Cách sử dụng dầu oliu trong nấu an cho bé

Cách sử dụng dầu oliu cho bé ăn để tăng cường sức khỏe

104 Views

Dầu ô liu là một trong những loại dầu tốt nhất cho trẻ em. Để phát huy hết tác dụng của dầu oliu, cha mẹ nên cho bé ăn dầu oliu đúng cách. Vậy cách cho bé ăn dầu oliu như thế nào là đúng, và sử dụng cho bé như thế nào?

1 Thành phần dinh dưỡng của dầu ô liu

Dầu oliu chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻDầu oliu chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ Thành phần dinh dưỡng

Thành phần dinh dưỡng trong một muỗng canh dầu ô liu bao gồm: 13,5g chất béo, 2g chất béo bão hòa, 1,8mg vitamin E, 8,1 microgam vitamin K, cung cấp cho cơ thể con người 119 calo.

Dầu ô liu là hỗn hợp của các axit béo như triglyceride, oleate, axit palmitic, ngoài ra còn có exosterol và squalene. Các phenol được tìm thấy trong dầu ô liu bao gồm tyrosol, oleocanthal, hydroxytyrosol và oleuropein, trong số những loại khác.

2 Lợi ích của dầu ô liu

Công dụng của dầu ô liuDầu ô liu có nhiều lợi ích cho sức khỏe

giúp giảm chứng rối loạn tăng động giảm chú ý Rối loạn (ADHD)

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là mộthội chứng thường gặp ở trẻ em gây ra tình trạng giảm chú ý, khó tập trung và làm việc quá hiếu động, bốc đồng ở trẻ em. Mặc dù chưa rõ nguyên nhân nhưng các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các thành phần trong dầu ô liu có tác dụng làm giảm các triệu chứng của hội chứng này ở trẻ em.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Bệnh tim mạch. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp sửa chữa các mô bị tổn thương và giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư.

Tăng cường phát triển trí não

Dầu oliu còn chứa nhiềuomega 3và omega 6 – Chất béo trong sữa mẹ – góp phần phát triển toàn diện trí não và thể chất của bé, giúp bé thoát khỏicòi xương, chậm lớn, hệ thần kinh phát triển tốt, phản xạ nhanh nhẹn, ngày càng thông minh.

Giàu Vitamin

Dầu oliu còn là nguồn Vitamin A dồi dào giúp bé sáng mắt và khỏe mạnhda dẻ hồng hào. Vitamin E trong dầu oliu giúp chống oxy hóa hiệu quả, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư.

Hỗ trợ sức khỏe của da và tóc

b>

Các chất chống oxy hóa trong dầu ô liu, bao gồm cả squalene, cực kỳ có lợi cho da và tóc và rất quan trọng đối với làn da khỏe mạnh Và tóc. Mái tóc bóng mượt.

Giảm nguy cơ béo phì

Mặc dù dầu ô liu chứa chất béo nhưng nó cũng chứa nhiều loại axit béo có lợi và phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thêm dầu ô liu vào chế độ ăn uống của bạn rất hiệu quả trong việc giảm béo phì.

Thời hạn sử dụng lâu dài

Ngoài ra, về mặt giá trị dinh dưỡng, so với các loại dầu ăn khác, dầu ô liu chịu được việc đun nấu ở nhiệt độ cao và có thời hạn sử dụng dài hơn. , cha mẹ có thể yên tâm chế biến dầu ô liu thành nhiều món ăn khác nhau cho bé.

3 Cách cho bé ăn dầu oliu đúng cách

Cách cho bé ăn dầu oliu đúng cáchCho bé ăn dầu oliu

– tốt nhất Hãy đặc biệt cho bé ăndầu oliu em bé, vì đây là loại dầu nguyên chất được bổ sung các vitamin và khoáng chất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Dầu cũng có mùi dễ chịu, giúp bé bú dễ dàng hơn.

– Khi nấu ăn với dầu ô liu, bạn nên dùng dầu tinh luyện vì loại dầu này chịu được nhiệt độ cao lên đến 210 độ C và an toàn cho trẻ nhỏ. chuẩn bị thức ăn.

– Đối với dầu ôliu nguyên chất (extra virgin) bạn không nên xào mà cho trực tiếp vào thức ăn của bé, như cháo, bột, súp, salad… để giữ nguyên vẹn dinh dưỡng của dầu. </p

– Lượng dầu khuyên dùng cho trẻ 6 tháng đến 1 tuổi10-15ml mỗi ngày. Bạn nên chia nhỏ thành 3 bữa để bé không bị ngán và dễ hấp thu. Khi bé một tuổi trở lên, bạn có thể cho bé 30ml dầu ô liu mỗi ngày.

4 Cách bảo quản dầu oliu /h3>

Cách bảo quản dầu ôliuBảo quản lọ dầu ôliu ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp

– Dầu ôliu nên mua với lượng vừa phải, khoảng 250ml và để trong 30 ngày để dầu ôliu không bị giảm chất lượng.

– Luôn bảo quản lọ dầu ôliu của bé ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp vì có thể gây ôliu dầu bị ôi thiu, giảm hàm lượng dinh dưỡng, mùi vị không còn thơm ngon.

Mong rằng qua bài viết này, các bậc cha mẹ có thể tìm được những thông tin hữu ích về việc cho bé ăn dầu ô liu. Đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích khác của chúng tôi bài viết để tích lũy thêm kinh nghiệm chăm sóc bé.

Có thể bạn quan tâm:

Mua ngay dầu oliu cao cấp tại Bách Hóa Xanh:

Bách hóa XANH trải nghiệm

.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *