11 cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi kèm thực đơn, mẹ bỏ túi ngay

117 Views

Làm thế nào để bé 5 tuổi tăng cân? Cân nặng của cơ thể là một trong những chỉ tiêu phản ánh tình trạng phát triển của trẻ. Các bậc cha mẹ ngày nay thường gặp phải vấn đề bé 5 tuổi ăn nhiều mà không tăng cân và khó khăn trong việc tìm giải pháp để bé tăng cân khỏe mạnh và phát triển bình thường như các bạn cùng trang lứa. Vậy hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn cách thực hiện cách tăng cân cho bé 5 tuổi của Nutrihome với sự hướng dẫn từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu.

Trẻ 5 tuổi cân nặng bao nhiêu?

Tăng trưởng không nhanh như những năm đầu đời, chiều cao và cân nặng của trẻ 5 tuổi phát triển chậm hơn và ổn định qua các năm. Mỗi năm cân nặng trung bình của bé 5 tuổi có thể tăng từ 1kg đến 2kg và chiều cao trung bình của bé 5 tuổi giai đoạn này có thể tăng từ 5 cm đến 6 cm.

Theo WHO. trong giai đoạn này, chiều cao của bé gái 5 tuổi sẽ rơi vào khoảng 109,4cm và 110,0cm đối với bé trai. Cân nặng trung bình của bé trai 5 tuổi khoảng 18,3kg, bé gái 4 tuổi trung bình khoảng 18,2kg.

Không cần theo dõi cân nặng của bé từng tháng như giai đoạn trong. Giai đoạn sơ sinh, khi trẻ 5 tuổi, cha mẹ có thể theo dõi cân nặng và chiều cao của trẻ 3-6 tháng/lần để hiểu sự phát triển của trẻ.

Việc theo dõi cân nặng, chiều cao của trẻ 5 tuổi cũng có thể giúp cha mẹ dễ dàng phát hiện ra những dấu hiệu bất thường về sức khỏe như suy dinh dưỡng, thừa cân, còi xương ở trẻ để có biện pháp giúp đỡ kịp thời trẻ tăng cân. Trẻ em 5 tuổi.

Dấu hiệu trẻ 5 tuổi chậm tăng cân

2-5 tuổi là giai đoạn trẻ bắt đầu chuyển mình từ bé sang bé gái. .Các bé trai nhanh nhẹn, năng động và Sẵn sàng khám phá thế giới. Tuy nhiên, để làm được điều này, trẻ cần có một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, cân nặng cơ thể được coi là một trong những chỉ số quan trọng giúp cha mẹ theo dõi sức khỏe và sự phát triển của con mình. (1)

Trẻ 5 tuổi chậm tăng cân có thể là dấu hiệu cảnh báo trẻ đang gặp khó khăn trong việc cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất để phát triển toàn diện. .

Một số dấu hiệu cho thấy trẻ 5 tuổi chậm tăng cân mà cha mẹ cần lưu ý để làm trẻ 5 tuổi chậm tăng cân đó là:

  • Trẻ em cũng nhiều hơn Tuổi bình thường ngắn.
  • Trẻ em thấp hơn hầu hết các bạn cùng trang lứa.
  • Trẻ em hay ốm vặt.
  • Trẻ có kỹ năng vận động kém hơn so với các bạn cùng trang lứa.

Vậy tại sao trẻ 5 tuổi chậm tăng cân? ? Làm thế nào để cân nặng của trẻ tăng đều hay trẻ không tăng cân phải làm sao? Các bậc phụ huynh hãy tiếp tục theo dõi bài viết để hiểu rõ nguyên nhân khiến trẻ không tăng cân và cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi hiệu quả nhé.

Tại sao trẻ 5 tuổi không tăng cân và chậm tăng cân<

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ 5 tuổi chậm tăng cân chậm, thường bao gồm:

  • strong>Chế độ ăn không đáp ứng nhu cầu cơ thể: Trẻ 5 tuổi ăn không đủ hoặc ăn quá nhiều nhưng không tăng cân , chậm tăng cân hoặc không tăng cân do không có nhiều loại thức ăn
  • Trẻ mải chơi: Trẻ 5 tuổi chậm tăng cân do đang ở độ tuổi ăn dặm. họ thích chơi và khám phá, vì vậy họ cũng có thể giảm cân. Vì ham chơi nên các em ăn ít hoặc ăn vội vàng, nhai không kỹ dẫn đến khó tiêu.
  • Trẻ mắc bệnh lý: Trẻ gặp vấn đề về tiêu hóa, nhai nuốt kém dẫn đến hệ tiêu hóa của trẻ không hấp thu được đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, khiến trẻ chậm phát triển trong đứa trẻ. tăng cân. (2)
  • Trẻ biếng ăn: Trẻ biếng ăn hoặc kén ăn, ăn ít hơn nhu cầu năng lượng cơ thể cần hàng ngày có thể dẫn đến tình trạng chậm tăng cân ở trẻ. (3)
  • Tâm lý của trẻ: Gia đình mâu thuẫn, cha mẹ không quan tâm, trẻ gặp những cú sốc tâm lý… ăn ít hấp thu nhiều dẫn đến chậm tăng cân.
  • li>

Khi thấy trẻ chậm tăng cân, cha mẹ cần tìm cách giúp trẻ 5 tuổi tăng cân kịp thời và hiệu quả.

11 cách tăng cân hiệu quả cho trẻ 5 tuổi

Dưới đây là tổng hợp thang đo hiệu quả 5 tuổi của 11 cách tăng cân về cân nặng cha mẹ có thể tham khảo Bé lớn:

1. Dinh dưỡng là cách tốt nhất để bé 5 tuổi tăng cân

Trẻ thường thích ăn thức ăn nhanh, đồ ăn vặt thiếu dinh dưỡng hoặc khăng khăng ăn đi ăn lại cùng một loại thức ăn. Vì vậy, trẻ ăn nhiều nhưng chậm tăng cân, hoặc lâu ngày không tăng cân do ăn phải thức ăn không tốt.Vậy trẻ 5 tuổi chậm tăng cân phải làm sao?

Để giúp trẻ 5 tuổi tăng cân nhanh và hiệu quả, hãy đảm bảo cho trẻ ăn uống đầy đủ:

  • Protein: Từ thịt nạc, trứng, cá, hải sản, đậu phụ, sữa, sữa chua, phô mai…
  • Carbohydrat:Từ bánh mì nguyên hạt, gạo lứt , yến mạch, dinh dưỡng Thực phẩm lành mạnh như bánh ngọt, trái cây tươi…
  • Chất xơ lành mạnh: từ rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây…
  • Chất béo:Từ dầu ô liu, phô mai, trứng, bơ, sữa chua…
  • Vitamin và khoáng chất: Bổ sung vitamin từ rau củ, trái cây, ngũ cốc, sữa Và khoáng chất…

Cách tốt nhất để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ là cha mẹ nên thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học cho trẻ 5 tuổi. Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sức khỏe, cha mẹ cần hạn chế tối đa cho con uống các loại đồ uống, thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo không no,… để hạn chế tác động xấu đến sức khỏe của trẻ (4) . Nếu bố mẹ cần hỗ trợ xây dựng thực đơn tăng cân cho bé, hãy đặt lịch hẹn ngay, bác sĩ sẽ tư vấn và thiết kế thực đơn cần thiết theo thể trạng của trẻ.

2. Cố gắng chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ

Cha mẹ còn đang băn khoăn không biết có cách nào cho bé 5 tuổi ăn Bé tăng cân nhanh mà không thấy no? Rất đơn giản, chúng ta chia thức ăn của bé thành nhiều phần và ăn dặm (bữa chính) là phương pháp mà cha mẹ cần tìm đến.

Trẻ ăn nhiều nhưng không tăng cân, có thể do ăn quá nhiều trong một bữa dễ gây buồn nôn, khó tiêu, lâu dần dẫn đến chậm tăng cân. Thay vì bắt con ăn nhiều trong một bữa, hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ.

Các bữa cách nhau từ 2 đến 3 tiếng để đảm bảo dạ dày bé có thể tiêu hóa hết thức ăn đồng thời tạo thời gian vừa đủ để bé cảm thấy đói và hào hứng trước bữa ăn tiếp theo. Bằng cách này, cha mẹ có thể giúp con mình tăng cân dễ dàng hơn.

3. Trẻ 5 tuổi chậm tăng cân có nên bổ sung sữa vào chế độ ăn

Giải đáp ” Vì sao trẻ 5 tuổi biếng ăn nhiều mà không tăng cân?”, “Trẻ dưới 5 tuổi” Lứa tuổi nào dễ tăng cân? hay “Bé 5 tuổi tăng cân thế nào là hiệu quả?”… thì sữa và các chế phẩm từ sữa chính là câu trả lời cha mẹ cần biết.

Sữa được coi là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, có thành phần cân đối, hợp lý rất phù hợp với trẻ nhỏ. Sữa không chỉ là nguồn protein dồi dào mà còn cung cấp cho trẻ canxi, giúp xương và răng chắc khỏe. Mẹ có thể cho con uống sữa, hoặc dùng phomai, sữa chua và các chế phẩm từ sữa khác thay cho bữa phụ 1-2 lần/ngày.

Các mẹ nên ưu tiên dùng sữa bò vì thành phần chủ yếu là đạm chất lượng cao và lợi khuẩn Trẻ 5 tuổi tăng cân vì:

  • Đạm : Các loại đạm Đạm chất lượng cao giúp trẻ tiêu hóa và hấp thu nhanh, không cần gan làm việc quá nhiều để phân giải đạm nên rất thân thiện với hệ tiêu hóa của trẻ. hệ thống tiêu hóa.
  • Vi khuẩn có lợi: là những “chiến binh” của đường ruột, giúp cơ thể củng cố hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ hấp thu dưỡng chất tốt hơn và tăng trưởng chiều cao tối ưu.

4. Uống đủ nước giúp trẻ 5 tuổi tăng cân tốt hơn

Nước có vai trò trong quá trình trao đổi chất của con người cơ thể Vai trò quan trọng, uống đủ nước có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hóa tốt, chống táo bón, qua đó khắc phục phần nào tình trạng trẻ 5 tuổi ăn nhiều không tăng cân.

Cha mẹ cần đảm bảo cho trẻ uống đủ nước và sữa mỗi ngày. .Chọn sữa có chứa men vi sinh để giúp tăng cường hệ vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Khi hệ vi khuẩn có lợi này hoạt động hiệu quả sẽ giúp bé tiêu hóa thức ăn và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa, làm mềm phân, giúp bé phát triển tốt hơn. p>

5.Hãy kiên nhẫn, trẻ 5 tuổi không tăng cân, và đừng ép trẻ ăn, chỉ la mắng khi ăn. Điều này vô tình sẽ khiến bé nảy sinh tâm lý sợ ăn và không còn hứng thú với việc ăn uống. Vậy 5 tuổi tăng cân như thế nào?

Cách để trẻ 5 tuổi tăng cân nhanh là thay vì ép trẻ ăn, cha mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân. Trẻ biếng ăn nên thay đổi cách chế biến, cho trẻ thử nhiều món mới, rủ trẻ cùng chọn món, giúp mẹ chế biến món ăn sẽ khiến trẻ hứng thú hơn với món mẹ nấu.

6. Khuyến khích con bạn hoạt động thể chất để tăng tốc độ phát triển

Đây là một chiến lược tăng trưởng khá đơn giản cho trẻ 5 tuổi. phương pháp.Vận động sẽ giúp trẻ tăng cường trao đổi chất, xây dựng hệ cơ xương khỏe mạnh, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

Trẻ vận động nhiều, tiêu hao năng lượng. Nhanh hơn cũng tạo ra cảm giác đói và ăn uống lành mạnh hơn khi đến giờ ăn. Cha mẹ hãy khuyến khích con ra ngoài chơi với bạn bè mỗi ngày, thường xuyên đưa con đi bơi, đi công viên hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác.

