Trẻ 2 tuổi rất khỏe và có thể đi và chạy. Để cung cấp cho trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí não, mẹ cần linh hoạt thay đổi thực đơn hàng ngày để trẻ có những bữa ăn yêu thích. Bài viết này sẽ đưa bạn tổng hợp 7 món ngon cho 2 người mà các bé 1 tuổi bố mẹ nên tham khảo.
Dinh dưỡng cho trẻ 1,2 tuổi cần chú ý những gì?
Khác với giai đoạn 1 tuổi, trẻ 2 tuổi đã rụng gần hết răng sữa. Do đó, em bé có thể ăn thức ăn của người lớn. Cha mẹ nên cho bé ăn thức ăn đặc hơn thay vì thức ăn loãng hơn như trước đây. Ví dụ như cháo, cơm, cháo đặc, bún, mỳ…
Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới, trẻ 2 tuổi nên ăn 5 bữa/ngày. Bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Nguyên liệu thức ăn phải đa dạng gồm:
- Đạm: từ thịt, cá, trứng.
- Tinh bột trong cơm, cháo, bún, phở, hủ tiếu.
- Lipid trong dầu thực vật.
- Chất xơ từ rau xanh, củ, quả,…
Ăn tối cùng gia đình khiến trẻ cảm thấy vui vẻ, thích thú. Đồ ăn nhẹ trong ngày cũng quan trọng không kém. Nó giúp bé có đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động trong ngày. Bạn nên cho bé ăn nhiều trái cây và sữa chua để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi cần chú ý đến hệ tiêu hóa của bé. Khác với 1 tuổi, hệ tiêu hóa của bé 2 tuổi gần như đã phát triển hoàn thiện so với người lớn. Vì vậy, một bữa ăn đa dạng các món sẽ giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ.
Trẻ 2,2 tuổi ăn bao nhiêu bữa là hợp lý
Trẻ 2 tuổi
Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi Trẻ cần được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính, đó là: Chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tiêu chuẩn dinh dưỡng một ngày cần đáp ứng: 150-200 gam gạo, 120-150 gam thịt, 150-200 gam tôm cá, 150-200 gam rau, 30-40 gam dầu ăn hoặc mỡ. Bé cũng cần ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần. Cụ thể mẹ cần bổ sung chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho bé như sau:
- Bé cần ăn 2 bữa lúc đói
- Thực phẩm đa dạng, phong phú (thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu, rau xanh, trái cây)
- 2 cháo hoặc súp, hor fun (ăn nhẹ)
- Tráng miệng với trái cây, sữa chua
- Uống 500-600ml sữa, bao gồm sữa chua, sữa tươi, sữa bột công thức
Nhưng khi pha cần chú ý đến thực phẩm bổ sung cho bé, pha sai sẽ khiến bé không những không hấp thụ được mà còn bị đau bụng, khó tiêu. Một số thực phẩm không nên cho trẻ ăn như: sữa+chuối, sữa+cam quýt, cà rốt+củ cải, thịt bò+hải sản, đậu đen, tỏi tây…
Ăn đủ bữa chính, dễ tiêu -tiêu hóa thức ăn
Dạ dày của bé 2 tuổi còn tương đối nhỏ, bé cần chia nhỏ các bữa ăn, không nên ép bé ăn quá nhiều trong một bữa. Nên cho bé ăn ngày 3 bữa (2 bữa cơm nát + 1 bữa cháo) và 2 bữa phụ (nếu trẻ bình thường), 3 bữa phụ nếu trẻ bị suy dinh dưỡng. Bữa phụ có thể là: sữa chua, chè, sữa, chuối, sinh tố… + 2 ly sữa + hoa quả chín. Các bà mẹ cần tránh nấu những thức ăn khó tiêu, đối với trẻ suy dinh dưỡng nên tránh cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn chính.
Đảm bảo lượng sữa
Bạn vẫn cần cho con bú khi được 2 tuổi. Hãy bổ sung thêm sữa mỗi ngày, vì sữa cung cấp canxi và các dưỡng chất cần thiết khác cho trẻ. Vì vậy, bạn cần duy trì bổ sung đủ 400ml sữa mỗi ngày, đồng thời có thể bổ sung thêm cho bé các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai…
Tập cho bé ăn cơm
Giai đoạn này mẹ vẫn cần cho bé ăn cơm nát, vì hệ tiêu hóa của bé chưa tốt, đặc biệt cần cung cấp cho bé đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, thường xuyên thay đổi món ăn. Hằng ngày. Kích thích bé ăn dặm thơm hơn. Cắt nhỏ thức ăn, thái nhỏ, luộc chín mềm, chọn thức ăn dễ tiêu.
3.TOP 7 Món Ngon Bé 2 Tuổi Không Thể Cưỡng Lại
Thịt Bò Xào Rau Củ
Thịt bò là loại thịt đỏ tốt cho sức khỏe hình thành cơ thể mới Chất đạm cung cấp nhiều vitamin B12, B6 và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe là thực phẩm nên bổ sung trong thực đơn của trẻ. Rửa sạch thịt bò và các loại rau củ như cà rốt, ngô ngọt, đậu Hà Lan. Chọn những loại rau củ có màu sắc bắt mắt để có thể kích thích bé thèm ăn. Phi thơm tỏi rồi cho thịt bò vào xào, sau đó là các loại rau củ, khi thấy thịt bò săn lại thì tắt bếp. Rau cần cắt nhỏ vừa ăn cho bé, ngoài ra mẹ có thể thay đổi món thịt heo hoặc xúc xích yêu thích để thay đổi thực đơn món ngon cho bé 2 tuổi.
img src=”https://cdn.chanhtuoi.com/uploads/21/09/mon-ngon-cho-be-2-tuoi-2-1.jpg” alt= “mon-ngon-cho-be-2 tuoi” />
Đậu phụ trứng thịt
Thêm món ngon cho bé 2 tuổi , mẹ Làm cực kỳ đơn giản Thêm thực đơn cho bé. Ướp thịt với hành khô băm nhỏ, đậu hủ cắt nhỏ rồi cho vào tô lớn.Tiếp tục xếp ba lớp như sau: dưới cùng là đậu hủ, sau đó là thịt bằm, trên mặt là trứng gà đánh tan. Đun nước trong 15 phút rồi cho bé uống cùng với cơm còn nóng. Đậu phụ bùi bùi, thơm mùi trứng, cho bé ăn ngon miệng hơn. Khi được 2 tuổi, răng bé đã mọc rất chắc chắn, nếu bé mới tập ăn cơm, mẹ nên bẻ nhỏ để bé dễ ăn và dễ tiêu hóa.
Súp rau mồng tơi
Rau mồng tơi chứa nhiều vitamin C và vitamin B, có thể hỗ trợ cơ thể tăng chuyển hóa protein cần thiết cho thời kỳ tăng trưởng của bé. Rau bina nạc luộc là một món ăn mùa hè mát mẻ cho trẻ 2 tuổi. Rau muống rửa sạch, vò nát, băm nhỏ thịt nạc. Phi hành trên bếp cho thơm, sau đó cho thịt vào xào cùng, đổ lượng nước vừa đủ, khi nước sôi thì cho rau vào đun khoảng 2 phút, nêm nếm vừa ăn thì tắt bếp. Vị ngọt của món ăn này thích hợp cho những ngày nắng nóng, khi bé khó chịu và lười ăn cơm có thể làm món này cho bé.
Cá thu sốt cà chua
Cá thu có giá trị dinh dưỡng cao, còn cà chua rất giàu canxi và vitamin K, có thể giúp trẻ chắc xương, không chỉ dành cho trẻ 2 tuổi. em bé Một món ngon và một món ngon. Giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho trí não và xương của bé. Cá làm sạch, chiên vàng hai mặt, để ráo. Cà chua xào với hành khô băm nhuyễn. Đối với trẻ em, bạn nên thái nhỏ cà chua trước khi làm sốt. Đun cá trong nước sốt cà chua một lúc, nêm gia vị rồi tắt bếp. Món này có thể ăn với cơm hoặc chấm với bánh mì để thay đổi thực đơn cho bé.
Lươn xào cà rốt
So với cua đồng, tôm, hến, thịt lươn có giá trị dinh dưỡng cao nhất và là món ngon cho bé 2 tuổi. Giá trị dinh dưỡng cao trong thịt lươn giúp trẻ tăng cường sức đề kháng với bệnh tật. Các mẹ chú ý không nên mua lươn chết về chế biến cho bé vì trong lươn có độc tố không tốt cho bé, cần nấu chín để loại bỏ ấu trùng trong lươn. Lươn luộc hoặc hấp, lọc xương. Cà rốt xào chín, gần chín cho lươn vào đảo cho thấm gia vị rồi tắt lửa. Vị ngọt của thịt lươn và củ cải đỏ kích thích bé ăn nhiều và ngon miệng hơn mỗi ngày.
Súp bí đỏ
Khi đã lớn từ 2 tuổi, cha mẹ nên thay đổi thực đơn thường xuyên để bé không bị ngán. Bí đỏ tốt cho sức khỏe lại tiện ăn nên thường được các bà mẹ lựa chọn để nấu cho con. Cho thịt vào xào với hành, cho nước vào đun sôi, cho bí đỏ vào nấu chung. Sau khi đào bí cho bé ăn, nếu bé ăn thấy hơi khó chịu, mẹ có thể ninh nhừ cho bé ăn để bé dễ tiêu hóa hơn. Bí đỏ chứa nhiều sắt và kẽm, có thể thúc đẩy quá trình tạo máu và tạo huyết sắc tố nên đây là món ngon cho bé 2 tuổi cần bổ sung hàng tuần.
Thịt ba chỉ tôm
Hải sản cũng là thực phẩm tốt để chế biến bữa cơm ngon cho 2 người -trẻ sơ sinh tuổi. Thịt ba chỉ nên luộc sơ qua cho bớt mùi hôi rồi mới tiếp tục ướp gia vị. Chỉ lấy phần thịt tôm để bé không bị hóc các lát vỏ tôm, tiếp tục ướp tôm. Cho thịt ba chỉ và tôm vào xào, đun lửa nhỏ đến khi nước gần sánh lại thì tắt bếp và cho bé ăn với cơm sẽ rất ngon và bé ngon miệng hơn.
Trên đây là tổng hợp 7 món ngon cho các bố mẹ có con 2 tuổi tham khảo. Hi vọng các bạn áp dụng và thành công với những món ăn này cho con yêu nhé.
.