng khi lập kế hoạch ăn dặm kiểu Nhật trong 30 ngày
Khi tạo bữa ăn dặm kiểu Nhật cho bé 6 tháng tuổi ăn dặm cho bé Trước khi lên thực đơn cần lưu ý một số điểm sau:
- Chế độ ăn dặm: 1 bữa/ngày
- Nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ: Strong>Chiếm 90% dinh dưỡng bé nhận được
- Độ cháo:1 phần gạo, 10 phần bột nước
- Tinh bột: Mẹ cho bé ăn ngày đầu 5ml/ngày, sau đó cứ 3 ngày tăng thêm 5ml
- Chất đạm: 5-10g/ngày (đậu phụ, lòng đỏ trứng, cá trắng)
- Rau xanh:5-20g/ngày (bắp cải, su su, súp lơ xanh, khoai lang, cải bó xôi, su hào, cà chua, bí đỏ, cà rốt…)
- Trái cây: Kết hợp với các loại trái cây mềm hơn như bơ, chuối, v.v. , khi bạn cắt thành từng miếng, bé có thể dùng nướu kẹp và nghiền nát chúng. Còn những loại quả cứng như táo, lê thì tốt nhất nên hấp trước để ăn sẽ tiện hơn
Lưu lại các mẹo là thức ăn dặm kiểu Nhật cho bé Gợi ý thực đơn ăn dặm kiểu Nhật trong 30 ngày
Hệ tiêu hóa của con đã được 6 tháng rồi đấy! giai đoạn lớn chưa trưởng thành, khả năng tiêu hóa và hấp thu rất hạn chế. Vì vậy, khi cai sữa cho bé kiểu Nhật các mẹ ưu tiên nấu cháo bằng nước lọc hoặc nước canh cho bé. Dashi là nước dùng làm từ rong biển và cà tím nạo hoặc rau củ. Đây là loại nước được các bà mẹ Nhật ưu tiên cho con uống.
Dưới đây là gợi ý thực đơn ăn dặm kiểu Nhật trong 30 ngày, mẹ tham khảo nhé!
Ngày 1, 2, 3, tỷ lệ thực đơn dim sum của Nhật Bản là 1:10, tức là 1 suất bún và 10 suất cháo. Bún luộc đến khi nở phải được rây lại cho mịn hơn. Sau đó, thêm nước dùng và tiếp tục nấu cho đến khi hỗn hợp gần sánh với sữa mẹ.
Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật ngày thứ 4, thứ 5
- Cháo nước dùng dashi: Như trên
- Số 4 Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 30 ngày với cà rốt nghiền
Thực đơn ăn dặm cho bé trong 30 ngày Ngày thứ 6 ăn dặm kiểu Nhật</b
- Mì trụng với nước dùng theo tỷ lệ 1:10
- Hấp chín su su, tán nhuyễn rồi cho vào cháo
Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật 7 ngày số 1
- Cháo bí ngô nghiền nhuyễn trong súp
- Cháo ăn dặm cho bé vẫn là 1:10. Bí đỏ, mẹ hấp chín trước rồi dùng thìa Dằm nát hoặc xay nhỏ bằng máy xay sinh tố
Ngày thứ 8 cho ăn dặm kiểu Nhật để 6- trẻ một tháng tuổi
- Sau khi thử nấu cháo với nước dùng trong tuần đầu tiên, mẹ nên cho bé ăn dặm nhiều hơn vào tuần thứ 2. Bắt đầu với súp khoai tây nghiền
- li>
- Bạn có thể dùng nước luộc khoai để nấu cháo khoai tây cho bé, trước tiên cho khoai tây vào hấp chín sau đó tán nhuyễn rồi thêm nước luộc cháo vào, sao cho cháo có độ đặc vừa phải
Thực đơn bổ sung thực phẩm kiểu Nhật cho ngày thứ 9
- Sữa đậu nành 15ml
- Khoai lang nghiền 20ml: luộc như khoai nghiền
???Xem thêm:
Bé 6 tháng ăn dặm được gì Nhiều gợi ý cho mẹ
Chi tiết thực đơn ăn dặm truyền thống theo từng tháng- MẸ TỪ TƯỞNG!
Thực đơn ăn dặm ngày 10</b
- 10 ml sữa
- 20 ml khoai tây nghiền
- Rau bina nghiền nấu với nước lọc hoặc nước dùng
- li>
Thực đơn ăn dặm ngày 11 của trẻ
- Cháo cải bó xôi hầm nước dùng
- Cà chua nghiền: nên luộc chín, bóc bỏ hạt rồi xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố
Ăn dặm ngày 12
- Cháo cá chạch cháo có thể thêm chút phô mai để kích thích vị giác của bé
- Cà chua nghiền
- Sữa chua mẹ hoặc sữa chua tráng miệng
Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật số 13
- Mẹ nấu sữa đậu nành
- Cháo susu + dầu oliuli>
- Đậu phụ sống
Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật ngày thứ 14
- Cháo bột gạo tỷ lệ 1:7
- Bí đỏ nghiền phô mai
- Hành tây hình khối
Thực đơn ăn dặm ngày 15
- Khoai tây nghiền nước dùng
- Cháo bí ngô Phô mai
- Nước ép táo, tỷ lệ 1 nước ép táo, 5 phần nước lọc dầu óc chó
- Cà chua nghiền + nước dùng
Ăn dặm ở Nhật ngày thứ 17
- Sữa chua nghiền táo (không đường)
- Cháo đỏ Bỉ trộn sữa
Thực đơn bổ sung ngày 18
- Súp sữa khoai tây hành tây
- Bắp cải tím nghiền
Ngày 19 Trẻ ăn dặm
- Cháo bột gạo tỷ lệ 1:7
- Súp hành tây, phô mai và khoai tây
- Táo miếng
Thực đơn 20 ngày
- cà chua, khoai lang nghiền
Thực đơn ăn dặm ngày 21
- Cháo bột gạo tỷ lệ 1:7
- Bắp cải tím và bí ngòi xay nhuyễn
- Súp khoai lang đậu nành
Thực đơn ăn dặm cho 22 bé trong ngày
- li>Cà rốt nghiền sữa mẹ
- Bột yến mạch
- Bí ngô nghiền
Ngày 23 con ăn dặm
- Khoai tây nghiền + đậu phụ non
- Cháo dashi
- Chuối nhuyễn
Thực đơn ăn dặm cho bé ngày thứ 24
- 15ml đậu phụ mềm
- Bí đỏ nghiền
- Cháo hủ tiếu + dầu óc chó
- Súp đậu nành bí đỏ
- Cháo dashi
- Sushi lớn
- Đậu hủ non tự làm
- Cà rốt nghiền
- Cháo susu phô mai
- Bí đỏ nghiền nhuyễnli>
- Bắp cải tím nướng
- Cháo rây + dầu óc chó
- Đậu phụ đập dập
- Hành tím đập dập
- Cháo cà chua + nước dùng
- Bí ngô nghiền
- Khoai tây + súp đậu
- Cháo + Canh Cá
- Cháo cá đen
- Cháo rau bina
- Nước ép
/ ul>
Thực đơn ngày thứ 25
Thức ăn dặm cho bé ngày 26
27 -Thực đơn ngày ăn dặm
Ngày 28
li>
Bữa ăn đơn Nhật Bản 29 ngày
Món ăn cho bé ngày thứ 30
Thực đơn ăn dặm của người Nhật sau 30 ngàycòn dành cho mẹ bổ sung thêm các thực phẩm giàu đạm khác như cá, thịt bò… đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ giai đoạn phát triển này. Hi vọng bài chia sẻ này có thể cung cấp cho bạn những gợi ý hữu ích khi cho trẻ ăn dặm.
Nguồn: https://fitobimbi.vn/
.