Trẻ 5-6 tuổi chuẩn bị vào lớp 1 nhưng vẫn “tuýt còi lạ” khiến nhiều mẹ lo lắng, thậm chí có mẹ còn stress khi bị người thân, bạn bè mắng mỏ, “hành hạ” con cái của họ giống như mẹ. Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy tham khảo các món ăn ngon, bổ cho bé 5-6 tuổi sau đây để giúp bé tăng cân nhanh chóng nhé.
Những việc cần làm trước khi bắt tay. Món ngon cho bé 5-6 tuổi
Trước khi thực hiện kế hoạch “Long Nai” làm béo ngon cho bé, các mẹ nên làm như sau:
p>
- Lấy tờ giấy ghi lại cân nặng, chiều cao của trẻ lúc đầu
- Xem lại khẩu phần ăn và nhu cầu sống của trẻ
- Trong khi nấu xem trẻ có thích không ăn uống, thay đổi Món ăn bắt mắt hơn
- Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn cũng phải chú ý đến chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, vận động nhiều hơn để đạt hiệu quả tốt nhất.
- li>
Món ngon cho bé 5 -6 tuổi
Cá chép hấp gừng
Cá chép hấp gừng là món ăn vô cùng bổ dưỡng, có thể giúp ích cho sức khỏe trẻ tăng cân/h3>
Cá chép hấp gừng là món ăn vô cùng bổ dưỡng, có thể giúp ích cho sức khỏe trẻ tăng cân/h3>
Nguyên liệu: 1 con cá chép nhỏ khoảng 2-3 lạng, một củ gừng khoảng 20g, gia vị, dầu ăn, nước mắm, xì dầu, đường, mì chính, tiêu, gừng thái sợi 1 củ, hành lá, 1 củ tỏi, rượu nếp.
Phương pháp sản xuất:
- Cá trắm bỏ vảy và nội tạng, ướp muối, rửa sạch, tẩy bằng rượu cho thấm muối, khử tanh. mùi. Sau đó rạch một đường chéo trên lưng cá rồi nhét tỏi vào bụng cá. Toàn bộ con sau đó được tẩm ướp gia vị. Lưu ý nên nêm vừa phải, không quá mặn sẽ không tốt cho trẻ.
- Hành tây cắt bỏ gốc, rửa sạch rồi thái nhỏ, ngâm nước đá, để phần cuống uốn thành bông hoa như thế này
- Thêm 1 củ tỏi băm, 1 củ rưỡi băm nhỏ khi ăn. ướp cá Nghiền nát không để lại mùi thơm.
- Gừng gọt vỏ, thái lát mỏng
- Hấp cá trong 7 phút, sau đó đổ hết nước cốt và hấp thêm 7 phút nữa.
- Pha 1 thìa canh đường, 1 thìa canh nước mắm, rưới đều lên mình cá. Rắc gừng thái nhỏ và hấp trong 3 phút.
- Cho tỏi băm và hành lá thái nhỏ vào, cho vào nồi hấp
- Cho bé ăn cả cá và nước. Chia làm 2 bữa để bé không ngán.
Cháo thịt nạc, rau luộc
Ngoài thức ăn, mẹ nên chế biến món ăn thanh mát, bồi bổ cho trẻ 5- 6 Món ăn bổ dưỡng, dễ ăn.
Nguyên liệu: Mẹ mua 1 bó rau mồng tơi, 1 lạng thịt nạc băm, hành, gia vị, mì chính. , dầu ăn.
- – Cách làm: Lá lốt gọt vỏ, rửa sạch, ngâm nước muối loãng 5 phút. Sau đó rửa sạch với nước.
- Nấu thịt nạc rồi khử độc (vì heo bây giờ nuôi cám công nghiệp rất nhiều cặn bẩn).
- Hành tây bóc vỏ, rửa sạch và thái lát
- Phỏng hành tây với dầu ăn cho đến khi có mùi thơm. Cho thịt vào xào cùng, nêm chút hạt nêm. Sau khoảng 2 phút, mẹ cho cải bó xôi vào xào cùng. Xào thêm 2 phút nữa thì đổ nước vào đun sôi. Nấu khoảng 3 phút thì bắc nồi ra khỏi bếp, hâm nóng trước khi cho bé ăn cùng với cơm và thức ăn.
Ăn cháo, mì vào bữa sáng
p>Ngoài rau và súp, bạn có thể tham khảo một số cách nấu mì, cháo để đổi bữa cho trẻ.
Mỳ luộc cá hồi, trứng, măng tây
Món ăn này còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin D, protein và axit amin, giúp Bé không chỉ tăng cân mà còn cao lớn, khỏe mạnh hơn.
- Nguyên liệu: 100g gạo hoặc mì, 200g cá hồi, 1 quả trứng, 100g măng tây
- Cách làm:
- Mỳ/mì luộc, rau củ.
- Nấu xương cá hồi với nước ngọt. Sau đó thêm cá và măng tây và nấu ăn. Lọc bỏ xương cá, cho trứng vào nồi nước dùng khuấy tan. Thêm chút hành ngò, muối tiêu cho vừa ăn.
Cháo mướp
- Nguyên liệu: 50 gam tim lợn, 50 gam gạo tẻ, nửa quả, khoảng 50 gam Dầu ăn, hạt nêm, mì chính.
- Phương pháp sản xuất:
- Lòng lợn rửa sạch, băm nhỏ, ướp gia vị
- Cho dầu vào nồi, cho tim lợn vào xào thơm.
- Mướp gọt vỏ, rửa sạch rồi thái hạt lựu
- Gạo nếp với nước trầu không và đun sôi cho đến khi”
Bánh rán Doraemon
Bánh rán Doraemon hay còn gọi là dorayaki, có nguồn gốc từ Nhật Bản và được rất nhiều trẻ em yêu thích.
Nguyên liệu: 3 quả trứng gà, 180-200 gam bột mì, 100 gam đậu đỏ, 1 hộp sữa tươi (180 ml loại), 30 ml mật ong, đường, 1 cốc nước
Cách làm:
- Nhân: Ngâm đậu đỏ khoảng 8 tiếng. Sau đó ninh cho đến khi chín mềm Cho đậu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn Khi hỗn hợp đặc lại thì sên với đường cho nóng rồi tắt bếp cho ra bát.
- Làm vỏ bánh: Đập trứng vào bát, thêm đường, chút muối vào khuấy đều. Sau đó thêm sữa tươi và bột mì vào, tiếp tục đánh cho đến khi mịn. Để yên trong 20 phút, sau đó thêm một ít nước và đánh lại.
- Chiên: Đun nóng dầu trong chảo chống dính. Múc bột vào chảo để bớt nóng, đậy nắp. Sau 2 phút, kiểm tra mặt trên của bánh xem có chín vàng không rồi lật bánh lại. Khi bánh vàng đều 2 mặt thì lấy ra cho vào đĩa, phết nhân đậu đỏ vào giữa 2 mặt bánh và cho bé ăn.
Bánh tự làm như thế này rất ngon và đều.
Sinh tố thơm ngon cho bé 5-6 tuổi tăng cân
Sinh tố bơ yến mạch
- Thành phần: bơ, ngô (ngô), yến mạch, đường dừa, sữa
- Cách làm: Xay nhuyễn tất cả và cho bé thưởng thức.
Sinh tố xoài dừa
- Là loại trái cây thơm ngon ngọt mát, xoài được rất nhiều trẻ em yêu thích. Nó chứa nhiều vitamin A, C và cung cấp nhiều nhiệt lượng cho cơ thể nên có thể giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, loại bỏ mệt mỏi, giúp mắt tinh thần sảng khoái hơn. Kết hợp nước dừa và cơm dừa giúp trẻ tăng cân hiệu quả
- Nguyên liệu: 1 quả xoài, 200ml nước dừa, cơm dừa
- Cách làm: thêm xoài, dừa nước và dừa khô bào nhỏ Xay với đá. Rót ra ly cho các bạn nhỏ thưởng thức.
Sinh tố hồng xiêm cà phê
- Nguyên liệu: 2 quả hồng xiêm, 15ml sữa đặc có đường, 1 chút cà phê đen, 2 muỗng cà phê đường.
- Cách làm:
- Hồng xiêm gọt vỏ, bỏ hạt, bổ đôi với huyết đã xay, cho vào cùng với sữa, cà phê và đường. Thêm một chút sữa tươi nếu muốn.
- Có thể cho thêm ít đá xay để thức uống thơm ngon hơn.
Món sinh tố này không quá béo mà rất bổ dưỡng. , giúp tăng cân tốt nên có thể cho trẻ ăn 3 lần/tuần.
Sinh tố sữa chua và dầu dừa
- Nguyên liệu: 1 cốc sữa chua có đường, 1 thìa dầu dừa, 1 lát bơ, 1 thìa hạt chia.
- Cách làm: Cho dầu dừa, bơ, cà phê vào sữa chua. Trộn đều và cho bé thưởng thức. Nó nên được tiêu thụ 1 giờ sau bữa ăn tối.
Sinh tố cacao sữa
- Thành phần: 200ml sữa tươi đóng hộp, 1 thìa cafe bột cacao, 1 thìa cafe bột whey protein, 1 thìa cafe bơ đậu phộng.
- Cách làm: Cho các nguyên liệu trên vào trộn đều. Bạn có thể thêm một ít mật ong nếu thích. Cho bé uống sau khi vận động.
Xem thực đơn có nhiều món ngon phù hợp cho trẻ 5-6 tuổi tăng cân, trí lực và sức khỏe
Thực đơn hàng ngày cho trẻ 5 tuổi -6 cần đạt Tiêu chuẩn sau (số gam là tương đối):
- Tinh bột (cơm, cháo), bún, phở…): 250 – 300 gam
- Tôm, cá: 150 – 200g
- Thịt (heo, gà, bò): 150 – 200g
<3 200g
- Trái cây tươi (đu đủ, xoài, cam … ): 200 – 250 gam
- Đường: 15 gam
>
Thực đơn dưới đây để mẹ tham khảo và thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày cho con
5-6 Thực đơn cho bé 2 tuần tuổi tăng cân và chiều cao
Để kích thích trẻ ăn ngon miệng, mẹ nên ăn đa dạng thực phẩm trong giai đoạn này. Bài thuyết trình phải hấp dẫn. Khi cho con bú, chỉ cho bé bú trong nửa giờ, không nên ép bé ăn, vì khi bị ép ăn, trong cơ thể bé sẽ sản sinh ra một loại hormone tiêu cực, không chỉ khiến bé không hấp thụ được thức ăn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. có tác động xấu đến sự phát triển của bé.
Quy tắc sinh hoạt và vận động hàng ngày cho trẻ 5-6 tuổi
Bên cạnh việc cho trẻ ăn uống hợp lý, mẹ cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh. Vận động có thể giúp trẻ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), vận động giúp tim và phổi của trẻ phát triển khỏe mạnh hơn so với những trẻ chỉ chơi với thiết bị điện tử. Nghiên cứu từ Đại học Wollongong cũng chỉ ra rằng những đứa trẻ năng động hơn sẽ thông minh hơn. Trẻ càng vận động nhiều thì càng tiêu hao nhiều năng lượng, ăn ngủ tốt. <img src="https://healthyblog.net/wp-content/uploads/2019/08/mon-ngo-cho-be-5-6-tuoi-4.jpg" alt="Món ngon cho bé" /
- Nên dậy sớm (5h30′ – 6h) chạy bộ, tập thể dục, đá cầu, đá bóng, đạp xe… làm bé ra nhiều mồ hôi đỡ mệt bé ăn thêm gì đó.
- Buổi trưa mẹ cũng cho bé tập thể dục thể thao
- Vận động là cách giúp bé ăn nhiều và tăng cân tốt hơn
- Cha mẹ nên tạo một bầu không khí thoải mái cho em bé của bạn khi họ đang hoạt động. Nên cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ tối, giúp trẻ đi vào giấc ngủ sâu, thúc đẩy hormone tăng trưởng phát triển, giúp trí não trẻ phát triển.
Kết luận
</ul Kết luận
strong> Trên đây là những món ăn ngon phù hợp với trẻ 5-6 tuổi các mẹ có thể tham khảo để giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh, tăng chiều cao và phát triển trí não.Hy vọng những mẹo nhỏ này sẽ giúp các mẹ bớt lo lắng về việc nấu ăn cho con mỗi ngày và bớt căng thẳng vì không tăng cân nữa nhé. Xem thêm: Món ăn ngon cho bé 1-2 tuổi đơn giản, đủ chất Tham khảo .