Rau cần tây nấu cháo cho bé

Trẻ ăn dặm nên ăn rau gì tốt cho sức khỏe?

143 Views

Hầu hết các bậc cha mẹ đều biết rằng rau là một phần quan trọng trong chế độ ăn của con họ vì chúng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào. Đối với trẻ trong giai đoạn ăn dặm, việc bổ sung các loại rau củ là vô cùng cần thiết. Nhưng Thức ăn dặm thế nào là tốt và phù hợp thì không phải mẹ nào cũng nắm được. Xem lại thông tin sau:

Tại sao cho trẻ ăn rau lại quan trọng?

Tại sao cho trẻ ăn rau lại quan trọng?

Rau cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và nhiều thực vật Chất dinh dưỡng (chất dinh dưỡng có tự nhiên trong thực vật.) giúp cơ thể bé khỏe mạnh. Vì rau củ chứa ít calo (năng lượng) so với nhiều loại thực phẩm khác nên hãy kết hợp chúng với các thực phẩm khác như thịt lợn, thịt gà, cá, v.v. ) để tăng hương vị và dinh dưỡng. Các loại rau và trái cây khác nhau có thể giúp bảo vệ trẻ em theo những cách khác nhau, vì vậy hãy chọn nhiều màu sắc khác nhau mỗi ngày, chẳng hạn như:

• Màu xanh lá cây (bông cải xanh, rau bina, đậu Hà Lan)

• Cam (cà rốt, bí, khoai lang)

• Vàng và đỏ (ớt, cà chua, ngô)).

• Tím (củ cải đường và bắp cải tím)

• Màu trắng (súp lơ và nấm)

>>>> Có thể bạn quan tâm Top 5 mì ăn dặm cho bé chiết xuất 100% rau củ hữu cơ an toàn cho sức khỏe:

Trẻ nên ăn những loại rau nào?

1. Cần tây

Cần tây

Cần tây chứa nhiều kali, vitamin K – loại vitamin bổ máu giúp cân bằng huyết áp. Phần thân phình to của cần tây tập trung nhiều vitamin C, phốt pho, magie, vitamin B6 và chất xơ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi bé được khoảng 8 tháng tuổi, mẹ có thể cho bé ăn cần tây. Bột (cháo) cần tây nấu với thịt bò, heo; khoai tây, cà chua, cà rốt; hải sản… thích hợp cho bé trên 8 tháng.

2.Cà tím

Cà tím

Cà tím hàm lượng chất xơ cao nên giúp bé đi tiêu đều đặn và có đường ruột khỏe mạnh.So với các loại rau củ quả khác, cà tím không “nhiều năng lượng” nhưng lại giàu vitamin A và axit folic.Thêm vào đó, cà tím còn chứa canxi và một lượng nhỏ vitamin K. Trứng có thể nấu cả vỏ, đối với trẻ có vấn đề về hệ tiêu hóa, cà tím chỉ cần sơ chế cùi (trừ vỏ).

=>> Trẻ sơ sinh tập ăn dặm nên ăn bột gì?

3.Măng tây

Măng tây

Măng tây là loại rau rất bổ dưỡng cho bé, mẹ có thể cho bé ăn từ giai đoạn ăn dặm. Đó là một nguồn giàu vitamin C, chất xơ, một số vitamin B và axit folic. Khai thác giá trị dinh dưỡng này trong măng tây non rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ. Thời điểm cai sữa măng tây tốt nhất là cho bé từ 8-10 tháng, không nên cho bé dưới 8 tháng ăn dặm.

4. Cà rốt

Cà rốt

Khi bé ăn dặm, mẹ đừng quên bổ sung cà rốt vào bữa ăn. thực đơn, Cung cấp vitamin A, vitamin C và các khoáng chất thiết yếu như sắt, kali, canxi,… Cho bé cao lớn thông minh Có thể dùng cà rốt để nấu cháo thịt bò, rây cho bé ăn dặm hoặc cho bé uống nước ép cà rốt. Tuy nhiên, mỗi lần ép cho bé 30-50 gam cà rốt là phù hợp và bé có thể thưởng thức tới 3 lần/ngày.

5.Cà chua

Trẻ
Cà chua

Cà chua có thể gọt vỏ, bỏ hạt, hấp chín, nghiền nhuyễn trộn cháo cho bé. Nhớ chọn cà chua thật chín, vì cà chua xanh có chứa độc tố solanine, có thể gây ngộ độc, hôn mê. Mẹ có thể nấu cháo, súp cà chua, thịt bò cho bé. Một ly nước ép cà chua cũng là một gợi ý hay để bổ sung vitamin A, vitamin C, sắt và canxi cho bé, bởi cà chua rất giàu các dưỡng chất này.

Tôi hy vọng có những chất dinh dưỡng này. Những thông tin trên có thể giải đáp phần nàoBé nên ăn rau gì? Chúc các mẹ nuôi con khỏe!

=>>Tin liên quan: Cách chế biến rau củ cho bé ăn dặm không mất dinh dưỡng

.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *