Cách nấu yến mạch với trái cây cho bé

Cách mix yến mạch với trái cây và nấu cháo giảm cân

143 Views

Bạn có biết cháo yến mạch và trái cây giảm cân? Hãy tham khảo bài viết này nhé!

Bột yến mạch từ lâu đã được coi là thực phẩm chuyên dùng để giảm cân. Nhưng thật thú vị, ngày nay người ta kết hợp chúng với trái cây để mang lại sự mới lạ cho món ăn của họ. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách kết hợp bột yến mạch với trái cây để nấu món cháo giảm cân hiệu quả. Hãy tham khảo bài viết này nhé!

1. Bạn có biết bột yến mạch và trái cây kết hợp với nhau như thế nào không? Bột yến mạch là gì?

Bột yến mạch là một loại thực phẩm nguyên hạt được phát hiện ở Hoa Kỳ vào năm 1997. Đây là thực phẩm chức năng chuyên dùng để giảm cân, giúp hạ cholesterol, ổn định đường huyết.

yến mạch với trái cây

Bạn đã biết cách trộn yến mạch với trái cây chưa?

Đây là loại thực phẩm được Tạp chí Time bình chọn là một trong mười loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bột yến mạch rất giàu các nguyên tố vi lượng có lợi, được tạo thành từ magie, kẽm, flo, carbohydrate, protein, canxi và các thành phần khác có lợi cho cơ thể. Có 4 loại yến mạch:

1.1. Yến mạch cắt thép

Đây là loại thực phẩm được làm bằng cách cắt yến mạch nguyên hạt thành từng miếng nhỏ. của yến mạch nguyên hạt mà không làm đổi màu chúng. Ngoài ra, yến mạch cắt nhỏ mang lại cảm giác no lâu nhưng nấu lâu hơn nhưng lại dai và ngon hơn yến mạch thông thường.

1.2. Yến mạch truyền thống

Đây là loại bột yến mạch được làm bằng cách hấp bột yến mạch cho đến khi mềm, sau đó ép và sấy khô. Khi ăn sẽ mất ít thời gian nấu hơn yến mạch cắt thép và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn yến mạch cắt thép thông thường.

1.3. Yến mạch nấu nhanh

Bạn có thể sử dụng loại yến mạch này để nấu trong thời gian ngắn hơn so với yến mạch thông thường, chỉ cần 3-5 lần nấu một bát yến mạch. bột yến mạch mạnh trong vài phút.

1.4. Bột yến mạch ăn liền

Đây là loại bột yến mạch ăn liền không cần nấu hay chế biến. Có thể ăn trực tiếp sau khi trụng qua nước sôi, hoặc có thể ăn với sữa nóng. Đây là loại yến tiện dụng nhất hiện nay. Tuy nhiên, nó cung cấp ít chất dinh dưỡng hơn so với yến mạch cán thép và thông thường.

2. Cách nấu bột yến mạch trái cây

Để nấu bột yến mạch trái cây, bạn cần những nguyên liệu sau: yến mạch, táo, chuối, kiwi, sơ ri, nho khô, sữa tươi

yến mạch với trái cây

Cách nấu yến mạch với trái cây

Cách thực hiện: Với tất cả sức mạnh của sự đơn giản đạt được, bạn chỉ cần cần cắt nhỏ tất cả các loại trái cây, sau đó đun sôi nước, sau đó cho yến mạch vào nồi và nấu cháo trong khoảng 3 phút. Khi cháo đã chín, cho yến mạch đã nấu chín vào bát. Bạn trộn trái cây thái hạt lựu lên trên bột yến mạch của bạn. Để tăng thêm gia vị cho bát cháo yến mạch này, bạn hãy rắc một ít nho khô và sữa tươi lên trên. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

3. Cách trộn yến mạch với trái cây và một số thực phẩm khác

yến chưng với trái cây

Cách kết hợp yến mạch với trái cây và các thực phẩm khác

p>

Sữa chua yến mạch

Ai cũng biết sữa chua có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, giảm táo bón giảm cân, có cảm giác no lâu, bột yến mạch lại giàu vitamin nhóm B,… có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thanh nhiệt, giải nhiệt mùa hè và rất tốt cho việc giảm cân. Đây là sự kết hợp hoàn hảo để cải thiện nỗi lo giảm cân.

Sữa chua trộn yến mạch và trái cây

Nếu bạn quá già. Chán ăn sữa chua trộn bột yến mạch, bạn có thể trộn chúng với trái cây cho bữa trưa và bữa tối. Sự kết hợp này sẽ không gây cảm giác ngấy khi ăn, đồng thời còn giúp giảm cân và cải thiện sắc đẹp.

Rau trộn bột yến mạch

Ai Chúng ta cũng biết rằng rau chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người và giúp tiêu hóa. Khi kết hợp với sữa chua và bột yến mạch, đây là món ăn không ai có thể từ chối.

Không chỉ vậy, cơ thể bệnh nhân đái tháo đường cũng có thể bổ sung rau xanh. Để hỗ trợ tiêu hóa, bạn có thể sử dụng đậu đỏ, bí đỏ, khoai tím,… nhưng không nên áp dụng biện pháp này trong thời gian dài, bởi nó sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn.

Những phụ nữ mang thai bổ sung yến mạch có thể bị khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy và các vấn đề về đường tiêu hóa khác.Vì vậy, mặc dù bột yến mạch rất bổ dưỡng nhưng bà bầu không nên lạm dụng.

Dưới đây là phương pháp kết hợp bột yến mạch và trái cây để nấu cháo giảm cân hiệu quả tại nhà. Trong giai đoạn giảm cân nên biết. Nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn, ngoài việc ăn uống chúng ta còn có thể kết hợp với máy chạy bộ giá rẻ, xe đạp tập của Tập đoàn thể thao Elipsport và các dòng sản phẩm khác để giảm cân hiệu quả. bạn đã đọc bài viết này.

.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *