Ẩm Thực

List những thực phẩm tốt cho não bộ

Công ty những thực phẩm tốt cho não bộ Taobontreem

Người xưa có câu: “Ăn gì bổ nấy” nhưng không nhất thiết bạn phải ăn óc heo mới tăng cường sức khỏe não bộ. Hãy bổ sung các thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày để có một trí nhớ siêu việt.

1. Lòng đỏ trứng

Bạn đang xem: những thực phẩm tốt cho não bộ

Theo nhiều nghiên cứu, các chức năng não và khả năng ghi nhớ của con người có liên quan chặt chẽ với nồng độ acetylcholine trong não. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng, chất lecithin có trong lòng đỏ trứng chứa một lượng enzyme vô cùng phong phú, giúp sản sinh lượng acetylcholine, tác động vào mô não, cực kì tốt cho não bộ.

2. Bắp (Ngô)

Thực phẩm tốt cho não bộ

Trong ngô chứa rất nhiều axit linoleic và các axit béo không bão hòa khác, có tác dụng bảo vệ mạch máu và não bộ. Đặc biệt, ăn ngô còn giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của các tế bào não, ngăn ngừa suy giảm chức năng não, giúp bộ não khỏe mạnh hơn.

Xem thêm: Top Gà Chiên Bột

3. Cải bó xôi (Rau chân vịt)

Thực phẩm tốt cho não bộ

Rau chân vịt là loại rau tốt cho trí não, bởi hàm lượng vitamin A, C, B1 và B2 cao. Đây cũng là 1 trong những loại thực phẩm cung cấp dưỡng chất tốt nhất cho não bộ. Ngoài ra, trong rau chân vịt còn có lượng lớn chất diệp lục, cũng mang lại hiệu quả kiện não ích trí.

XEM THÊM:  List 2 Cách pha cacao nóng không ngon không tính tiền !

4. Cá

Thực phẩm tốt cho não bộ

Đặc biệt là cá hồi là thực phẩm tốt nhất cho não, nhất là với những người lớn tuổi, làm việc trí óc, hãy tăng cường ăn cá. Các thực nghiệm đã chứng minh rằng những người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn. Còn đối với những bà mẹ mang thai, ăn nhiều cá trong ba tháng giữa của thai kì sẽ giúp bộ não thai nhi phát triển hoàn thiện. Không nên ăn quá 80g cá mỗi ngày.

5. Đậu phộng

Xem thêm: List 4 cách làm mì Ý sốt kem thơm ngon đơn giản nhất

Thực phẩm tốt cho não bộ

Đậu phộng rất giàu lecithin và cephalin. Đây là những chất rất cần thiết cho hệ thần kinh, có thể giúp trì hoãn sự suy giảm chức năng não, ức chế sự kết tập tiểu cầu, ngăn ngừa tụ huyết khối não. Ăn đậu phộng có thể cải thiện lưu thông máu, tăng cường trí nhớ, chống lão hóa. Do đó, có thể nói, đậu phộng là “thần dược” giúp kéo dài tuổi thọ.

6. Bông cải xanh

Thực phẩm tốt cho não bộ

Vitamin K và axit folic trong bông cải xanh rất tốt cho não bộ, tăng cường trí nhớ hiệu quả. Chúng cũng giúp giảm mức độ homocysteine, nguyên nhân gây nên hiện tượng lãng quên, bệnh Alzheimer.

7. Ngũ cốc

Thực phẩm tốt cho não bộ

Related Articles

Ngũ cốc như gạo nâu, yến mạch và các loại ngũ cốc khác được xem là loại thực phẩm rất tốt cho trí nhớ. Những loại thực phẩm này làm tăng lượng máu cung cấp ôxy cho não và giúp não được cung cấp đầy đủ glucose để hoạt động tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm: Top Thịt bò xào củ cải – có ngay 2 công thức siêu dễ để trị mẹ chồng khó tính

XEM THÊM:  Những cách làm bánh quy bơ bằng lò vi sóng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button