7. Theo dõi cân nặng giúp trẻ 5 tuổi tăng cân

Cha mẹ cần theo dõi cân nặng của con thường xuyên để nắm bắt được sự phát triển của con. Nếu các chỉ số cân nặng và chiều cao của bé bình thường thì tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý bẩm sinh. Nếu trẻ có dấu hiệu chậm tăng cân, phát triển không tốt bằng bạn bè, cha mẹ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng kịp thời hoặc đưa trẻ đi khám bác sĩ.

8. Trẻ 5 tuổi chậm tăng cân cần được khám và tẩy giun định kỳ để tăng cân. Vì nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể trẻ đã được các vi khuẩn này hấp thụ. Vì vậy, sau khi trẻ được 2 tuổi, cha mẹ nên đưa trẻ đi tẩy giun định kỳ 6 tháng/lần và thăm khám sức khỏe định kỳ. Tẩy giun và khám sức khỏe định kỳ giúp cha mẹ kịp thời phát hiện những vấn đề trong quá trình phát triển của trẻ.

9. Trẻ bị ốm cần được điều trị kịp thời và đúng cách

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ 5 tuổi biếng ăn, chậm tăng cân. Cha mẹ cần kiên nhẫn tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này. Nếu tình trạng biếng ăn của trẻ là do cơ địa, cha mẹ cần theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe của trẻ và đưa trẻ đến gặp bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.

10. Cân nhắc bổ sung các sản phẩm giúp bé tăng cân

Cha mẹ không nên sử dụng các sản phẩm giúp 5 tuổi bán trên mạng Sản phẩm Tăng cântrẻ em. Trên thị trường không có sự hướng dẫn và giám sát của bác sĩ. Đặc biệt đối với trẻ đang điều trị bệnh thì sau khi cân nhắc kỹ càng mới được cho trẻ dùng. Việc sử dụng sản phẩm không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe của trẻ.

11. Hình thành thói quen ăn uống khoa học cho trẻ như sau:

  • Ăn đúng giờ, đủ lượng để hình thành nề nếp, quy luật. Ngoài ra, ăn đúng bữa còn giúp trẻ tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
  • Không sử dụng các thiết bị điện tử hoặc thương lượng dưới bất kỳ hình thức nào để dỗ bé trong khi bú. Việc trẻ sử dụng các thiết bị điện tử khi ăn dễ khiến trẻ mất tập trung và ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiêu hóa.
  • Cho bé ăn cùng bố mẹ và người thân. … – Trẻ sau khi ăn có tăng cân không?

Thực phẩm nào giúp Trẻ 5 tuổi tăng cân luôn là vấn đề được nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Bé 5 tuổi tăng cân nhanh và an toàn, cha mẹ có thể tham khảo những thực phẩm dinh dưỡng sau để bổ sung vào thực đơn tăng cân của bé 5 tuổi:

  • Trứng : Chứa protein, kẽm, canxi, Omega 3, vitamin A và các dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe của trẻ… Bổ sung trứng vào chế độ ăn giúp tăng cơ, phát triển hệ thần kinh của bé, duy trì thể trạng của bé. Sự thông minh.
  • Đậu nành: Chứa hàm lượng protein khá cao và các chất béo lành mạnh khác. Ngoài ra, đậu nành còn chứa các axit amin thiết yếu, canxi, mangan, sắt, phốt pho, selen và các nguyên tố khác. Đây được coi là thực phẩm lý tưởng cho các bậc cha mẹ quan tâm đến việc làm thế nào để bé 5 tuổi tăng cân.
  • Thịt gà: Đây là loại thực phẩm giàu phốt pho. ✔ Chất đạm, calo… đều rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Ngoài tác dụng giúp tăng cân, các thành phần trong thịt gà còn rất tốt cho răng, xương, hệ thần kinh trung ương và các cơ quan khác như thận, gan của bé. Có thể cho trẻ ăn thịt gà 1 lần/tuần, nên bắt đầu bằng ức gà hoặc các món dễ tiêu như gà hầm, súp gà.
  • Sữa: Cung cấp chất đạm, chất béo, canxi và các vitamin cần thiết để trẻ có một hệ xương khớp khỏe mạnh. Một ly sữa mỗi ngày rất quan trọng để bé tăng cân và duy trì chế độ dinh dưỡng. Đặc biệt, sữa nguyên kem được coi là loại sữa tốt nhất cho trẻ trong độ tuổi này. Cha mẹ hãy cho trẻ uống ít nhất 1 ly sữa mỗi ngày để trẻ phát triển toàn diện hơn.
  • Mật ong: Chứa 17% nước và 82% carbohydrate, giúp tăng cân ở trẻ khỏe mạnh.Ngoài ra, vị ngọt tự nhiên của mật ong không gây béo phì mà ngược lại, tăng độ ngon miệng cho bữa ăn của trẻ.

Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể tham khảo thêm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như rau củ tươi, cá hồi hay các loại hạt giàu dinh dưỡng. Cần lưu ý khi xây dựng thực đơn tăng cân cho bé 5 tuổi, mỗi loại thực phẩm trên cần được chế biến đa dạng để trẻ hứng thú.

Mẹo thực đơn tăng cân cho bé 5 tuổi ngon, dễ làm

Ngày Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối Thứ hai

  • Phở bò
  • 1 hộp sữa chua
  • Cơm trắng
  • Gà rán gừng
  • Súp rau củ
  • Tráng miệng táo
  • Cơm trắng
  • Bò sốt rượu vang
  • Súp cà chua trứng
  • Tráng miệng xoài

Thứ ba

  • Súp gà phô mai
  • 1 quả chuối
  • Cơm trắng
  • Thịt kho trứng cút
  • Súp tôm vua
  • Tráng miệng ổi
  • Cơm trắng
  • Cá hồi cam
  • Súp rau bina xắt nhỏ
  • Manguin

Thứ tư

  • Thịt cuộn trứng
  • Cơm trắng
  • Mực tỏi
  • Súp rau bina
  • Xiêm đỏ
  • Cơm trắng
  • Gỏi nhiều
  • Súp xương khoai môn
  • Tráng miệng đu đủ

Thứ 5

  • Chè bún
  • 1 hộp sữa chua
  • Cơm trắng
  • Ức ngỗng chiên
  • Sườn chua
  • Thanh long đỏ
  • Cơm trắng
  • Thịt lợn luộc
  • Canh rau củ nấu
  • Dưa leo

Thứ sáu

  • Bún bò Huế
  • Cơm trắng
  • Cháo cá mướp luộc
  • Mực lá dứa
  • Món cam tráng miệng

  • Cơm trắng
  • Gà xào nấm
  • Canh cua rau củ
  • Dưa hấu
  • Thứ bảy

    • Cháo gà nấm
    • Cơm trắng
    • Sườn chua ngọt
    • Canh rau củ ngâm
    • Dưa Hami
    • Cơm trắng
    • Vịt quay
    • Súp sườn chua
    • Bưởi tráng miệng
    • li>

    Chủ nhật

    • Bún
    • Cơm trắng
    • Mắm tôm
    • li>

    • Súp đậu cà chua
    • Sinh tố trái cây
    • Cơm trắng
    • Cá chiên Bóng
    • Rau luộc
    • Tráng miệng chuối

    Trên đây là tổng hợp 11 cách tăng cân cho bé 5 tuổi với thực đơn cách tăng cân nặng hiệu quả nhanh chóng. Đối với tình trạng trẻ 5 tuổi chậm tăng cân, cha mẹ nên đưa con đi khám định kỳ để được can thiệp sớm bên cạnh việc đa dạng hóa thực đơn ăn uống. Hãy đến với Nutrihome để nhận biết nguyên nhân khiến trẻ 5 tuổi chậm tăng cân và được tư vấn cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và sở thích ăn uống của từng cá nhân. Ngoài ra, còn hướng dẫn cha mẹ xây dựng thực đơn tăng cân hiệu quả cho trẻ 5 tuổi dưới sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng uy tín.

    .

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *