Thực đơn 1 tháng

Bảng thực 1-1 bổ dưỡng bằng vận trong một mon mang lại mái ấm gia đình với biện pháp chế tao đơn giản dễ dàng cùng nkhô nóng gọn. Giúp gia đình có tương đối nhiều sức mạnh để gia công Việc cùng học hành.

Bạn đang xem: Thực đơn 1 tháng

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 21)


*

-----------------SƯỜN NON NƯỚNG MẬT ONG—500g Sườn non rửa sạch mát nhằm ráo ướp các gia vị (200g SỐT ƯỚP THỊT NƯỚNG hoặc tùy ý nêm và nếm theo hương vị gia đình), rồi rước nướng bằng nồi chiên ko dầu cho luôn thể.--------------CANH KHỔ QUA CÁ THÁC LÁC—3 trái Khổ qua vừa chẻ song quăng quật ruột rửa sạch, thái miếng vừa ăn—100g Cá Thác Lác—Chẻ song 3 đầu hành rồi cắt có tác dụng 3—Lấy sẵn chén bát các gia vị (20g) với 1lit nước—Lúc đi chợ bản thân đã với theo bao kính tất cả chiều ngang 10cm nhằm đựng Cá, về thì cho chút các gia vị cùng dầu mtrần vào rồi túm chặt mồm bao nhồi hồ hết, kế tiếp dồn hết Cá xuống đáy túi.—Lấy nồi cho ít dầu vừa đủ phi đầu củ hành, trộn nước vào, nước sôi thì bớt lửa sôi nhẹ, đem kéo giảm 1 bên bao sản xuất chiếc lỗ tròn to lớn bé dại tuỳ ý các bạn, túm chặt bao dồn không còn Cá về phía bị giảm, bóp Cá ra tới đoạn mình thích thì đem dao (nhúng đầu mũi dao vào dầu) giảm từng khúc từng khúc bỏ vào nồi, msinh sống lửa to hơn, lúc nước sôi Cá nổi lên thì cho Gia vị vào, mang lại Khổ qua vào trộn phần lớn canh vừa chín thì tắt nhà bếp.---------------BẮP. CẢI XÀO—300g bắp cải đang cắt sợi nhỏ rửa sạch—1 trái Cà Chua chín đỏ cắt làm 8—5 tép tỏi làm cho dập, mang sẵn chén bát gia vị vừa đủ (12g gia vị xào MN), 50ml nước—Lấy chảo rộng lớn cho 15ml dầu vào phi tỏi mang lại thơm, đến Cà vào xào chút ít thì chan nước vào ngay lập tức, mang lại cà nát chút thì đến các gia vị vào trộn các, cho Bắp cải vào xào đầy đủ với nkhô nóng, tuỳ theo sở trường rau giòn hay mượt thì tắt bếp.

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 22)


TÔM KHO TÀU

CANH CẢI NGỌT THỊT BẰM

BÔNG CẢI XANH LUỘC

*

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 23)


CÁ TRÊ KHO GỪNG + CANH RIÊU CÁ MÚ (CHÉP-DIÊU HỒNG-CHIM) + MƯỚPhường XÀO TÔM KHÔ
*

--------------CÁ TRÊ KHO GỪNGCHUẨN BỊ:—400g Cá trê đang làm sạch sẽ cắt khúc, rửa sạch để ráo—Đập dập, băm 12g tỏi đem 2/3 ướp vào cá với 1/3 nhằm phi thời gian kho—Cắt một không nhiều gừng sợi—Ướp Cá cùng với muối hạt, con đường, gia vị bột ngọt, mắm, tỏi, các gia vị yêu cầu nhằm một bên góc thôi để khuấy mang đến rã đa số rồi new trộn phổ biến với Cá, thỉnh thoảng ghi nhớ trsinh sống phương diện Cá đến thấm gần như. Nên cần sử dụng nhiều loại mâm nhỏ ướp nhằm đủ 1 lớp Cá thôi mang lại dễ thấm phần đa hơn

CÁCH KHO:

(VẪN THEO NGUYÊN TẮC KHO GIỐNG ÁP. CHẢO, TỨC LÀ DÙNG CHẢO ĐÁY BẰNG CÓ DIỆN TÍCH VỪA ĐỦ 1 LỚP CÁ THÔI ĐỂ KHO ĐƯỢC KHỨA CÁ MỎNG CHO DỄ THẤM MÀ KO BỊ BỂ)

—Lấy chảo cho 3g đường vào thân chảo bắt lên nhà bếp, khi đường tung không còn và gửi lịch sự quà thì cho chút dầu ăn vào, dầu nóng lên thì cho ít tỏi bằm vào phi thơm, trộn phần đa không còn hỗn hợp kia, canh màu đá quý nâu (chớ nhằm gray clolor đậm quá là bị cháy) thì cho Cá vào, sắp tới Cá ở các ra, nhằm Cá săn chút ít thì trsinh hoạt khía cạnh Cá, mặt dưới vẫn săn thì cho vô 200ml NƯỚC SÔI (nhớ tcầm mâm ướp cá luôn luôn nhé), cố chảo rung lắc dịu cho nước hoà vào chảo đến rất nhiều, phải làm bếp nhanh khô thì để sôi các, ko gấp thì cứ đọng để sôi vừa, thảnh thơi chảo cá cạn ráo bớt nước thì mang lại gừng vào trộn đa số, để sốt quánh lại đến cả bạn muốn. Trong quá trình chờ hết nước thì cũng chú ý trngơi nghỉ khía cạnh mang lại cá thnóng đầy đủ nhé.(Theo mình thì nước kho còn các thì sẽ loãng ko đậm đà, còn nhằm keo dán lại còn thiệt không nhiều thì Cá đã snạp năng lượng làm thịt và đậm vị hơn).—Cho thêm tiêu ớt vào ví như thích--------------------CANH RIÊU CÁ MÚ (CHÉP-DIÊU HỒNG)—Rửa không bẩn lượng cá theo nhu yếu xong để ráo—Cắt sạch mát 100g nnóng ngâm ngập nước muối bột rồi để ráo—Xay nhuyễn 60g thơm và 3 trái (350g) quả cà chua chín đỏ sẽ vứt hột—100g Thì là và Hành lá làm không bẩn giảm khúc—Hành tím giảm lát—Lấy sẵn 1 lit nước cùng các gia vị vừa ăn—Lấy nồi cho 15ml dầu vào phi thơm cùng với hành tím, mang đến không còn hỗn hợp Cà Thơm vào nhằm sôi mang lại thật chín, mang lại hết các gia vị vào trộn hồ hết để có màu sắc đẹp mắt, cho nước vào, nước sôi mang lại Cá với Nấm vào, lúc sôi thì giảm lửa nhẹ ngóng cá chín, cá chín thì cho Thì là cùng Hành vào trộn phần nhiều rồi tắt phòng bếp ngay là hoàn thành, rất có thể trang trí thêm tỏi phi.NHÀ MÌNH THƯỜNG NẤU KIỂU XAY THƠM CÀ NÀY CHỨ NẤU THÔNG THƯỜNG THÌ CHỈ CẮT CẮT CÀ KIỂU MÚI CAU ĐỂ XÀO QUA THÔI NHA-----------------MƯỚP XÀO TÔM KHÔ—3 trái mướp non gọt vỏ còn 350g, cọ sạch mát cắt song theo theo hướng dọc, cắt xéo miếng vừa ăn uống.—10g tôm thô ngâm mềm xay nhuyễn ướp chút ít hương liệu gia vị (3g) cùng vài giọt dầu mè—4 tép tỏi đập cho dập, cắt hành lá, lấy sẵn gia vị xào (10g) và 15ml nước—Lấy chảo mang lại 15ml dầu vào phi tỏi cho thơm, đến tôm thô vào địa điểm gồm dầu đợi chút cho thơm rồi mang đến mướp vào ngay lập tức, trộn phần nhiều kết thúc cho các gia vị với nước vào, xào những đến khi mướp chín thì mang lại hành vào đảo hồ hết tắt lửa

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 24)


*

-------------(ĐẦU)CÁNH GÀ NƯỚNG—10 cái Cánh gà lấy phần đầu (sẽ trữ tủ đông đợt làm “Cánh con gà cừu nước mắm” rửa sạch nhằm ráo ướp gia vị vừa ăn uống, lấy nướng bằng nồi chiên ko dầu mang đến luôn tiện.-----------------CANH XÀ LÁCH XOONG—Ướp giết mổ băm cùng với chút hương liệu gia vị (3g) cùng vài giọt dầu mè—350g Xà lách xooang nhặt sạch mát rồi rửa nhằm ráo—Chẻ song 2 phía đầu hành lá rồi giảm làm 3—Lấy sẵn bát các gia vị hoàn toản (20g) & 1 lkhông nhiều nước—Lấy nồi mang đến xíu dầu đầy đủ vào phi đầu hành đến thơm, bỏ thịt vào xào sơ, trộn nước vào để lửa mập đợi sôi, nước sôi cho hương liệu gia vị vào khuấy đa số rồi đến rau xanh vào trộn mọi, nước sôi lại thì tắt lửa rồi nhắc xuống.----------------CẦN NƯỚC XÀO—1 bó Cần Nước cắt từng khúc một cọ sạch—1 trái Cà Chua chín đỏ giảm có tác dụng 8—5 tép tỏi đập dập, đem sẵn chén hương liệu gia vị toàn diện (12g hương liệu gia vị xào MN), 50ml nước—Lấy chảo rộng mang lại 15ml dầu vào phi tỏi đến thơm, mang đến Cà vào xào chút ít thì cho nước vào tức khắc, cho cà nát chút thì mang lại gia vị vào trộn phần lớn, mang lại Cần vào xào các và nkhô cứng, tuỳ theo sở thích rau giòn tốt mượt thì tắt bếp.

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 25)


*

---------------CANH ĐẬU HỦ BÔNG HẸ NẤM—1 cây đậu hủ lụa ICHIBAN cắt thành từng khúc vừa ăn—200g Bông Hẹ, sở hữu về lựa bỏ Hẹ già, trường hợp ko lựa sẽ dễ lẫn cọng dai thời điểm nạp năng lượng kém nhẹm ngon.Cách lựa: bẻ dịu đoạn nđính thêm ở vị trí đuôi Hẹ thôi, nếu bẻ đứt ngay Tức là non rồi, còn giả dụ dẻo ko bẻ được dễ dãi thì liên tục bẻ cọng kia đến bao giờ bẻ được thì thôi. Sau đó đi rửa sạch sẽ rồi nạm bó để giảm đoạn vừa ăn—200g nấm rơm hoặc nấm đùi gà làm cho sạch mát dìm muối loãng rửa để ráo—Lấy 1lit nước hầm xương thổi nấu sôi, đến Nnóng và Đậu hũ vào nhằm sôi lăn tăn uống khoảng chừng 10 phút mang đến nnóng chín, cho các gia vị vào (20g), để lửa to cho nước sôi khỏe mạnh rồi mang đến Bông hẹ vào trộn đầy đủ rồi tắt nhà bếp ngay.---------------MĂNG XÀO—300g Măng luộc về bóc cắt sợi lớn nhỏ tuổi chủ động rồi đến ngập những nước luộc lại đôi mươi phút ít xả sạch nước nhằm ráo—Hành lá cọ sạch mát cắt khúc—Đập dập vài tép tỏi, đem sẵn gia vị xào (12g) và 50ml nước—Lấy chảo cho 15ml dầu vào phi tỏi, trụng măng xào những rồi rắc các gia vị phần lớn vào, tưới nước vào rồi xào phần đông tay 1 chút mang đến thấm rồi tắt bếp cho hành vào trộn đông đảo là chấm dứt.

Xem thêm: Sự Khác Biệt Giữa Auricle Và Atrium Là Gì, Dịch Nghĩa Của Từ Atrium

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 26)


*

----------------THỊT KHO TÀU

Món này bản thân sẽ kho TRƯỚC 1 NGÀY, vày kho khá tốn thời hạn bắt buộc kho 1kg giết thịt luôn, kho dứt phân tách đôi rồi đựng sút một trong những phần vào tủ đông, phần đựng tủ đông thì bản thân giảm đôi trứng sẵn luôn luôn nhằm khi nào nạp năng lượng thì kéo ra cho vào lò vi sóng mang đến tiện thể.

—1kg Thịt Heo tuỳ nhiều loại đơn vị mình muốn cần sử dụng (Đùi-Ba Rọi-Nạc Dăm), cọ không bẩn rồi cắt làm cho 10 hoặc thấp hơn đến miếng thịt to tuỳ bạn—Lấy 50g tỏi bỏ vỏ, đập cho dập bỏ vô cối xay nhỏ dại rồi bỏ thêm 50ml nước vào xay nhỏ dứt đem vải mùng nắm mang nước.—Ướp hầu như giết mổ cùng với Tỏi nạm, muối, con đường, bngọt khoảng chừng 2 tiếng.—Luộc chín 8 trứng vịt lạt và 2 trứng vịt muối, trứng chín thì ngâm vào nước non đến dễ dàng lột.Trứng muối bột thì lột cẩn trọng đến không xẩy ra nát bề mặt quá—Lấy nồi (có thể tích 5lit), đến 2 lsố lượng nước dừa khô vào bắt sôi, nước dừa tươi sôi thì vặn lửa bự mang đến rảnh rỗi cả thịt và nước ướp vào không còn, canh vớt bong bóng cho hết khoảng chừng 5 phút ít, cho thêm khoảng tầm 2-3 giọt nước màu dừa vào mang đến hoà tan phần lớn, giảm lửa để sôi dịu lnạp năng lượng tăn uống được 90 phút ít thì cho thêm chút nước mắm vào, mang lại trứng vào liên tiếp kho tiếp khoảng 30 phút nữa thì tắt bếp nhằm kia.Tối trước lúc ngủ bản thân lại nhảy phòng bếp kho nhỏ nhỏ 1/2 tiếng nữa.Sáng mai nếu như số lượng nước vẫn còn đó các thì bật nhà bếp kho tiếp trong vòng 30 phút, hoặc nước vẫn cạn hoàn toản thì chỉ hâm đến sôi lại rồi tắt nhà bếp thôi.Chiều hôm kia trong khi sẵn sàng cơm thì hâm lại đợt nữa là hoàn thành. Múc để sẵn 50% mang lại nguội, cắt đôi sẵn trứng rồi bỏ tủ đông.--------------CANH DỀN ỚT TÔM KHÔ—Ngâm 10g tôm khô ngập nước cho mềm đi, sau đó giã nhuyễn ướp chút các gia vị (3g) với vài giọt dầu mè—3 bó Dền Ớt khoảng 600g lượm rửa sạch sẽ nhằm ráo—Chẻ đôi 3 đầu củ hành rồi cắt có tác dụng 3, giảm nhuyễn hành ngò—Lấy sẵn chén bát gia vị (20g) và 1 lit nước—Lấy nồi cho một chút ít dầu vào toàn vẹn phi cùng với đầu củ hành, mang đến tôm thô vào xào sơ qua, cho nước vào, nước sôi đến các gia vị vào, rồi đến rau xanh vào trộn những chút rau củ chín theo nhu cầu thì tắt bếp.

Xem thêm: Iphone Chưa Active Là Gì - Active Translation Into Vietnamese

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 27)


---------------MỰC TRỨNG CHIÊN NƯỚC MẮM—400g Mực trứng rửa để thiệt ráo—Lấy bát trộn sẵn mắm, mặt đường khuấy đều nêm vừa ăn—Mực hoàn toàn có thể nấu cho chín trước rồi chiên Hoặc nhằm sinh sống vậy rán ngập hết dầu luôn luôn rồi vớt để ráo (mực chín hết sức nkhô nóng, đừng để để quá lâu đã dẻo với bị teo tóp bớt)—Lấy chảo mang lại xíu dầu toàn diện để phi chút hành tím bào đến thơm, cho lửa thật nhỏ tuổi đến sốt mắm đường vào đánh tan rồi nếm lại cho đủ ăn uống, đến mực đang cừu vào lăn uống cho áo đều nóng bên ngoài, mang đến hành tây hoặc phía đầu hành vào đảo qua rồi tắt bếp.---------------CANH CHUA CÁ BỚP—1 khoanh Cá Bớp rửa sạch sẽ nhằm ráo—Làm sạch mát, cọ rồi cắt lát vừa ăn: 1 cây Bạc Bẽo Hà, 10 trái Đậu Bắp, 1 trái Cà Chua, 200g Giá, rau xanh Ôm Gai (Thơm nếu thích)—Lấy bát mang đến me và nước sôi vào hóng me mượt thì trộn đến chảy me rồi đem rây chà lọc chầu ông vải me để mang cốt me, nêm các gia vị sẵn vào chén me luôn(150g sốt nấu canh chua MN)—Nấu sẵn 1 lít nước sôi bằng bình đun siêu tốc hoặc nồi khác.—Lấy nồi cho 10ml dầu vào phi với cùng một củ hành tím bào đến thơm, mang lại Cá vào rán sơ qua 2 mặt rồi đến khô hết nước sôi vào, nước sôi lại với cá sẽ chín thì đến chén bát cốt me cùng với các gia vị vào trộn hầu hết với nếm lại, đến Cà vào, cho Tệ Bạc Hà vào, cho Đậu Bắp vào, Khi những nhiều loại rau xanh đó đã chín thì cho giá bán vào trộn hồ hết rồi tắt bếp. Múc ra sơn trang trí thêm rau củ Ôm Gai, tỏi phi cùng ớt nếu say đắm.---------------

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 28)


----------------------------CÁ BÔNG LAU KHOCHUẨN BỊ:—400g Cá Bông Lau cắt khúc, rửa sạch mát để ráo—Đập dập, băm 12g tỏi lấy một nửa ướp vào cá với một nửa nhằm phi lúc kho—Ướp Cá với muối bột, đường, bột ngọt, mắm, tỏi, các gia vị bắt buộc để một bên góc thôi để khuấy đến tung mọi rồi bắt đầu trộn thông thường với Cá, lâu lâu nhớ trlàm việc mặt Cá đến thấm đa số. Nên dùng loại mâm nhỏ dại ướp để đầy đủ 1 lớp Cá thôi đến dễ thấm hồ hết hơn

CÁCH KHO:

(VẪN THEO NGUYÊN TẮC KHO GIỐNG ÁP. CHẢO, TỨC LÀ DÙNG CHẢO ĐÁY BẰNG CÓ DIỆN TÍCH VỪA ĐỦ 1 LỚP CÁ THÔI ĐỂ KHO ĐƯỢC KHỨA CÁ MỎNG CHO DỄ THẤM MÀ KO BỊ BỂ. NẾU MUỐN CHO VÀO TỘ THÌ KHI CÁ GẦN KEO NƯỚC THÌ MÌNH CHUYỂN VÀO TỘ KHO TIẾP CHÚT XÍU CHO KEO LẠI)

—Lấy chảo mang lại 3g đường vào giữa chảo bắt lên nhà bếp, khi con đường chảy hết cùng chuyển lịch sự quà thì cho một chút ít dầu ăn sâu vào, dầu nóng lên thì cho chút tỏi bằm vào phi thơm, trộn hầu như hết các thành phần hỗn hợp kia, canh màu sắc rubi nâu (đừng để gray clolor đậm thừa là bị cháy) thì mang đến Cá vào, sắp tới Cá ở đông đảo ra, để Cá snạp năng lượng chút thì trsinh hoạt mặt Cá, khía cạnh dưới đã săn uống thì bỏ vào 200ml NƯỚC SÔI (lưu giữ tvắt mâm ướp cá luôn nhé), nắm chảo nhấp lên xuống nhẹ cho nước hoà trong chảo mang lại các, cần làm bếp nhanh thì để sôi các, ko gấp thì cđọng để sôi vừa, thanh nhàn chảo cá đã khô nước rồi đặc lại đến hơn cả bạn có nhu cầu. Trong quá trình đợi khô nước thì cũng trở mặt lại 1 lần nhé.(Theo mình thì nước kho còn các thì đã loãng ko mặn mà, còn để keo dán lại còn thiệt ít thì Cá đã snạp năng lượng làm thịt cùng đậm vị hơn).—Cho thêm tiêu ớt vào giả dụ thích--------------------CANH RAU MUỐNG NGHÊU—0,5kg Nghêu download về cọ sạch sẽ, mang nồi mang đến 500ml nước bắt sôi, nước sôi mang lại Nghêu vào luộc, canh Nghêu vừa há miệng thì gắp từng nhỏ ra đến khi gắp không còn. Để ngulặng nước luộc chờ lắng sút rồi thanh lọc vứt cặn.—Nghêu nguội thì đem muỗng nhỏ bóc làm thịt nghêu cho vô chén, bao gồm nước luộc rỉ ra thì cho vô chén nghêu luôn, nêm xíu gia vị (2g) với vài ba giọt dầu mtrằn.—300g rau củ muống đang lượm sẵn cọ sạch sẽ nhằm ráo—Cắt sợi nhuyễn 1 xíu gừng—Chuẩn bị sẵn 1 lit nước (có nước luộc Nghêu cùng nước lọc), gia vị nấu canh(17g)—Lấy nồi đến xíu dầu phi với 3 đầu củ hành cắt mang đến thơm, cho Nghêu vào xào sơ, chan nước vào, nước sôi cho hương liệu gia vị cùng gừng vào, cho rau củ muống vô trộn phần đa, rau củ chín thì tắt nhà bếp.

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 29)


CANH BẦU TÔM

BÓ XÔI XÀO TỎI

*

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 30)MẮM LÓC CHƯNG THỊTCANH CẢI BẸ DÚN TÔM TƯƠIRAU THƠM DƯA LEO

*

THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY (NGÀY 31)ĐẬU HỦ CHIÊN SỐT CÀCANH KHOAI SỌ (ĐU ĐỦ) HẦM SƯỜN NONCẢI XOĂN KALE XÀO THỊT BÒ

*

Chúc các bạn cùng mái ấm gia đình bao gồm bữa tiệc ngon mồm cùng với bảng thực đối kháng mỗi ngày của BẾP.. OMG+


*

Thực đơn dinh dưỡng mang lại gia đình trong một mon (P3)
Thực đối chọi dinh dưỡng mang lại mái ấm gia đình trong một tháng (P2)
Thực đối kháng bồi bổ mang đến gia đình trong 1 tháng (P1)
Tổng hòa hợp các cách làm nước chấm ngon nhất
Cách làm thô gà lá chanh hao ngon trên nhà
Cách thức làm khoai phong tây cừu bằng nồi rán không dầu
Cách chế biến món trườn che tết khôn cùng đơn giản cơ mà ngon xuất xắc vời

» 365 Câu Thả Thính Hay Nhất Mọi Thời Đại » Stt giỏi khi bạn bi thiết và chênh vênh vào cuộc sống thường ngày » Những câu status về sự cô đơn nthêm với hay tuyệt nhất, Stt cô đơn giành cho dân FA, Stt đơn độc dịp nghỉ lễ nhân tình » Tổng thích hợp các chức năng tuyệt đối của Baking Sodomain authority mà lại bà chuyên lo việc bếp núc nên tìm hiểu » Bán son môi Online đem mặt hàng nơi đâu » Tổng vừa lòng 60 món ăn ngon làm cho bằng nồi rán không dầu » Cách đánh son lì màu sắc bền lâu thọ trôi tác dụng độc nhất vô nhị » Tổng phù hợp số đông câu stt xuất xắc về mùa hè nóng ran hóa học độc nhất vô nhị nhằm đăng facebook zalo » Thực 1-1 ăn uống né khoc học tập giành cho phần đông bạn góp giảm cân nặng giảm mỡ kết quả trong một tháng » Bảng thực đối chọi bổ dưỡng hằng ngày mang lại gia đình trong một tháng (P3)

*
là thương thơm hiệucủa:


Chuyên mục: Ẩm Thực