1. Dinh dưỡng cho bé 4 tuổi
Để thiết kế được những món ăn ngon cho bé 4 tuổi, mẹ cần hiểu rõ nhu cầu và chế độ dinh dưỡng của con. Khi trẻ lên 4 tuổi, trẻ cần ăn đa dạng các loại thực phẩm khác nhau từ 5 nhóm chất chính.
Ngoài ra, liều lượng cho trẻ 4 tuổi còn phụ thuộc vào chiều cao và cân nặng. cân nặng của trẻ.
Mục tiêu đề xuất cho trẻ 4 tuổi nên là:
- 1/2 khẩu phần trái cây;
- 4½ khẩu phần rau;
- 1/2 khẩu phần sữa;
- 4 khẩu phần ngũ cốc;
- 1/2 khẩu phần thịt nạc, quả hạch và quả hạch
Ngoài ra Hãy cẩn thận, trẻ 4 tuổi cần uống nhiều nước lọc để bảo vệ sức khỏe. Đặc biệt với trẻ 4 tuổi, nên uống nhiều nước vào những ngày nắng nóng; hay hanh khô; khi bé ra nhiều mồ hôi. Cuối cùng, mẹ nên tránh cho trẻ 4 tuổi uống soda, nước trái cây, sữa và nước có hương vị; nước uống thể thao và nước tăng lực.
2. Trẻ 4 tuổi cần bổ sung dinh dưỡng
Sau khi hiểu rõ về dinh dưỡng, đảm bảo cho bé 4 tuổi có những món ăn ngon miệng, giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết; mẹ cần Giúp trẻ bổ sung những dưỡng chất sau:
2.1 Vitamin cần thiết cho bé 4 tuổi
Vitamin cần thiết cho bé 4 tuổi Sau đây là những điều mẹ cần biết để thực hiện thức ăn ngon:
- Vitamin A: Trẻ em cần vitamin A để có thị lực, làn da khỏe mạnh, tăng trưởng và phát triển cũng như chức năng miễn dịch tốt.
li>
- Vitamin B1: Giúp giải phóng năng lượng từ thức ăn; góp phần vào chức năng bình thường của hệ thần kinh và cơ bắp.
- Vitamin B2 và B3: Giúp giải phóng năng lượng từ thức ăn.
- Vitamin B6: Giúp trẻ giải phóng năng lượng từ protein, hỗ trợ sản xuất hồng cầu và chức năng não bộ.
- Vitamin B12: Giúp trẻ sản xuất tế bào hồng cầu và thúc đẩy tăng trưởng.
- Vitamin C: Giúp trẻ tạo collagen, chống nhiễm trùng và hấp thu sắt từ thức ăn. Vitamin C cũng giúp giữ cho răng, xương và nướu khỏe mạnh.
- Vitamin D: Giúp trẻ hấp thụ canxi để xương chắc khỏe.
- Vitamin E: Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, giúp da và mắt phát triển khỏe mạnh.
- Vitamin K: Rất quan trọng và giúp ngăn ngừa cục máu đông.
- Axit Folic: Giúp trẻ hấp thụ protein, hình thành các tế bào máu và DNA mới.
2.2 Khoáng chất cho trẻ 4 tuổi
- Canxi: Giúp trẻ có hệ xương và răng chắc khỏe.
- Iốt: Cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển mô bình thường; nó cũng giúp kiểm soát cách tế bào tạo ra năng lượng và sử dụng oxy.
- Sắt: Khoáng chất này đặc biệt quan trọng đối với chức năng não và sản xuất hồng cầu. Nó cũng giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
- Kẽm: Giúp tăng trưởng, chữa lành vết thương và chức năng hệ thống miễn dịch ở trẻ 4 tuổi. li>
- Các khoáng chất thiết yếu khác: Chúng bao gồm phốt pho, magie, đồng, mangan và crom.
Khi bạn đã hiểu về duy trì chế độ ăn uống; biết các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu; hãy đọc tiếp 10 công thức nấu ăn ngon cho trẻ 4 tuổi.
3.10 món ngon cho bé 4-6 tuổi giúp bé chóng lớn
3.1 Món ngon cho bé 4 tuổi: tôm và rau củ
Thành phần:
- 400g tôm bạc hoặc tôm sú (con lớn).
- Một ít cà rốt, hành tây, hành lá.
- Một ít ngô ngọt.
- Bột chiên 2 muỗng canh.
- Dầu mè, hạt tiêu.
Cách Chế Biến Món Ngon Cho Bé 4 Tuổi – Tôm Và Rau Củ:
- Cà Rốt Thái Lát Thật Mỏng, hành tây, hành lá thái nhỏ. Gọt vỏ và băm nhỏ ngô.
- Tôm bóc vỏ, băm nhỏ.
- Trộn tôm với cà rốt, hẹ, hành tây, ngô ngọt. Ướp sườn với 1/2 thìa đường, 1/2 thìa muối, 1 thìa nước mắm.
- Trộn đều tôm và rau, sau đó thêm bột bánh trứng đường và tiếp tục khuấy. Rắc thêm ít tiêu và vài giọt dầu mè.
- Bạn chuẩn bị một cái đĩa và phết một ít dầu ăn lên trên.
- Bạn lấy một ít hỗn hợp tôm và nặn thành bánh. Làm phẳng và đặt trên một cái đĩa. Sau khi các nguyên liệu nhân tôm đã sẵn sàng, bạn đem bánh đi chiên trên lửa nhỏ.
- Đem tôm chín vàng đều hai mặt thì vớt ra, để lên giấy thấm dầu rồi vớt ra. Cho bé thưởng thức. Trẻ em có thể thêm sốt cà chua hoặc sốt mayonnaise nếu thích.
3.2 Cá chim trắng kho dứa cà chua
Thực phẩm cho bé 4-6 tuổi – Cá chim trắng kho dứa và cà chua
Nguyên liệu:
- 1 con cá chim trắng (khoảng 700g).
- 2 quả cà chua.
- 1/4 quả dứa (thơm).
- 3 củ hành tím.
- 2 thìa nước mắm, 1 thìa đường, 1/2 thìa muối, hành lá, tiêu.
Cách Món Ngon cho bé 4 tuổi – Cá chim kho dứa và cà chua:
.