Bật mí thực đơn cho bé 1 tuổi đầy đủ dinh dưỡng

Khi mẹ chuẩn bị thực đơn cho bé 1 tuổi cần đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng tốt nhất cho bé. Hôm nay chúng ta hãy cùng nhau chăm sóc bé từ 0-3 tuổi và tham khảo thực đơn cho bé ăn dặm này nhé!

Bổ sung dinh dưỡng cho bé 11 tuổi

Dưới đây là những dưỡng chất mà bé 1 tuổi cần bổ sung:

• Carbohydrate (nhóm carbohydrate)

Gồm các thực phẩm giúp cung cấp năng lượng và chất xơ cho bé như bánh ăn dặm yến mạch, cà rốt, bánh khoai lang cho bé…

• Chất béo

p>Gồm các loại thực phẩm cung cấp năng lượng ở thể rắn. Giúp trẻ đẹp da, hỗ trợ hấp thu vitamin tốt hơn, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh. Cháo dầu thực vật, bơ, phô mai và các thực phẩm giàu chất béo khác cho bé,…

• Đạm

Mẹ có thể nấu Bổ dưỡng thịt, cá, tôm, cua… Các món cháo ăn dặm cho bé vừa bổ sung chất đạm, vừa tăng cường kháng thể cho bé. Vì vậy, mẹ nên tăng cường chất đạm trongthực đơn cho bé 1 tuổi.

• Vitamin và khoáng chất

p>Có thể điều hòa các chức năng và hoạt động của cơ thể, ngăn ngừa táo bón ở trẻ. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau củ, trái cây,…

Yến mạch nguyên chất Quaker trong thực đơn cho bé 1 tuổi

Lượng thực phẩm cần thiết trong thực đơn 1- Trẻ 1 tuổi Nhu cầu hàng ngày:

• 100gr – 150gr tinh bột
• 100gr – 120gr thịt, tôm, cá
• 1 quả trứng (mẹ chỉ cho 3 con ăn) trứng một tuần -4 quả trứng)
• 50gr – 100gr rau xanh
• 20gr – 30gr dầu thực vật
• 100gr – 200gr trái cây

li>

• sữa tươi : Bé 600ml-800ml mỗi ngày

Phô mai con bò cười

2 Bé 1 tuổi cần ăn bao nhiêu bữa một ngày?

Bé 1 tuổi cần ăn 3 bữa/ngày, mẹ có thể sắp xếp các bữa ăn phụ theo nhu cầu của trẻ. Đồ ăn nhẹ dành cho trẻ em được cung cấp theo các phần nhỏ khác nhau vào lúc 09:00 sáng, 14:00 chiều, 16:00 chiều, v.v. Các bữa chính của bé thường là sáng-trưa-tối.

Thực đơn cho em bé 31 tuổi có món cháo hấp dẫn

Dưới đây là một số món ăn gợi ý. Thực đơn cho bé 1 tuổi:

Cháo gà hạt sen cho bé

Nguyên liệu:

• Gạo: 50gr
• Hạt sen: 50gr
• Ức gà: 500gr
• Bột nêm

strong>Cháo gà hạt sen Cách làm:

• Gà rửa sạch, nấu chín, xé nhỏ. Dự trữ nước dùng gà.
• Vo gạo hạt sen cho bé.
• Cho gạo và hạt sen vào nồi gà ninh nhừ thành cháo.
• Sau khi cháo sôi, vặn nhỏ lửa và cho gà vào khuấy đều.
• Thêm gia vị vào thức ăn trẻ em. Múc cháo gà hạt sen ra bát và cho bé thưởng thức.

Cháo thịt bò khoai lang

Nguyên liệu:

• Gạo: 50gr
• Thịt bò: 100gr
• Khoai lang: ½ củ
• Gia vị Biojunior

Cháo thịt bò khoai lang:

• Đầu tiên mẹ rửa sạch thịt bò với nước muối nhạt, chặt miếng vừa ăn
• Khoai lang gọt vỏ, rửa sạch rồi hấp chín. Tiếp theo, tôi nghiền khoai lang bằng thìa.
• Tiếp theo, tôi vo gạo. Bắc nồi nước lên bếp, cho gạo vào nấu thành cháo
• Khi gạo chín, mình cho thịt bò và khoai lang vào nấu cùng.
• Cuối cùng, khi cháo chín thì tắt bếp và múc ra bát cho bé.

Cháo cá thu cà rốt cho bé

Thành phần:

• Gạo: 50gr
• Cà rốt: ½ củ
• Cá thu: 40gr
• >Rau mùi
• Nước mắm ăn dặm
• Dầu oliu non

Thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi dầu oliu</p

Cách nấu:

• Đầu tiên, mẹ đặt Ngâm gạo 30-40 phút trước khi nấu cháo.
• Mẹ làm sạch cá thu, lọc bỏ xương, băm nhỏ. Nêm thêm gia vị cho bé ăn.
• Ăn dặm kiểu cà rốt gọt vỏ thái hạt lựu. Rửa rau mùi tây.
• Đun sôi nước, cho gạo vào nấu cháo
• Cháo chín thì cho cá thu, cà rốt vào.
• Thêm dầu ăn Cho thêm gia vị, hạt nêm vào cháo của bé rồi tắt bếp.
• Múc cháo cá thu cà rốt ra bát là mẹ đã hoàn thành món ăn trong thực đơn một năm-Lão Oa.

Cháo bí đỏ bổ sung dinh dưỡng cho bé

Thành phần:

• Thịt heo: 100gr
• Bí đỏ: ½ quả
• Gạo: 50 gram
• Dầu ăn, gia vị

Cách nấu:

• Thịt rửa sạch, thái nhỏ.
• Bí gọt vỏ, rửa sạch, hấp chín, thái nhỏ.
• Vo sạch gạo, cho vào nồi nấu cháo.
• Khi chín, tôi cho thịt và bí vào nấu.
• Tôi cho gia vị, dầu ăn vào nồi

Cháo bí đỏ thịt heo

Cháo tôm rau mồng tơi

Nguyên liệu:

• Tôm: 4 con
• Gạo: 50gr
• Rau bó xôi
• Gia vị, dầu ăn

Cách nấu:

• Gạo vo sạch, chỉ o cho vào nồi nấu cháo.
• Nhặt và rửa sạch lá bắp cải. Sau đó băm nhỏ.
• Tôm bóc vỏ, bỏ đầu và lưng, rửa sạch, băm nhỏ. Ướp cho thấm gia vị.
• Cháo chín thì cho tôm và rau mồng tơi vào nấu.
• Nướng khoảng 3 phút thì tắt bếp. Mẹ cho cháo tôm rau mồng tơi ra bát và cho bé ăn.

Yến mạch cà rốt

Nguyên liệu:

• Yến mạch: 30 gram
• Cà rốt: 1/2 củ
• Thịt băm: 20 gram
• Hành lá, gia vị, dầu ăn

Cách nấu:

Cách nấu:

strong>

• Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và xay nhuyễn.
• Cho cà rốt và thịt bằm vào nồi, thêm lượng nước vừa đủ ngập nồi, đun sôi trong 10 phút.
• Thêm yến mạch và khuấy đều.
• Rắc một ít hành lá. , thêm gia vị và dầu ăn,

Cháo rau dền càng cua

Nguyên liệu:

• Gạo: 50gr
• Thịt cua cắt miếng: 30g
• Rau dền
• Dầu ôliu: 1 thìa canh
• Gia vị

Cách nấu:

• Dùng gạo vo sạch nấu cháo.
• Phi thơm hành trong chảo dầu, cho thịt ghẹ vào xào đều.
• Rau dền rửa sạch, thái nhỏ.
• Khi cháo mềm, mẹ đút cho tôi. Thịt ghẹ xào rau dền.
• Nấu thêm 5 phút thì tắt bếp, cho 1 thìa dầu oliu vào nồi cháo.
• Đặt một cái bát để ăn nhẹ. trẻ em thích nó.

Cháo mực cà chua

Nguyên liệu:

• Mực tươi đã sơ chế: 30gr

li>

• Cà chua: ½ quả
• Cháo mèo
• Hành tím
• Dầu oliu, gia vị

Cách nấu:

• Cà chua rửa sạch, thái hạt lựu.
• Phiên hành tây trong chảo. , thêm cà chua vào xào.
• Mẹ cho mực vào xào cùng.
• Cho cháo vào nồi và đun nóng.
• Mẹ trộn vừa rán vừa xào cho vào nồi cháo.
• Tắt lửa sau khi thêm gia vị.

Cháo cua bí đỏ cho bé

Thành phần:

• Cua tươi: 1 con
• Gạo: 50gr
• Bí đỏ: ½ quả
• Gia vị, dầu ăn

Cách nấu:

• Cua rửa sạch, hấp sả để khử mùi tanh. Nấu xong thì bóc thịt cho bé.
• Bí đỏ rửa sạch, cắt miếng nhỏ, hấp chín khi còn nóng.
• Rửa sạch và nấu cơm. ..
• Sau khi chín, mẹ nấu thịt cua với bông bí.
• Cho gia vị và dầu ăn vào, sau đó tắt bếp.

Cháo đậu xanh rau củ

Thành phần:

• Gạo: 50gr
• Đậu xanh: 30gr
• Rau củ: 20g
• Dầu mè, gia vị

Cách làm:

• Nấu và vo gạo.
• Đậu xanh ngâm 30 phút, sau đó hấp chín để tẩy nốt thủy đậu.
• Các loại rau nhặt, rửa sạch, cắt nhỏ rồi đun sôi.
• Cho đậu xanh đã nấu chín và 50ml nước luộc rau vào máy xay sinh tố.
• Mẹ xay nhuyễn rau củ bằng máy xay sinh tố.
• Khi cháo đã nhừ, mẹ cho đậu xanh và các loại rau vào nấu cùng.
• Thêm gia vị và tắt bếp.

Thực đơn cho bé 4 tuổi thêm bún cho bé

Nguyên liệu:

• 1 chén của cơm nóng
• Thịt bò rửa sạch thái miếng
• Súp lơ thái miếng
• Bí đỏ hấp

li>

• 1 bát nước dùng (cách nấu nước dùng )
• Bột hành
• Bột sắn lọc nước
• Bưởi

Cách nấu:

• Mẹ thêm một ít nước, đậy vung và bát cơm nóng hổi đã sẵn sàng. Sau đó mẹ cho vào lò vi sóng. Sau 5 phút mẹ sẽ chuẩn bị ngay cơm tấm cho bé.
• Xào hành tây trong chảo nóng, sau đó cho thịt bò và súp lơ vào xào.
• Chiên cho đến khi mẹ quay. Khi thịt mềm, mình cho hỗn hợp bột năng vào nồi đun cho đặc lại.
• Hấp bí và dùng thìa nghiền nát khi còn nóng.
• Đun sôi nước dashi, chuẩn bị sẵn, cho bí đỏ nghiền vào nấu thành cháo cho bé uống.
• Cuối cùng, mẹ cho gạo đã xay vào một cái bát nhỏ.
• Bày súp lơ xào thịt bò ra đĩa.
• Đổ một bát súp bí ngô.
• Cho bé thả ga với những lát bưởi thơm ngon.

Đôi lời từ 5AVAKids

Hy vọng bài viết này giúp bạn xây dựng thực đơn cho bé 1 tuổi và dinh dưỡng phát triển cho trẻ . Chúc may mắn!

Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung dinh dưỡng cho bé thông qua bột dinh dưỡng, đồ ăn dặm.

Tướng Bảo Nghĩa

Đánh giá bởi Nhật Quang

.