Nấu cháo hạt chia cho bé

Hướng Dẫn Cách Nấu Cháo Hạt Chia Cho Bé

106 Views

Trẻ em luôn là đối tượng cần được bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm nhiều nhất. Ở mỗi giai đoạn, mẹ cần suy nghĩ để lựa chọn những thực phẩm cần thiết cho con. Cùng học cách nấu cháo hạt chia cho bé đơn giản, nhanh chóng nhé.

Hạt Chia không còn xa lạ với người tiêu dùng Việt Nam, đặc biệt là những người coi trọng sức khỏe và dinh dưỡng. Hạt Chia không chỉ tốt cho bà bầu mà còn tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

Trong bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu cách nấu cháo hạt chia cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Dưới đây là một số món ăn ngon khác mẹ có thể tìm hiểu để dễ dàng thêm hạt chia vào chế độ ăn của bé.

nau-chao-hat-chia-cho-be-sodafoods

Tác dụng của hạt chia đối với trẻ em Lợi ích

Trước khi tìm hiểu về lợi ích của hạt chia đối với bé, bạn cần biết bé mấy tháng thì ăn được hạt chia? Câu trả lời cho câu hỏi này là trẻ em từ 9 đến 12 tháng tuổi trở lên chỉ nên bổ sung hạt Chia vào khẩu phần ăn của mình. Vì ở độ tuổi còn nhỏ, hệ tiêu hóa của trẻ chưa thật hoàn thiện và chưa thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ hạt chia. Hạt Chia có thể gây ra một số kích ứng cho trẻ nhỏ hơn độ tuổi này.

Đối với trẻ trên 9 tháng tuổi, bạn cũng nên thử cho trẻ ăn một lượng rất nhỏ hạt Chia trong lần đầu tiên. Sau đó mẹ theo dõi, nếu bé không có phản ứng gì thì lần sau mẹ có thể bắt đầu cho bé ăn nhiều hơn.

Công dụng của hạt chia đối với trẻ em có thể liệt kê như sau:

  1. Chống táo bón: Với những trẻ ít ăn rau củ hoặc cơ thể nóng trong thì hãy bổ sung hạt chia vào khẩu phần ăn của trẻ. ăn kiêng Hạt giúp hạ nhiệt, thải ra nhiều chất thải hơn và giúp trẻ biết đi. Dễ tiêu hóa hơn.
  2. Hỗ trợ phát triển trí não: Hạt Chia giàu Omega-3 và Omega-6. Đây là 2 tiền chất của EFA và DHA, chiếm 60% tế bào não.
  3. Phát triển võng mạc: Như đã đề cập ở trên, hạt chia rất giàu axit béo, ngoài việc là thành phần chính, nó còn chiếm 95% tế bào võng mạc.
  4. Bổ sung vi chất dinh dưỡng: Hạt Chia không chỉ giàu chất béo mà còn chứa nhiều vitamin B1, B2, sắt, kẽm và magie.
  5. Hỗ trợ phát triển xương: Mỗi 100 gam hạt chia chứa 560 mg canxi, hợp chất quan trọng cho sự phát triển cấu trúc cơ thể. Việc bổ sung canxi đặc biệt cần thiết cho trẻ dị ứng với axit lactic, không uống được sữa hoặc dùng các sản phẩm từ sữa.
  6. Năng lượng hoạt động sống: Hạt Chia rất giàu đạm và là nguồn quý giá sánh ngang với đậu tương và đạm thực vật khác

Nấu cháo hạt Chia cho Bé Ăn Dặm?

Khi nấu cháo hạt Chia cho bé ăn, bạn cần biết rằng bé chỉ nên dùng khoảng 4-5g hạt Chia khô (tương đương nửa thìa cà phê) mỗi ngày. Dù là ngâm tóc hay khuấy thành bột nhão rồi cho vào cháo, mẹ chỉ cần cho bé ăn một lượng hạt chia thích hợp mỗi ngày.

  1. Hạt Chia cắt miếng: Nếu nấu cháo, bạn có thể xay hạt Chia thành bột và cho vào món cháo yêu thích. Sau khi cháo chín, mẹ cho bột hạt chia vào cháo, khuấy đều khoảng 2 phút là có thể ăn được. Lưu ý hạt chia xay nhuyễn cần dùng hết càng sớm càng tốt trong vòng 2-3 ngày (hạt chia cần để tủ lạnh).
  2. Hạt chia ngâm: Hạt chia ngâm có thể cho vào cháo và ăn ngay. Ngoài cháo, có thể cho hạt Chia ngâm vào sinh tố, nước trái cây, kem hạt chia, sữa chua hạt chia tráng miệng.

Cách chế biến hạt chia

Ngoài cách nấu cháo hạt chia cho bé, bạn cũng có thể biến tấu một số món để làm phong phú món ăn cho bé như:

  1. Nước Hạt Chia: Ngâm hạt Chia cho đến khi nở. Sau đó cho vào nước uống ngay thay cho nước lọc thông thường.
  2. Hạt chia trái cây: Ngoài sữa chua, sinh tố, bạn có thể cho thêm hạt chia đã ngâm khi cho vào bát trái cây, bát trái cây.
  3. Sinh tố, Nước ép Hạt Chia: Thêm hạt Chia khô (hoặc đã ngâm) vào bất kỳ loại sinh tố/nước ép nào bạn thích. ngon.
  4. Salad hạt Chia: Ngoài các loại rau củ quả trộn, bạn cũng có thể cho thêm một ít hạt Chia đã ngâm vào món salad để tăng thêm chất xơ.
  5. Các món ăn khác: kem hạt chia, trà hạt chia, sữa chua hạt chia hay ca cao, cà phê hạt chia… đều là những món ngon đi kèm với hạt chia mà bạn nên thử.

.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *