Ẩm Thực

List tác dụng của hạt chia với bà bầu

Shop tác dụng của hạt chia với bà bầu Taobontreem

Hạt chia có chứa một lượng lớn axit folic, giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể lực. Ngoài ra, hạt chia còn có chứa axit béo omega-3, một dưỡng chất có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành não bộ và hệ thần kinh của bé.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh

Hạt chia có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đái tháo đường type 2.

Bạn đang xem: tác dụng của hạt chia với bà bầu

5. Giúp xương chắc khỏe hơn

Hạt chia có chứa hàm lượng canxi cao. Vì vậy, bà bầu sử dụng hạt chia không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp thai nhi phát triển xương rất tốt ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

6. Hạt chia giảm táo bón cho bà bầu

Tham khảo: Top uống nước cây khổ qua có tác dụng gì

Táo bón là một triệu chứng thường gặp trong thai kỳ do sự thay đổi của hormone, chế độ ăn trong quá trình mang thai. Để tránh tình trạng này, bạn có thể sử dụng thêm hạt chia để hỗ trợ bởi trong hạt chia có hàm lượng chất xơ cao. Do đó, bà bầu có thể sử dụng mà không lo tăng cân hoặc các vấn đề về tiêu hóa.

XEM THÊM:  Cách làm dưa xoài non giòn chua vừa vị ai ăn cũng nghiền

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu hiệu quả

Hạt chia có thể được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon. Bạn có thể dùng hạt chia để làm những món ăn sau:

1. Nước uống hạt chia

Cho 1 – 2 thìa cà phê hạt chia vào nước lọc, ngâm khoảng 10 phút, khuấy đều để tránh vón cục. Khi hạt chia nở ra, bạn có thêm chút đường phèn để dễ uống. Đây là thức uống không chỉ thanh mát mà còn có tác dụng chống táo bón khi mang thai rất tốt.

2. Sinh tố dâu chuối hạt chia

Xem thêm: Top các loại thực phẩm giúp tăng cân

Để phát huy hết tác dụng của hạt chia với bà bầu, bạn có thể thử làm ngay thức uống này.

Chuẩn bị

  • 400g dâu tây
  • 1 quả chuối
  • 2 thìa cà phê hạt chia
  • 250ml sữa

Thực hiện

  • Đầu tiên, rửa sạch dâu tây, để ráo nước rồi dùng dao gọt bỏ phần cuống dâu.
  • Chuối lột vỏ, cắt khúc.
  • Cho chuối, dâu và hạt chia vào máy xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức.
  • Dùng lạnh sẽ ngon hơn.

3. Bánh mì hạt chia

Bạn có thể dùng món bánh mì hạt chia vào buổi sáng để thay thế cho các món ăn như phở, hủ tiếu… Điều này không chỉ giúp đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn đổi khẩu vị.

Chuẩn bị

  • 5 – 6 lát bánh mì sandwich
  • 1 – 2 thìa cà phê hạt chia
  • Chuối (có thể thay bằng nhiều loại trái cây khác)
  • Bơ đậu phộng
XEM THÊM:  nau canh chua ca dieu hong

Thực hiện

  • Trét một lớp bơ đậu phộng lên lát bánh mì sandwich.
  • Cắt chuối thành khoanh tròn với độ dày vừa phải. Xếp chuối lên lát bánh mì.
  • Cuối cùng rắc hạt chia lên. Như vậy bạn sẽ có một món ăn sáng vừa nhanh, vừa gọn lại vừa bổ dưỡng.

4. Sữa chua hạt chia cho bà bầu

Đây cũng là món ăn rất tốt cho sức khỏe của bà bầu.

Có thể bạn quan tâm: gỏi vịt bắp chuối

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button