Trẻ 4 tuổi cần phát triển toàn diện. Vì vậy, mẹ nên tìm nhữngmón ăn cho trẻ 4 tuổihỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe của bé. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ chọnthực đơnthơm ngon, bổ dưỡng cho bé 4 tuổi!
1. Dinh dưỡng cho bé 4 tuổi
4 -tuổi trẻ em là tuổi vàng. Bé cần được vận động và hấp thụ nhiều thức ăn để phát triển. Các bà mẹ nên chú ý đến chế độ ăn uống, xây dựng thực đơn hàng ngày, giúp trẻ ăn ngon miệng. Thay đổi liên tục sẽ giúp bé hứng thú hơn với việc ăn uống. Điều này dẫn đến tiêu hóa tốt hơn và hấp thụ tốt hơn.
Trẻ 4 tuổi đã bắt đầu phân biệt được điều mình thích và điều mình ghét. Vì vậy, mẹ cần chú ý đến dinh dưỡng trong món ăn mà bé yêu thích. Bổ sung những thực phẩm cần thiết để trẻ không bị thiếu chất. Các món ăn cho trẻ 4 tuổi cần có dinh dưỡng hợp lý hàng ngày bao gồm:
- Hàm lượng đường:Trong hạt nêm có đường, mật ong, bánh kẹo,..
- Muối: có trong bột nêm, nước mắm, bột canh, hạt nêm.
- Dầu: Chứa dầu, chất béo và bơ.
- Sữa: Bao gồm sữa, sữa chua, phô mai, phô mai.
- Thịt, hải sản, trứng, đậu:Gà, trứng, đậu Hà Lan, đậu phụ, tôm…
- Rau: Trái cây hoặc rau xanh.
- Ngũ cốc: Gạo, bánh mì, ngô, phở, khoai lang.
- Nước: 200ml nước mỗi ngày.
4 tuổi-tính theo chất có trong các thành phần trên, trẻ lớn cần khoảng 1300-1600 calo. Mẹ cần dựa vào đó để chọn món phù hợp.
2. Thực đơn cho bé 4 tuổi
Dưới đây là thực đơn lý tưởng với những món ăn phù hợp cho bé 4 tuổi vừa ngon vừa bổ:
2.1. Thực đơn #1
- Bữa sáng: Súp khoai tây thịt bò pho mát
- Đồ ăn nhẹ : 1 hộp sữa
- Bữa trưa: cơm, thịt viên sốt cà chua, canh tôm và bắp cải, sữa mẹ
- Bữa ăn nhẹ : Bánh kếp
- Bữa tối: Cơm, trứng chiên thịt nấm, canh bí đỏ thịt, đu đủ nấu tráng miệng.
2.2.Thực đơn #2
- Bữa sáng: một chén mì súp thịt bằm , Cải bó xôi luộc với nửa cốc sữa
- Bữa phụ: 1 hộp sữa chua
- Bữa trưa: cơm, thịt bò với khoai tây , canh bí đỏ tôm , dưa hấu cuốn miệng
- Bữa phụ: sữa tươi
- Bữa tối: cơm, óc bồ câu mềm, thập cẩm rau, canh trứng cà chua, tráng miệng Chuối
li>
2.3.Thực đơn #3
- Bữa sáng: 1 bát Phở thịt
- Ăn nhẹ: Bắp xào hành lá
- Bữa trưa: cơm, đậu Hà Lan xíu mại cá, mướp xào, canh bí đỏ thịt bằm Vài lát táo
- Bữa ăn nhẹ: súp cua
- Bữa tối: cơm, thịt kho trứng cút, canh chả cá và bắp cải, Vài lát lê
2.4. Thực đơn #4
- Bữa sáng: bánh mì pate, giăm bông, một ly sữa
- Bữa tối: cá viên chiên
- Bữa trưa: Cơm, thịt ba chỉ, rau muống xào tỏi, canh su hào cà chua, vài miếng xoài ngọt
- Món phụ: 1 chả giò A
- Bữa tối: cơm, tôm, đậu luộc, canh khoai sọ thịt bằm, vài lát của dưa mùa đông.
li>
2.5.Thực đơn số 5
- Bữa sáng: Bữa chính: bánh cuốn nóng. Bữa phụ: 300ml sữa
- Bữa trưa: cơm, cá kho tộ, canh đậu phụ cà chua, rau luộc các loại
- Bữa phụ: Sữa chua
- Bữa tối: Thức ăn chính: cơm, canh rau thịt bằm, thịt lợn luộc. Thêm: 300ml sữa
2.6 Thực đơn #6
- Bữa sáng: bữa chính: phở bò: uống 300ml sữa
- Bữa trưa: cơm dẻo, rau luộc, thịt kho, trứng cút, dưa hấu
- Ăn nhẹ: uống sữa 200ml, bánh ngọt
- Bữa tối: Bữa chính: cơm trắng, canh cua rau đay, thịt ba chỉ kho tộ, hồng xiêm: 250ml sữali>
2.7 Thực đơn 7
- Bữa sáng: bữa chính: bột cua, snack nho: 200ml sữa
- Bữa trưa: cơm dẻo, canh sao biển nấu canh cá , mực xào thập cẩm, chuối
- Ăn nhẹ: 1 ly sữa chua, dâu tây
- Bữa tối: Bữa chính: cơm mềm, cá kho, canh rong biển, đậu rán, dim sum măng cụt: 250ml sữa
2.8 Thực đơn số 8
- Bữa sáng: Bữa chính: Xôi gấc.Bữa phụ: 250ml sữa
- Trưa: cơm dẻo, canh đậu phụ cà chua, thịt luộc, cam
- Bữa phụ: Chè thập cẩm
- Bữa tối: Bữa chính: cơm dẻo, su hào hầm xương, thịt quay, bơ. Bữa phụ: 250ml sữa
2.9. Thực đơn số 9
- bữa sáng: Bữa chính: Bún bò Huế, chuối chát. Bữa phụ: 200ml sữa
- Bữa trưa: cơm, canh chua tôm, thịt bò xào khoai tây, măng cụt.
- Ăn nhẹ: Váng sữa
- Bữa tối: Bữa chính: cơm dẻo, canh mướp, cá bống kho ớt, xoài . Bữa phụ: 200ml sữa
2.10.Thực đơn số 10
- Bữa sáng: chả giò nóng, nước cam. Bữa phụ: 250ml sữa
- Bữa trưa: cơm dẻo, canh nước luộc, cá viên chiên giòn, rau mồng tơi, nhãn
- Ăn nhẹ: Sinh tố bơ
- Bữa tối: Bữa chính: cháo vịt, dưa hấu. Bữa phụ: Sữa 250ml
3. Một số hạn chế trong thực đơn cho bé
Để hình thành thói quen cho trẻ ăn uống theo thực đơn của trẻ 4 tuổi phải mất nhiều thời gian để hình thành đúng giờ. Do đó, hãy để bé hình thành thói quen ăn uống lành mạnh nhất định. Ăn nhiều trái cây và rau quả, uống nhiều nước, đồng thời hạn chế:
- Đồ ăn vặt hoặc thức ăn nhanh gần với bữa ăn chính của bạn. Thức ăn nhanh có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ.
- Hạn chế ăn kẹo, đồ ngọt, nước có gas. Nếu trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ dẫn đến sâu răng hoặc béo phì.
- Không cho trẻ ăn riêng với gia đình. Các mẹ nên để cả nhà cùng ăn, để trẻ tập trung khi ăn uống, tránh sao nhãng, biếng ăn khi ăn một mình.
4.Lưu ý của mẹ trong thực đơn cho bé 4 tuổi
-an-cho-tre-4-tuoi-detail-8.jpg ” alt=”Những lưu ý cho mẹ trong thực đơn 4 tuổi” />
Cho trẻ ăn uống lành mạnh. Cho trẻ ăn nhiều hơn, Cân bằng lượng vitamin và khoáng chất cơ thể cần. Nên thay thế thức ăn bằng chất xơ, đạm, các chất có trong sữa ít béo hoặc ngũ cốc. Các sản phẩm chứa các chất này rất có lợi cho sức khỏe của bé.
Thực phẩm đảm bảo Phù hợp với khẩu vị của trẻ. Nếu chỉ kết hợp đơn thuần với nhau thì không mang lại sự kết hợp dinh dưỡng phù hợp. Cho trẻ ăn đa dạng và khuyến khích trẻ ăn những món mới.
Lập thời gian và khoảng cách giữa các bữa ăn để trẻ cảm nhận không để quá no hoặc quá đói. Vừa tăng hứng thú, vừa kích thích khả năng ăn uống lành mạnh của trẻ. Không gian phải tạo cho trẻ cảm giác thoải mái khi ăn. Tránh xa những thứ gây xao nhãng như điện thoại, tivi khi ăn.
Hết
Đọc thêm THÊM
Sinh tố giải nhiệt cho bé – 10 công thức “dễ như ăn bánh”
8 món siêu hấp dẫn Bé sẽ thích mê!
Sự “hấp dẫn” của 4 món ăn dặm khoai lang cho bé
Qua bài viết trên, bạn đã có thêm nhiều món ăn dặm cho bé 4 tuổi
/ b> rất ngon và bổ dưỡng.Giúp hỗ trợ bé phát triển một cách hoàn thiện nhất có thể. Hãy thường xuyên ghé thăm website Mamamy để có những thông tin hữu ích cho mẹ và bé nhé.
Nguồn tham khảo: Thực đơn dinh dưỡng cho bé 4 tuổi
.