Ẩm Thực

Những loại nước ép tốt cho bà bầu

Nước trái cây rất tốt cho thai kỳ, giúp thanh lọc cơ thể, cho bà bầu làn da hồng hào đồng thời hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi. Dưới đây là tổng hợp 13 loại nước trái cây bà bầu nên thử.

Nước cam

Công dụng:

  • Nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tăng cường hệ thống miễn dịch
  • Cung cấp natri và kali để cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể
  • Vitamin B6 và axit folic hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi
  • Hàm lượng chất xơ để điều trị các vấn đề về dạ dày như táo bón, đầy hơi và các rối loạn đường ruột khác
  • Tăng độ pH của nước tiểu, bảo vệ thận và bàng quang
  • Làm dịu da và ngăn ngừa mụn khi mang thai bằng cách cung cấp đầy đủ độ ẩm
  • Chứa nhiều loại carotenoid giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, stress oxy hóa và cải thiện thị lực.

Cách làm:

  • Nước cam có thể được vắt bằng máy hoặc bằng tay, tách vỏ, tách hạt.
  • Cam được gọt vỏ, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy ép trái cây.

Nước ép nam việt quất

Công dụng:

  • Quả nam việt quất được tạo thành từ 90% là nước để giữ cho cơ thể bạn luôn đủ nước
  • Hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp kháng viêm và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do.
  • Ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trong đường tiêu hóa và cải thiện khả năng miễn dịch
  • Nhiều chất xơ có hiệu quả đối với chứng táo bón, thường gặp trong giai đoạn đầu mang thai
  • Điều trị các vấn đề về răng miệng như sâu răng và hình thành mảng bám
  • Hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên và ngăn ngừa phù nề.

Cách làm:

Trái cây rửa sạch, để khô rồi cho vào máy ép lấy nước. Cuối cùng, đổ nước ép ra ly, thêm đường hoặc mật ong và đá vào là có thể thưởng thức.

Nước ép cà rốt

Công dụng:

  • Nguồn beta-carotene dồi dào giúp cải thiện thị lực ở cả mẹ và thai nhi.
  • Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen trong da và xương và hoạt động như một chất chống oxy hóa để loại bỏ các gốc tự do.
  • Kali bình thường hóa nhịp tim, cải thiện tuần hoàn và ngăn ngừa chuột rút cơ.
  • Giàu chất xơ, nó giúp điều trị táo bón và hỗ trợ tiêu hóa.

Cách làm:

  • Rửa cà rốt để loại bỏ bụi bẩn
  • Cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây.
  • Thêm nước sẽ giúp xay, ép nước trái cây trở dễ dàng hơn.
XEM THÊM:  Cách làm món bồ câu xào sả ớt cay ngon hấp dẫn

Nước ép dứa

Công dụng:

  • Bromelain trong nước trái cây là chất làm loãng máu tự nhiên, vì vậy nó giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông.
  • Nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng cường miễn dịch, sửa chữa tổn thương tế bào và sản xuất collagen.
  • Mangan giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương.
  • Vitamin B1 điều chỉnh hệ thống thần kinh, tim và hữu ích cho chức năng cơ bắp.
  • Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón.
  • Sản xuất các tế bào hồng cầu và cần thiết cho sự hình thành tim thai.
  • Hương thơm của nước ép có thể kích hoạt tâm trạng và giảm các dấu hiệu lo lắng và trầm cảm.

Cách làm:

  • Gọt vỏ dứa và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây vì dứa ngọt nên không cần cho đường
  • Nếu xay dứa thì cần lọc qua rây để tránh bị lợn cợn

Nước ép củ cải đường

Công dụng:

  • Tăng nồng độ hemoglobin, do đó làm giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai.
  • Giàu vitamin C giúp hấp thụ sắt
  • Axit folic giúp phát triển thai nhi và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
  • Chứa betaine, giúp giảm viêm và giảm đau do phù nề.
  • Nguồn canxi tuyệt vời, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.
  • Kali giúp cân bằng điện giải và giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất.

Cách làm:

  • Rửa sạch và gọt vỏ củ dền.
  • Cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây
  • Xay cho đến khi mịn thì cho đường vào khuấy đều lần nữa.
  • Bạn có thể thêm chanh để tăng hương vị cho nước ép.

Nước ép mận

Công dụng

  • Nguồn chất xơ tuyệt vời khi mang thai.
  • Chứa thành phần sorbitol và phenolic để cung cấp đặc tính nhuận tràng.
  • Giúp kiểm soát táo bón và phục hồi nhu động ruột.
  • Nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, do đó giúp khắc phục tình trạng thiếu sắt và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
  • Kali giúp kiểm soát huyết áp, trầm cảm và căng thẳng.
  • Giúp xây dựng hệ thống miễn dịch và tránh các dấu hiệu mệt mỏi.
  • Có thể được sử dụng để điều trị chứng chuột rút thường gặp khi mang thai.

Cách làm

  • Rửa sạch mận, ngâm nước muối nhạt khoảng 30 phút rồi dùng dao khía quanh quả mận và dùng tay xoay các nửa quả mận để tách hạt.
  • Cho mận đã bóc vỏ vào, xay với nước và đường theo khẩu vị
  • Dùng rây lọc để lọc lấy nước mận từ hỗn hợp đã xay nhuyễn.

Nước táo

Công dụng

  • Chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ như flavonoid và chất phytochemical giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.
  • Tiêu thụ thường xuyên giúp giảm nguy cơ ung thư thực quản, cổ họng, ruột kết và phổi.
  • Sắt giúp tăng hemoglobin và giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
  • Loại bỏ các chất độc như chì và thủy ngân ra khỏi cơ thể.
  • Chất xơ không hòa tan giúp giảm chứng khó tiêu và cải thiện nhu động ruột.
  • Vitamin C ngăn ngừa nhiễm trùng và tăng cường miễn dịch.
XEM THÊM:  List cách nấu bún nước lèo ngon

Cách làm

  • Táo gọt vỏ và cắt theo chiều dọc
  • Chuẩn bị 1 bát nước cốt chanh với chút muối
  • Ngâm táo vào bát nước sao cho ngập mặt táo.
  • Ép táo bằng máy ép trái cây và từ từ cho đá bào vào trong quá trình ép.

Nước ép quả lựu

Công dụng:

  • Chứa nhiều chất xơ, giúp điều trị táo bón
  • Cung cấp hàm lượng sắt hoàn hảo để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.
  • Vitamin C hấp thụ sắt từ thức ăn để giúp sửa chữa mô, củng cố xương và hỗ trợ sự phát triển trí tuệ của bé.
  • Vitamin K giúp xương chắc khỏe và là liều thuốc chữa bách bệnh cho quá trình đông máu.
  • Axit folic bảo vệ bạn khỏi các khuyết tật ống thần kinh
  • Các polyphenol trong trái cây bảo vệ não bộ.
  • Đáp ứng nhu cầu calo của bạn và duy trì đủ nước.

Cách làm:

  • Cho hạt lựu vào máy xay sinh tố
  • Lọc nước trái cây bằng rây lọc và rót vào ly, có thể thêm đường tùy khẩu vị

Nước nho

Công dụng:

  • Magie trong nho giúp giảm chứng chuột rút khi mang thai.
  • Chất xơ đóng một vai trò lớn trong việc giảm tiêu hóa và điều trị táo bón.
  • Giảm căng thẳng nên rất hữu ích cho bà bầu trước khi vượt cạn.
  • Các chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanins, linalool, geraniol và tannin giúp chống lại nhiễm trùng và tăng cường miễn dịch.
  • Lượng resveratrol cao kiểm soát mức cholesterol cao.

Cách làm:

  • Cho nho vào máy xay, thêm đường nếu cần.
  • Thêm nước và khuấy cho đến khi mịn
  • Lọc nước xay

Nước ép ổi

Công dụng:

  • Giàu vitamin C để cải thiện sự trao đổi chất và khả năng miễn dịch.
  • Kiểm soát mức huyết áp và giảm nguy cơ sẩy thai và sinh non.
  • Kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.
  • Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa táo bón và các rối loạn tiêu hóa khác.
  • Giàu lycopene và vitamin C, có thể chống lại bệnh ung thư.
  • Vitamin A giúp cải thiện thị lực ở cả mẹ và bé.
  • Magiê, có một lượng lớn, giúp thư giãn dây thần kinh và cơ bắp.

Cách làm:

  • Gọt vỏ và thái ổi thành miếng nhỏ.
  • Cho vào máy xay cùng với một ít nước và ít đường.
  • Lọc nước ép bằng bộ lọc.

Nước ép đào

Công dụng:

  • Siêu giàu vitamin C, hỗ trợ hấp thu sắt và sự phát triển của thai nhi.
  • Axit folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
  • Kali giúp giảm chóng mặt, lo lắng, mệt mỏi và sưng phù ở chân và mắt cá chân.
  • Làm dịu nhu động ruột và điều trị chứng khó tiêu với hàm lượng chất xơ tối ưu.
  • Hoạt động như một chất giải độc tự nhiên và loại bỏ độc tố.
  • Mức độ lành mạnh của beta-carotene có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.
  • Có đặc tính chống nôn để giảm ốm nghén.

Cách làm:

  • Gọt vỏ, lõi và tách lấy phần thịt quả đào
  • Cho chúng vào máy xay với một ít nước và xay cho thật nhuyễn.
  • Thêm mật ong hoặc đường
  • Lọc nước trái cây qua rây lọc, thêm đá viên và thưởng thức

Nước ép dâu tây

Công dụng:

  • Một nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng cường khả năng miễn dịch và bình thường hóa huyết áp.
  • Mangan hoạt động như một chất chống viêm và chống lại các gốc tự do.
  • Kali góp phần vào chức năng bình thường của tim.
  • I-ốt giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé.
  • Đường tự nhiên có trong nó kích thích hoạt động trí óc và trí nhớ.
  • Vitamin A và E được mệnh danh là “vitamin làm đẹp” và giúp làn da thêm rạng rỡ.
  • Chất endorphin trong nước ép trái cây giúp cải thiện tình trạng của phụ nữ mang thai.

Cách làm:

  • Rửa sạch và cắt dâu tây thành từng miếng nhỏ.
  • Thêm lượng đường vừa đủ và trộn đều thành một hỗn hợp mịn.
  • Bạn cũng có thể thêm một ít nước cốt chanh tươi để tăng hương vị.

Nước chanh

Công dụng:

  • Cung cấp đủ vitamin C giúp ngăn ngừa sốt, cảm lạnh, cúm và chống nhiễm trùng.
  • Kích thích gan và giúp điều hòa nhu động ruột và dễ tiêu hóa.
  • Nguồn chất chống oxy hóa dồi dào giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
  • Hàm lượng kali cao hỗ trợ sự phát triển của xương.
  • Nước chanh ấm có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng bàn chân bị sưng tấy.
  • Làm giảm lưu lượng mật và điều trị buồn nôn.
  • Các chất dinh dưỡng giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol.

Cách làm:

  • Cắt đôi quả chanh và vắt lấy nước cốt.
  • Cho nước cốt chanh vào một cốc nước.
  • Bạn có thể thêm đường hoặc mật ong

XEM THÊM:  cách làm bún mắm nêm đà nẵng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button