Thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh và khỏe mạnh từ lâu đã là mối quan tâm hàng đầu của Hiệp hội nuôi con bằng sữa mẹ. Vậy làm thế nào để chế biến món ăn dặm thơm ngon, bổ dưỡng cho bé? Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu 10thực phẩm giúp bé tăng cân. Đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích sau đây!
1.Thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh
Thực phẩm giúp trẻ tăng cân không cần quá cầu kỳ , miễn là chúng đơn giản Nguyên liệu dễ kiếm. Các thành phần thường được sử dụng được bán ở khắp mọi nơi. Nhờ những công thức dễ làm sau đây, chắc chắn con bạn sẽ nhanh chóng tăng cân lý tưởng.
Thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh” />
Bé tăng cân nhanh an toàn
1.Cá chép hấp gừng tăng cân, giúp bé tăng cân tốt hơn Cá chép hấp gừng ngọt thanh, không tanh chắc chắn là một gợi ý hoàn hảo choThực đơn tăng cân cho bé.
Cá chép hấp gừng – món ăn cho bé tăng cân nhanh
Thành phần: 300 gam cá trắm, 20 gam gừng, dầu ăn, gia vị
p>
Cách chế biến:
- Cá trắm mổ bụng, rửa sạch, ướp với gia vị dầu ăn, thêm gia vị theo khẩu vị của bé.
- Rửa sạch gừng, thái nhỏ.
- Cho cá chép hấp gừng, khi nước chín là được. Cả nước và cá cũng được, chia thành nhiều khẩu phần nhỏ để bé hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng.
2.Cháo tim mướp thơm ngon, bổ dưỡng
Thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quảcác mẹ có thể yên tâm đó là cháo tim mướp, cả 2 nguyên liệu đều chứa nhiều loại vitamin, giàu chất dinh dưỡng giúp bé dễ tiêu hóa và hấp thu nhanh nên mẹ hãy chế biến ngay món ăn này để đa dạng thực đơn cho bé.
Nguyên liệu: 50 gam gạo tẻ, 50 gam tim lợn, 50 gam bầu sáp, 1 muỗng canh bột canh, dầu ăn và gia vị.
Phương pháp sản xuất:
- Lòng heo rửa sạch, băm nhuyễn rồi ướp với gia vị gia vị rồi ăn.
- Lòng lợn cho thịt đã ướp vào xào chín
- Mướp gọt vỏ, rửa sạch Cắt khúc
- Gạo nếp ăn với trầu không nước hạt
- Khi cháo chín, bỏ tim heo đã xào và bầu bí vào xào cho đến khi sôi trở lại.
- Cá đen rửa sạch, bỏ nội tạng, luộc chín.
- Vớt cá ra, ướp với muối và nước mắm, nêm nếm sao cho phù hợp với khẩu vị của từng bé.
- Cho gạo nếp và gạo trắng vào
- Sau khi cháo chín, cho cà rốt đã rửa sạch và thái hạt lựu vào nấu thêm 5 phút.
- Tiếp tục chia sẻ. Cho thịt cá đã ướp vào cháo đảo đều
- Nấm đông cô ngâm với bột năng, rửa sạch, thái hạt lựu.
- Cháo đậu xanh được đun sôi cho đến khi mềm.
- Khi cháo vừa chín, cho nấm đông cô vào, đậy vung đun 3 phút, 2 phút cho trứng vào nồi, thêm một thìa dầu ăn, trộn đều, nêm vừa ăn.
- Gạo nếp vo sạch, cho 1 chén nước vào nấu nhừ.
- Cho đậu hủ thái hạt lựu và trứng vào nồi cháo, nấu đến khi sôi, nêm gia vị vừa ăn, thêm dầu ăn, khuấy đều. tốt.
- li >
- Gạo vo sạch, ninh thành cháo , sau đó cắt bầu thành miếng vừa ăn và nấu chín.
- Rửa sạch, thái nhỏ , phi thơm với dầu ăn, hành và chút gừng cùng với thìa bột canh, để ếch dậy mùi thơm và săn chắc.
- Cho thịt gà xào ếch và cháo vào đun cùng, nêm gia vị vừa ăn và tắt bếp
- Cho khoai sọ cắt hạt lựu vào ninh nhừ khoảng 45 phút.
- Lươn rửa sạch, gạn bớt dầu, vớt ra luộc chín, vớt ra. thịt 1 chén, lọc xương lấy 1/2 chén nước.
- Cho khoai môn và cà rốt thái hạt lựu vào nồi, thêm 1/2 chén nước, hầm để lọc bỏ xương.
- Sau khi cháo sôi, cho cà rốt vào, rồi cho thịt lươn vào nồi, thêm gia vị, dầu ăn vừa ăn, đun sôi. Đến đây thì món cháo lươn khoai môn cà rốt thơm ngon, bổ dưỡng đã hoàn thành.
- Hạt sen rửa sạch, cắt đôi, bỏ tim.
- Nấu hạt sen
- Nấm đông cô rửa sạch, bỏ rễ, thái miếng vừa ăn
- Sò rửa sạch với muối, thái nhỏ.
- Xào hành với muối. 2 thìa dầu ăn, sau đó cho hàu và nấm vào xào cùng. Nêm thêm gia vị vừa ăn, phù hợp với khẩu vị của trẻ.
- Sau khi lửa sôi, cho hàu đã chiên vào, đậy vung đun trong 5 phút.
- Tắt lửa và thưởng thức món ăn
- Ức gà rửa sạch, đun nước sôi, gà chín có thể xé nhỏ hoặc băm nhỏ tùy theo độ tuổi của bé .
- Đậu phộng rửa sạch, ngâm mềm, bóc vỏ, xay nhuyễn.
- Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch và thái hạt lựu vừa ăn.
- Gạo vo sạch, hầm với nước luộc gà và đậu phộng.
- Cho bí ngô vào cháo.
- Sau khi cháo chín, nêm 1 thìa dầu ăn, gia vị rồi tắt bếp.
- Cho thịt gà đã xé hoặc băm nhỏ vào, đảo đều rồi đổ ra bát.
- Lá các loại, rửa sạch, thái nhỏ.
- Thịt nạc rửa sạch, băm nhỏ, nêm chút gia vị cho thấm.
- Phi hành thơm, thêm chút dầu ăn, cho rau muống vào xào, nêm gia vị
- Sau khi nước sôi, cho thịt bằm vào, đảo đều.
- Tắt lửa và thưởng thức món ngon
- Chất béo lành mạnh: cung cấp rất nhiều calo, tốt cho sức khỏe có lợi. Chất béo lành mạnh thường có trong dầu ô liu và bơ, chúng cũng chứa axit oleic giúp giảm viêm, cũng như nhiều omega-3 tốt cho não bộ.
- Thịt có nhiều calo: thịt lợn, thịt gà, thịt bò…
- Các sản phẩm từ sữa: sữa tươi, phô mai, sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột của bé.
- Trái cây: Các loại trái cây như bơ, chuối, dâu tây… thường chứa hàm lượng calo cao rất tốt cho hệ tiêu hóa và tiêu hao năng lượng của trẻ.
ul>
3.Đen cháo cá củ cải thơm ngon cho bé
Cháo cá đen củ cải là món ăn mà hầu như nhà nào cũng quen thuộc. Nguyên liệu dễ kiếm, giàu dinh dưỡng, đây cũng là một trong những món ăn có tác dụng giúp trẻ tăng cân nhanh và hiệu quả.
Nguyên liệu: Thịt cá đen 50g, gạo tẻ 25g, gạo tẻ 25g, cà rốt 30g, dầu ăn 1 thìa canh, gia vị.
Cách chế biến:
Các bạn lưu ý khi ăn cháo cà tím cá đen ít cà rốt nên ăn lúc còn nóng để hương vị được đậm đà hơn thơm và cháo không có mùi tanh.
4. Cháo đậu xanh trứng nấm – món ăn cho bé tăng cân nhanh
Cháo đậu xanh trứng nấm tiết kiệm, thơm ngon, bổ dưỡng là mẹ Một món ăn mà chúng ta không thể từ bỏ. trong khi chăm sóc vật nuôi của tôi. Nấm đông cô chứa nhiều vitamin và chất xơ, khi kết hợp với đậu tây và trứng có thể cung cấp rất nhiều dinh dưỡng mà trẻ cần.
Nguyên liệu: Bạn cần chuẩn bị 20g nhân đậu xanh, 30g gạo trắng, 3 quả trứng cút, 20g nấm rơm, 1 thìa dầu ăn, gia vị phù hợp với trẻ.
Phương pháp sản xuất:
5. Luộc cháo trứng đậu hũ
Cháo trứng đậu hũ có lẽ mẹ nào cũng biết, món cháo trứng đậu hũ giàu dinh dưỡng và dễ hấp thu một trong những món ăn. Ngoài ra, đây cũng là danh sách các món cháo ngon cho bé tăng cân dễ làm và hiệu quả.
Vậy cháo trứng đậu phụ có dễ làm không? Câu trả lời siêu dễ và mẹ nào cũng có thể tự làm món này cho con.
Cháo đậu phụ trứng – món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh
Thành phần :Bạn cần chuẩn bị 30g gạo nếp, 1 quả trứng gà, 30g đậu hũ, dầu ăn và các gia vị cần thiết.
Cách làm:
Các mẹ lưu ý nên uống cháo trứng đậu phụ khi còn nóng để tránh mùi tanh của trứng nhé.
6 . Cháo ếch luộc bầu bí GGiúp bé tăng cân hiệu quả hơn
Đây là món ăn dặm cho bé tăng cân, cách chế biến tương đối phức tạp nhưng kích thích vị giác của trẻ và giúp trẻ hấp thu nguồn dinh dưỡng chính Cháo ếch nấu bầu Nếu bạn biết cách chế biến ếch có thể nhờ cửa hàng xử lý để đảm bảo ếch sạch và dễ nấu hơn.
Nguy hiểm Nguyên liệu: Chuẩn bị 50g gạo trắng, 50g ếch, bầu 50g, dầu ăn, gia vị, hành lá, gừng.
Cách chế biến:
li >
Cháo bầu ếch các mẹ nhớ cho bé ăn cháo vào bữa sáng để bé hấp thu dưỡng chất tốt hơn nhé.
7. Cháo lươn khoai môn, cà rốt
Trẻ trong giai đoạn ăn dặm thường bị kích thích bởi những món ăn chứa vị ngọt tự nhiên trong rau củ nên món cháo lươn khoai môn cà rốt sẽ giúp bạn giải quyết cách chế biến. bé ăn ngon miệng và là một trong những món ăn cho bé nhanh tăng cân.
Nguyên liệu:
Bạn cần chuẩn bị 30g lòng trắng gạo tẻ, 20g khoai sọ, 40g thịt lươn, 20g cà rốt, gia vị, dầu ăn.
Cách làm:
- li>Gạo vo sạch Vo sạch, nấu với 150ml nước.
8. Cháo hàu hạt sen giàu chất dinh dưỡng
Bạn nghe nói cháo hàu hạt sengiúp bé tăng cân nhanh chóng trong thời gian ngắnthực phẩm. Thời kỳ cai sữa hay không? Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, hàu chứa nhiều loại vitamin, giúp thúc đẩy sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt khi kết hợp với hạt sen – loại hạt “vàng” giàu dinh dưỡng, sẽ trở thành món ngon hấp dẫn. /p>
Nguyên liệu:
Strong> Chuẩn bị 30 gam gạo trắng, 50 gam thịt hàu, 20 gam hạt sen, 30 gam nấm rơm, thêm dầu ăn và các gia vị cần thiết.
Phương pháp sản xuất:
9.Thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả: Cháo gà đậu phộng bí đỏ tăng cân hiệu quả nhé các mẹ nên giữ lại, Làm thường xuyên cho bé.
Cháo gà bí đỏ là món ăn tăng cân hiệu quả
Nguyên liệu: Chuẩn bị 40 gam ức gà, bí ngô 30 gam, gạo trắng 20 gam, đậu phộng 10 gam.
Cách chế biến:
10. Cháo thịt bằm rau mồng tơi giúp bé tăng cân
Món canh thịt bằm rau mồng tơi đậm đà không chỉ được người lớn yêu thích mà cả người lớn cũng thích. bởi trẻ em.Đây là món ăn đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm nhưng lại giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, đặc biệt món ăn này có thể giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Chặt cho cả nhà ăn!
Nguyên liệu: Chuẩn bị 150 gam thịt nạc ngon, 300 gam rau mồng tơi, dầu ăn và các gia vị cần thiết.
Cách làm:
Nguyên tắc thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả
1. Đưa chất béo lành mạnh vào chế độ ăn hàng ngày
Sức khỏe và tinh thần của trẻ phụ thuộc phần lớn vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vì vậy, cần cung cấp cho trẻ đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất, hệ thần kinh và thể chất.
Các mẹ nên bổ sung. Bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, ngoài việc bổ sung các vitamin thiết yếu, chất béo còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng cân hiệu quả.
2. Khi bé đã đủ lớn để tự nhai, không nên nghiền thức ăn
Việc nhai là điều bắt buộc đối với tất cả trẻ sau khi ăn. độ tuổi nhất định Một trong những kỹ năng cơ bản. Khi trẻ đã đủ lớn để tự nhai, mẹ thường nghiền thức ăn thành dạng sệt, điều này làm giảm phản xạ nhai và cản trở quá trình hấp thu các chất trong quá trình ăn. Đặc biệt, nó còn có thể khiến trẻ biếng ăn, kén ăn, thiểu sản, chậm phát triển, chậm lớn.
Món ăn dặm Đối với trẻ tăng cân nhanh nên hạn chế xay nhuyễn
Nếu mẹ cho bé ăn thức ăn xay nhuyễn trong giai đoạn ăn dặm cũng sẽ có tác dụng ngược. ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến bé bị còi xương, suy dinh dưỡng và mất cân đối chỉ số BMI của bé.
3.Thực đơn đa dạng, trình bày đẹp mắt
Thực đơn đa dạng, trình bày đẹp mắt sẽ kích thích thị giác của trẻ, giúp trẻ nảy sinh trí tò mò và hứng thú khám phá ẩm thực. mới, điều này còn tạo cho trẻ cảm giác ngon miệng, dễ hấp thu và nhanh tăng cân.
Các mẹ cần thường xuyên thay đổi công thức, nguyên liệu mới và cách chế biến khác. Cho bé ănthực phẩm tốt cùng nhau giúp bé tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.
4.Chia khẩu phần ăn của trẻ thành nhiều phần nhỏ
Các mẹ chú ý không nên ép trẻ ăn quá nhiều trong 3 bữa mà là để chia trẻ em thành những phần nhỏ. Chia trẻ thành nhiều phần ăn nhỏ đây cũng là một trong những cách giúp bé tăng cân hiệu quả.
Đối với trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa còn rất non nớt, việc bé ăn quá nhiều thực phẩm là quá nhiều. mỗi bữa ăn. sức mạnh. Điều này có thể phản tác dụng, ép bé ăn quá nhiều khi mẹ đang muốn tăng cân nhanh có thể khiến bé nôn, trớ và sợ hãi cảm giác phải ăn khi đến giờ ăn.
Mẹ nên chia nhỏ thức ăn thành 5-6 bữa/ngày, bao gồm cả bữa chính. Thực đơn ăn dặm có thể là trái cây, hoa quả, bánh mì, giúp bé cảm nhận được sự kích thích vị giác và ăn ngon miệng hơn.
Những lưu ý cho mẹ giúp bé tăng cân. Đều đặn
Một số điều nên và không nên mẹ nên biết để giúp con tăng cân đó là:
1. dinh dưỡng đầy đủ
Các nhóm dưỡng chất mẹ cần lưu ý khi chế biến thức ăn rất quan trọng giúp trẻ tăng cân hiệu quả:
2. Ưu tiên thực phẩm giàu calo giúp trẻ tăng cân tự nhiên
Thực phẩm giàu calo giúp trẻ bổ sung năng lượng, tăng cường sức đề kháng và tăng cân hiệu quả hơn.
Mẹ có thể dễ dàng chế biến những món ăn ngon với nguyên liệu dễ tìm, giúp thực đơn hàng ngày của trẻ thêm đa dạng và phong phú.
Một số thực phẩm giàu năng lượng: bơ, đậu, nước cốt dừa, dầu ô liu, dầu hạt cải, cá béo…
3. Cho trẻ uống thêm sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp canxi và vitamin D mà cơ thể bạn cần. Đặc biệt là trẻ em. Vì vậy, mẹ nên cung cấp cho trẻ sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa mỗi ngày để giúp xương chắc khỏe và hấp thu vitamin D tốt hơn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng sữa cần thiết cho trẻ từ 4 đến 8 tuổi là 2,5 ly sữa/ngày đối với người lớn tuổi và 3 ly/ngày đối với trẻ từ 9-18 tuổi.
4. Đảm bảo bổ sung đủ nước cho trẻ thường xuyên
Uống nước mỗi ngày giúp duy trì sức khỏe tốt, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đặc biệt là hữu ích cho chức năng của bé suốt cả ngày. Trẻ chủ yếu dựa vào nước để điều hòa thân nhiệt và cân bằng các hoạt động trong ngày, vì vậy mẹ cần thường xuyên cho trẻ uống đủ nước để trẻ khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả hơn.
5. Không nên cho trẻ uống nước ngọt trước bữa ăn
Không nên luôn bổ sung nước trước bữa ăn, đặc biệt là nước ngọt.
Nếu trước bữa ăn trẻ hấp thụ nhiều nước ngọt, nước có ga, nước hoa quả thì sẽ hấp thụ ít thức ăn hơn vì dạ dày đã no vì có quá nhiều nước trong đó.
Ngoài ra, hàm lượng đường trong nước ngọt rất cao giúp tạo cảm giác no lâu, chống đói, bỏ bữa và không tăng cân hiệu quả.
6. Không nên ép trẻ ăn quá nhiều, kể cả khi trẻ biếng ăn sẽ khiến trẻ sợ hãi, khó chịu khi đến giờ ăn.
Đây là lý do tại sao mẹ cho con ăn khi đói, và mẹ vẫn phải chắc chắn khi lựa chọn thực phẩm. Cần có đủ dinh dưỡng và năng lượng.
Bạn cũng có thể cho bé ăn cùng gia đình, tạo không khí vui vẻ đầm ấm, khiến bé thích thú. Món ăn được trang trí đẹp mắt giúp kích thích thị giác và vị giác, giúp bé ăn ngon miệng và tăng cân hiệu quả hơn.
7. Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên: tham gia các môn thể thao ngoài trời, bơi lội để hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, duy trì cân nặng ổn định, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Đặc biệt, khi vận động cơ thể sẽ kích thích trẻ thèm ăn và giúp trẻ tăng cân nhanh mà không gây béo phì hay bệnh chuyển hóa.
8.Khám sức khỏe và tư vấn dinh dưỡng giúp trẻ kiểm soát cân nặng hiệu quả. .
<img src="https://nutrihome.vn/wp-content/uploads/2022/06/kham-dinh-duong-tang-can.jpg" alt="Tư vấn dinh dưỡng giúp trẻ em Kiểm soát cân nặng hiệu quả" /
Bé nên đến bác sĩ dinh dưỡng để nhận được lời khuyên đúng đắn
Tại Nutrihome, chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý, phù hợp với từng loại bệnh, sở thích ăn kiêng của trẻ em. Ngoài ra, việc theo dõi sức khỏe của Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng sẽ giúp trẻ khỏe mạnh hơn, thoát khỏi nỗi lo cân nặng, phát triển toàn diện hơn.
Trên đây là công thức. 10 Thực Phẩm Giúp Bé Tăng Cân Nhanh chóng, an toàn nhờ nguyên liệu dễ tìm và cách thực hiện đơn giản, hiệu quả. Nutrihome hy vọng bài viết này có thể giúp các bà mẹ trẻ đồng hành cùng sự trưởng thành của con.
.
1. Đưa chất béo lành mạnh vào chế độ ăn hàng ngày
Sức khỏe và tinh thần của trẻ phụ thuộc phần lớn vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vì vậy, cần cung cấp cho trẻ đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất, hệ thần kinh và thể chất.
Các mẹ nên bổ sung. Bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, ngoài việc bổ sung các vitamin thiết yếu, chất béo còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng cân hiệu quả.
2. Khi bé đã đủ lớn để tự nhai, không nên nghiền thức ăn
Việc nhai là điều bắt buộc đối với tất cả trẻ sau khi ăn. độ tuổi nhất định Một trong những kỹ năng cơ bản. Khi trẻ đã đủ lớn để tự nhai, mẹ thường nghiền thức ăn thành dạng sệt, điều này làm giảm phản xạ nhai và cản trở quá trình hấp thu các chất trong quá trình ăn. Đặc biệt, nó còn có thể khiến trẻ biếng ăn, kén ăn, thiểu sản, chậm phát triển, chậm lớn.
Món ăn dặm Đối với trẻ tăng cân nhanh nên hạn chế xay nhuyễn
Nếu mẹ cho bé ăn thức ăn xay nhuyễn trong giai đoạn ăn dặm cũng sẽ có tác dụng ngược. ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến bé bị còi xương, suy dinh dưỡng và mất cân đối chỉ số BMI của bé.
3.Thực đơn đa dạng, trình bày đẹp mắt
Thực đơn đa dạng, trình bày đẹp mắt sẽ kích thích thị giác của trẻ, giúp trẻ nảy sinh trí tò mò và hứng thú khám phá ẩm thực. mới, điều này còn tạo cho trẻ cảm giác ngon miệng, dễ hấp thu và nhanh tăng cân.
Các mẹ cần thường xuyên thay đổi công thức, nguyên liệu mới và cách chế biến khác. Cho bé ănthực phẩm tốt cùng nhau giúp bé tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.
4.Chia khẩu phần ăn của trẻ thành nhiều phần nhỏ
Các mẹ chú ý không nên ép trẻ ăn quá nhiều trong 3 bữa mà là để chia trẻ em thành những phần nhỏ. Chia trẻ thành nhiều phần ăn nhỏ đây cũng là một trong những cách giúp bé tăng cân hiệu quả.
Đối với trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa còn rất non nớt, việc bé ăn quá nhiều thực phẩm là quá nhiều. mỗi bữa ăn. sức mạnh. Điều này có thể phản tác dụng, ép bé ăn quá nhiều khi mẹ đang muốn tăng cân nhanh có thể khiến bé nôn, trớ và sợ hãi cảm giác phải ăn khi đến giờ ăn.
Mẹ nên chia nhỏ thức ăn thành 5-6 bữa/ngày, bao gồm cả bữa chính. Thực đơn ăn dặm có thể là trái cây, hoa quả, bánh mì, giúp bé cảm nhận được sự kích thích vị giác và ăn ngon miệng hơn.
Những lưu ý cho mẹ giúp bé tăng cân. Đều đặn
Một số điều nên và không nên mẹ nên biết để giúp con tăng cân đó là:
1. dinh dưỡng đầy đủ
Các nhóm dưỡng chất mẹ cần lưu ý khi chế biến thức ăn rất quan trọng giúp trẻ tăng cân hiệu quả:
2. Ưu tiên thực phẩm giàu calo giúp trẻ tăng cân tự nhiên
Thực phẩm giàu calo giúp trẻ bổ sung năng lượng, tăng cường sức đề kháng và tăng cân hiệu quả hơn.
Mẹ có thể dễ dàng chế biến những món ăn ngon với nguyên liệu dễ tìm, giúp thực đơn hàng ngày của trẻ thêm đa dạng và phong phú.
Một số thực phẩm giàu năng lượng: bơ, đậu, nước cốt dừa, dầu ô liu, dầu hạt cải, cá béo…
3. Cho trẻ uống thêm sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp canxi và vitamin D mà cơ thể bạn cần. Đặc biệt là trẻ em. Vì vậy, mẹ nên cung cấp cho trẻ sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa mỗi ngày để giúp xương chắc khỏe và hấp thu vitamin D tốt hơn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng sữa cần thiết cho trẻ từ 4 đến 8 tuổi là 2,5 ly sữa/ngày đối với người lớn tuổi và 3 ly/ngày đối với trẻ từ 9-18 tuổi.
4. Đảm bảo bổ sung đủ nước cho trẻ thường xuyên
Uống nước mỗi ngày giúp duy trì sức khỏe tốt, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đặc biệt là hữu ích cho chức năng của bé suốt cả ngày. Trẻ chủ yếu dựa vào nước để điều hòa thân nhiệt và cân bằng các hoạt động trong ngày, vì vậy mẹ cần thường xuyên cho trẻ uống đủ nước để trẻ khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả hơn.
5. Không nên cho trẻ uống nước ngọt trước bữa ăn
Không nên luôn bổ sung nước trước bữa ăn, đặc biệt là nước ngọt.
Nếu trước bữa ăn trẻ hấp thụ nhiều nước ngọt, nước có ga, nước hoa quả thì sẽ hấp thụ ít thức ăn hơn vì dạ dày đã no vì có quá nhiều nước trong đó.
Ngoài ra, hàm lượng đường trong nước ngọt rất cao giúp tạo cảm giác no lâu, chống đói, bỏ bữa và không tăng cân hiệu quả.
6. Không nên ép trẻ ăn quá nhiều, kể cả khi trẻ biếng ăn sẽ khiến trẻ sợ hãi, khó chịu khi đến giờ ăn.
Đây là lý do tại sao mẹ cho con ăn khi đói, và mẹ vẫn phải chắc chắn khi lựa chọn thực phẩm. Cần có đủ dinh dưỡng và năng lượng.
Bạn cũng có thể cho bé ăn cùng gia đình, tạo không khí vui vẻ đầm ấm, khiến bé thích thú. Món ăn được trang trí đẹp mắt giúp kích thích thị giác và vị giác, giúp bé ăn ngon miệng và tăng cân hiệu quả hơn.
7. Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên: tham gia các môn thể thao ngoài trời, bơi lội để hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, duy trì cân nặng ổn định, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Đặc biệt, khi vận động cơ thể sẽ kích thích trẻ thèm ăn và giúp trẻ tăng cân nhanh mà không gây béo phì hay bệnh chuyển hóa.
8.Khám sức khỏe và tư vấn dinh dưỡng giúp trẻ kiểm soát cân nặng hiệu quả. .
<img src="https://nutrihome.vn/wp-content/uploads/2022/06/kham-dinh-duong-tang-can.jpg" alt="Tư vấn dinh dưỡng giúp trẻ em Kiểm soát cân nặng hiệu quả" /
Bé nên đến bác sĩ dinh dưỡng để nhận được lời khuyên đúng đắn
Tại Nutrihome, chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý, phù hợp với từng loại bệnh, sở thích ăn kiêng của trẻ em. Ngoài ra, việc theo dõi sức khỏe của Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng sẽ giúp trẻ khỏe mạnh hơn, thoát khỏi nỗi lo cân nặng, phát triển toàn diện hơn.
Trên đây là công thức. 10 Thực Phẩm Giúp Bé Tăng Cân Nhanh chóng, an toàn nhờ nguyên liệu dễ tìm và cách thực hiện đơn giản, hiệu quả. Nutrihome hy vọng bài viết này có thể giúp các bà mẹ trẻ đồng hành cùng sự trưởng thành của con.
.
Đặc biệt, khi vận động cơ thể sẽ kích thích trẻ thèm ăn và giúp trẻ tăng cân nhanh mà không gây béo phì hay bệnh chuyển hóa.