Nấu cháo cho bé 3 tuổi

Mẫu thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân nhanh các mẹ nên biết

128 Views

Cách tạothực đơn giúp bé 3 tuổi tăng cânlà vấn đề rất được các bậc cha mẹ quan tâm. bởi ở độ tuổi này, nhiều trẻ biếng ăn dẫn đến cân nặng thấp hơn so với các bạn cùng trang lứa.

Bài viết được tư vấn bởi chuyên gia BS.CKI Nguyễn Đào Ngọc Loan, nguyên Giám đốc Dinh dưỡng, Nhóm Chế độ ăn, Bệnh viện Phạm Ngọc Thạch.

Bé 3 tuổi ăn gì để tăng cân?

Bé 3 tuổi ăn gì để tăng cân?

Theo BSCKI Nguyễn Đào Ngọc Loan, trẻ 3 tuổi mỗi ngày cần ăn đủ 3 bữa chính (cơm, cháo, bún…) và 2-3 bữa ăn phụ (súp). , cháo, sữa, trái cây…) . Dinh dưỡng Về nguyên tắc, mỗi bữa ăn của bé cần đầy đủ nhóm chất sinh năng lượng gồm chất bột (gạo, bột, ngũ cốc,…), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa, các loại đậu). ,…), chất béo (mỡ động vật), dầu thực vật) và các vitamin, khoáng chất (canxi, sắt, kẽm, vitamin A, B, C, D, K,…). Thực đơn tăng cân cho bé 3 tuổi đòi hỏi cả về lượng và chất.

Trẻ 3 tuổi nên ăn bao nhiêu bữa một ngày?

Thực đơn gợi ý cho bé 3 tuổi – giúp bé tăng cân nhanhnhanh

Dành cho bé 3 tuổi, ngoài năng lượng cho chuyển hóa, ngoài ra còn cần năng lượng cho tăng trưởng, do đó khẩu phần phải đáp ứng đủ năng lượng và cân đối các chất dinh dưỡng cần thiết. .

Trẻ 3 tuổi thường ăn dặm nhiều hơn, khoảng 4-5 bữa/ngày, để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số thực đơn gợi ý cho trẻ 3 tuổi tăng cân nhanh lên cha mẹ nên luân phiên để bé ăn ngon miệng hơn.

Bữa sáng:

  • 1 chén cháo lươn, 1 quả chuối tiêu, hạt tiêu
  • 1 bát cháo sườn, 1 quả dưa hấu.
  • 1 bát phở bò, 1 quả đu đủ.
  • 1 bát phở bò, 1 quả đu đủ.
  • li>

  • 1 bát cháo gà, 1 quả cam.

Bữa trưa:

  • 1 chén cơm, gà kho, canh mướp, 1 quả bơ (trái cây).
  • 1 chén cơm, viên sốt cà chua, nước luộc rau, 1 quả cam ngọt.
  • 1 chén cơm, cá thu kho tộ, rau xào, canh bắp cải, 1 quả bí đao và dưa hấu.
  • >

  • 1 chén cơm, thịt bò xào rau dền, canh tôm, 1 quả cam.

Bữa tối:

  • 1 chén cơm, thịt bò xào giá, canh rau muống bằm, 1 quả hồng xiêm.
  • 1 chén cơm, tôm khô, canh cá nấu cải, 1 chùm nho (nhỏ).
  • 1 chén cơm, canh gà lá giang, đậu xào thịt, 1 quả cam ngọt.
  • Cơm 1 chén, cá chép hấp gừng, thịt viên s u, đu đủ 1 miếng.

Dim sum 1:</i

  • Súp bò khoai tây
  • 1 bánh bông lan nhỏ, sữa 200-250ml
  • Cháo tôm
  • Bún lươn

Dim sum 2:

  • Cháo hàu
  • Cháo gan (gà, heo)
  • Cháo gà ếch
  • Sữa 200ml

Trong hệ thống khoa dinh dưỡng ngoại trú của Nhà dinh dưỡng, kỹ sư điều tiết dinh dưỡng sẽ theo tình trạng dinh dưỡng của trẻ, Lên thực đơn cá nhân, sở thích và thói quen ăn uống hàng tuần, hàng tháng.

BS.CKI Nguyễn Đào Ngọc Loan cũng nhắn nhủ các bậc phụ huynh nên cho trẻ 3 tuổi ăn 4-5 bữa/ngày, bao gồm cả bữa chính và bữa phụ. Vì vậy, với trẻ biếng ăn, cha mẹ hạn chế thời gian trẻ ăn trong mỗi bữa sẽ khiến thời gian giữa các bữa bị rút ngắn, khiến bé “phải” ăn bữa tiếp theo trước khi đói. Điều này càng khiến trẻ sợ ăn hơn.

BS.CKI Nguyễn Đào Ngọc Loan cũng chỉ ra, trẻ 3 tuổi có 4-5 bữa ăn mỗi ngày, bao gồm bữa chính và bữa phụ. Vì vậy, với trẻ biếng ăn, cha mẹ hạn chế thời gian trẻ ăn trong mỗi bữa sẽ khiến thời gian giữa các bữa bị rút ngắn, khiến bé “phải” ăn bữa tiếp theo trước khi đói. Điều này sẽ khiến bé càng sợ ăn hơn.

Cách chế biếnthực đơn tăng cân cho bé 3 tuổi

1.Gà bí đỏ cháo ức gà

Thành phần:

  • 40g ức gà rửa sạch
  • 30g bí đỏ
  • 20g gạo vo sạch

Hướng dẫn chế biến:

  • Cho nước vào ức gà, gà xé,,
  • Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch rồi thái hạt lựu
  • Nấu gạo với nước luộc gà rồi nấu với bí đỏ. Sau khi nguyên liệu chín mềm thì tắt bếp, cho một ít dầu ăn dinh dưỡng vào nồi cháo, trộn đều rồi múc ra bát nhỏ cho bé thưởng thức

<img src= " https://nutrihome.vn/wp-content/uploads/2020/02/be-3-tuoi-an-gi-de-tang-can.jpg" alt="Bé 3 tuổi nên ăn gì để tăng cân?" /

Trẻ 3 tuổi ăn gì để dễ tăng cân?

2.Cá chép hấp gừng

Cá chép là món ăn bổ dưỡng, giúp trẻ ăn ngon, dễ tăng cân.

Nguyên liệu:

  • Cá chép 300g
  • Gừng 20g
  • Dầu, gia vị

Hướng dẫn chế biến:

– Cá trắm mổ bụng, làm sạch, ướp dầu ăn và các loại gia vị cho thấm gia vị.

– Gừng rửa sạch, băm nhuyễn.

– Cá chép hấp gừng, nước thịt cá cho bé, canh bột.

Các chuyên gia dinh dưỡng-bác sĩ dinh dưỡng trực tiếp hướng dẫn cha mẹ các bước lựa chọn thực phẩm và chế biến bữa ăn đơn giản, khoa học để mang đến cho bé những bữa ăn ngon miệng đủ dinh dưỡng.

3. CCanh lươn khoai sọ

Nguyên liệu: b>

  • Lươn 40g
  • Gạo nếp 30g
  • Khoai môn 20g
  • Cà rốt 20g
  • Ăn được dầu Gia vị

Hướng dẫn chế biến:

  • Cho 150 ml nước vào xâm xấp cơm khoai môn, ninh khoảng 45 phút.
  • Lươn rửa sạch, luộc chín, tách thịt, lọc bỏ xương, lọc lấy một cốc nước.
  • Rửa sạch và thái hạt lựu cà rốt.
  • Sau đó cho cháo vào nồi cùng với hỗn hợp khoai môn, cà rốt cùng với ½ chén nước hầm xương đã lọc. Sau khi cà rốt mềm, cho lươn vào nồi, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp, cho dầu ăn vào.

4. Cháo hàu hạt sen

Nguyên liệu:

  • Gạo 30g
  • Thịt hàu 50g
  • Hạt sen 20g
  • Nấm rơm 30g
  • Dầu ăn, gia vị

Hướng dẫn chế biến:

  • Hạt sen cắt miếng một nửa và vớt Lianxin ra
  • Dùng 2 cốc nước vo gạo
  • Nấu gạo hạt sen cho đến khi mềm.
  • Rửa sạch gốc, ngâm nước muối nhạt cho trắng, rửa sạch cắt miếng vuông.
  • Hàu rửa sạch, thái nhỏ. Cho 2 muỗng canh dầu ăn vào nồi, cho hẹ vào xào thơm, sau đó cho dầu hào vào xào thơm, sau đó cho nấm đông cô vào xào thơm, nêm nếm gia vị.
  • Sau khi cháo chín, cho sò vào xào chín và tắt bếp.

Tại Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, 3-Từ khám sức khỏe, chẩn đoán, xây dựng khẩu phần ăn đến thực đơn cá nhân hóa và hướng dẫn lựa chọn thực phẩm, sáng tạo khoa học, chế biến món ăn khoa học, nâng tầm ngoại hình đơn giản. Bộ sưu tập dinh dưỡng lớn cho bé 3 tuổi tăng cân nhanh.

Ngoài ra, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome Nutrihome đã đầu tư vào các hệ thống xét nghiệm máu và sinh hóa hiện có. Trang thiết bị hiện đại, máy phân tích thành phần cơ thể thế hệ mới nhất, máy xét nghiệm vi chất dinh dưỡng (vitamin D, vitamin B), máy siêu âm… giúp bác sĩ chẩn đoán và đưa ra giải pháp chính xác, đóng góp quan trọng cho hệ thống y tế. Cung cấp chăm sóc trị liệu và dinh dưỡng hiệu quả cho trẻ 3 tuổi.

.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *