Cách nấu nước gạo lứt cho bé

Tác dụng và công thức nấu nước gạo lứt rang thật đơn giản

123 Views

Uống nước gạo lứt có tác dụng gì?

Uống nước gạo lứt có tốt không, có hiệu quả không? Tìm hiểu ở đây!

1.Gạo lứt tốt cho hệ tiêu hóa

Vì gạo lứt rất giàu chất xơ nên rất tốt cho những người hay bị đau dạ dày. Gạo lứt giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn và giúp bạn giảm tiêu chảy, táo bón. Uống nước gạo lứt có thể giảm tiêu chảy.

Nướng Nước gạo lứt

2. Tốt cho người bệnh tiểu đường

Công dụng của gạo lứt cũng rất tốt cho người bệnh tiểu đường, giảm lượng đường trong máu, cải thiện tổng hợp insulin ở bệnh nhân tiểu đường tuýp I và tuýp II.

Các chất chống oxi hóa trong gạo lứt đều đóng vai trò quan trọng và tích cực trong quá trình chuyển hóa glucose trong cơ thể.

Nướng Nước gạo lứt

3. Ngăn ngừa một số bệnh ung thư

Uống nước này có thể ức chế quá trình sinh sản nhanh chóng của các tế bào bất thường và giúp ngăn ngừa ung thư.

4.Giúp thanh lọc gan

Nước gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng, người bệnh gan hay người bình thường ăn gạo lứt đều rất tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, gạo lứt rang còn giúp da dẻ hồng hào, sáng đẹp nhờ lọc máu đào thải độc tố, không cần mỹ phẩm hàng hiệu hay thuốc đắt tiền mà vẫn có làn da như ý. làn da đẹp.

nướng Nước gạo lứt

5. Chống mất nước

Các chất dinh dưỡng trong gạo lứt có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và tràn đầy năng lượng. Vì vậy, trong thời tiết nắng nóng, cơ thể dễ bị mất nước và tiêu hao năng lượng, việc bổ sung một ly nước gạo lứt để tinh thần sảng khoái là điều cần thiết.

6. Bảo vệ xương chắc khỏe

Gạo lứt chiên chứa nhiều canxi, magie và kali tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, vitamin K và IP6 có trong gạo lứt đóng vai trò rất quan trọng.

Vitamin K giúp vận chuyển canxi từ máu vào xương và IP6 có tác dụng ức chế, ngăn cản canxi oxalat kết tinh trong đường tiết niệu.

Uống nước gạo lứt không chỉ có tác dụng giảm đau vai gáy, mỏi cột sống, kháng viêm mà còn có thể thay nước lọc hàng ngày.

rang Nước gạo lứt

7. Uống nước gạo lứt giảm cân

Sử dụng nước gạo lứt có thể giúp cơ thể không bị kích thích bởi cảm giác đói và không có cảm giác thèm ăn.

Cân nặng cũng có thể được kiểm soát thông qua cơ chế máu.

Ngoài ra, chế độ ăn gạo lứt vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, không bị thiếu chất như các chế độ ăn kiêng khác.

<img src="https://hitavegan.com/wp-content/uploads/2019/11/hita-chay-nuoc-gao-lut-rang-5.jpg" alt="rang Nước gạo lứt" /

8. Phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm mỡ máu

Một số dưỡng chất có trong bột gạo lứt như chất xơ, carotenoid, cholesterol, omega 3, IP6, v.v. Cả hai đều có những yêu cầu quan trọng đối với quá trình đông máu, giảm mức cholesterol trong cơ thể và thúc đẩy quá trình bài tiết chất béo.

Giữ cholesterol và axit mật ra khỏi cơ thể, do đó giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim. , Máu nhiễm mỡ,…

Việc uống nước gạo lứt có giảm cân được hay không là do gạo lứt rất giàu chất xơ, có tác dụng hạ đường huyết và cholesterol.

Uống nước gạo lứt kết hợp với tập dưỡng sinh, điều hòa hơi thở, bồi bổ thể chất và tinh thần.

HITA Quán Chay Phan Xích Long Phú Nhuận

9. Uống nước gạo lứt trị mụn

Uống nước gạo lứt mỗi ngày không chỉ có tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn trị mụn trị mụn và Tác dụng làm đẹp, làm đẹp.

Trong gạo lứt rất giàu chất xơ và tinh bột cũng như các vitamin thiết yếu giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào có hại cho da.

Uống nước gạo lứt có thể cung cấp đầy đủ độ ẩm cho da, hạn chế tình trạng khô da, gây viêm da, nổi mụn,…

Cách nấu nước gạo lứt giúp bạn giảm cân

Bạn muốn giảm cân nhưng không muốn giảm cân? bạn có cần? Ăn kiêng nghiêm ngặt hay tập thể dục chăm chỉ? Hãy thử học cách pha nước gạo lứt để hạn chế cảm giác thèm ăn và cung cấp cho bạn năng lượng để làm việc hiệu quả hơn nhé!

Nguyên tắc cơ bản bạn nên nhớ khi học cách làm nước gạo lứt giảm cân là không nên cho thêm đường.Đó là một cách lành mạnh để giữ dáng và bạn có thể kết hợp nó với chế độ ăn nhiều rau, trái cây và một chương trình tim mạch giảm cân nghiêm túc 3-5 lần một tuần.

HITA Nhà hàng chay Phan Xích Long Phú Nhuận

1. Chuẩn bị nguyên liệu

Để làm nước gạo lứt, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • Gạo lứt: 100g
  • Nước: 1 lít
  • Muối: 1/2 thìa cà phê

Gạo lứt có nhiều loại tùy theo màu sắc, chẳng hạn như gạo trắng, vàng, tím, đỏ, đen và nâu. Nhiều người thường chọn gạo lứt nhập khẩu từ Thái Lan, Campuchia… Ăn vài bữa bạn sẽ cảm nhận được hương vị mới của gạo nhập khẩu nhưng nếu ăn lâu thì nên chọn gạo nội để tránh nguy cơ khi ăn. .Bảo quản lâu gạo lứt bị mốc.

Chọn mua gạo lứt được xay xát và đóng gói đúng cách. Gạo lứt phải còn nguyên lớp vỏ lụa, màu sắc còn rất tươi, hạt gạo nhìn bóng mượt chứng tỏ gạo ngon và được bảo quản tốt.

2. Cách làm nước gạo lứt rang

Mặc dù các bước rang gạo lứt rất đơn giản nhưng nếu không đúng phương pháp sẽ rất mất thời gian và mất ngon. xấu.

– Bước 1:

  • Bạn nhặt bỏ gạo lứt xấu, để cho ráo nước. Không vo gạo trước khi chiên để tránh mất chất dinh dưỡng.
  • Không bao giờ sử dụng gạo lứt nếu nó bị mốc hoặc bị mối mọt để đảm bảo an toàn. .

– Bước 2:

  • Đặt chảo trên lửa lớn cho đến khi chảo nóng.
  • Tiếp theo cho gạo lứt vào chảo đảo liên tục trên lửa nhỏ để tránh bị cháy.
  • Khi gạo lứt chuyển màu đậm hơn, có mùi thơm, vài hạt gạo phồng lên thì tắt lửa. .
  • Nếu muốn rang chậm 1-2kg gạo lứt thì nên rang nhiều lần. Nướng mỗi lần khoảng một chén gạo để bạn xới đều lên và hạt gạo lứt có màu vàng và thơm. Sau khi cơm chiên nguội, bạn có thể bảo quản cơm trong hũ thủy tinh.

– Bước 3:

  • Cho gạo lứt đã rang vào nồi thủy tinh, thêm nước, thêm muối, đun sôi. Tùy theo nhu cầu mà bạn có thể tăng giảm lượng gạo, nước và muối sao cho phù hợp.
  • Bạn hạ nhỏ lửa, đun tiếp cho đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp. Sau đó, để nguội và lọc gạo qua rây.
  • Đổ nước gạo lứt vào bình thủy tinh hoặc bình giữ nhiệt.
  • Bạn có thể uống nước gạo lứt còn ấm ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh dùng dần trong ngày. Nước gạo lứt sẽ giữ được khoảng 2 ngày trong tủ lạnh.

Nếu có nồi nấu cháo, bạn có thể tiết kiệm thời gian nấu nước gạo lứt bằng cách cho gạo và nước vào. Cho vào nồi đun sôi, chỉ cần 2-3 tiếng là được nước gạo lứt, gạo lứt có thể nấu cháo ăn khi đói.

Gạo lứt là thực phẩm giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa một cách tự nhiên, tạo cảm giác no mà không cung cấp nhiều calo.

Tại sao uống nước gạo lứt giảm cân nhanh?

1. Nếu bạn đang trong hành trình giảm cân, thực đơn hàng ngày cần cân nhắc kỹ lưỡng đến từng calo:

  • “Thức ăn này có béo không?” li>
  • “Món này có bao nhiêu calo?”
  • “Có đồ uống nào giúp bạn giảm cân không?”

Đây là lý do tại sao nhiều người Lý do chuyển sang gạo lứt để giảm cân Giảm bớt lo lắng về calo. Ngoài giải pháp thay cơm trắng, bạn cũng có thể đun nước gạo lứt để giảm cân.

HITA Nhà hàng Chay Phan Xích Long Phú Nhuận

2. Lợi ích của nước gạo lứt Cách rang dưới đây sẽ giúp bạn yên tâm hơn khi bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày:

  • Đốt cháy calo nhanh hơn
  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
  • Ngăn ngừa tích tụ chất béo
  • Kiểm soát lượng đường trong máu
  • Với lượng calo thấp tạo cảm giác no

Thực đơn Ăn gạo lứt là một trong những cách giảm cân lành mạnh tại nhà và có thể giúp bạn chống lại cơn đói với những món ăn nhiều calo như pizza, burger, khoai tây chiên…

Bạn chỉ cần khoảng 200 calo (tương đương 25g) gạo lức để giữ cho bạn cảm thấy no. Tuy nhiên, nếu bạn ăn 200 calo khoai tây chiên, bạn vẫn cảm thấy đói.

Tất nhiên là nên chọn gạo lứt, dễ giảm cân hơn ăn khoai tây chiên. Sau đó, hãy thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc tập thể dục mạnh mẽ!

Khi học cách làm nước gạo lứt giảm cân, bạn cũng có thể thử thêm các nguyên liệu khác để pha trà gạo lứt như trà xanh, đậu đỏ, đậu đen… đều là những thực phẩm

4 công thức nước gạo lứt dễ làm tại nhà

Mùa hè nắng nóng, nam giới uống nhiều bia rượu khiến chức năng gan, thận suy giảm.Trẻ em hay nổi rôm sảy, phụ nữ hay nổi mụn nhọt, nóng trong người. Nước gạo lứt thanh nhiệt, giải độc, phòng và chữa bệnh đơn giản là vị cứu tinh của cả gia đình trong mùa hè này.

1. Trà gạo lứt chiên

Quán chay HITA Phan Xích Long Phú Nhuận

– Chuẩn bị:

  • 1 kg củ nâu dài hoặc tròn gạo
  • Muối và nước lọc

– Cách chiên gạo lứt:

  • Trước khi chiên không vo gạo bằng nước lạnh nước, chỉ bỏ hạt xấu
  • Đổ gạo lứt vào nồi, dùng đũa đảo đều để hạt gạo không bị cháy, rang đến khi hạt gạo có mùi thơm, hạt gạo ngả màu sẫm màu hơn thì tắt bếp
  • Nướng đến khi hạt gạo săn chắc và có màu đỏ sẫm, Một số hạt sẽ nở ra (khoảng 5-7 phút)
  • Chờ gạo nguội, sau đó cất hũ để dùng dần
  • Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát
  • li>

– Cách pha trà gạo lứt:

  • Đong một chén nhỏ gạo lứt và 3 lít nước
  • Đổ vào nồi và đun sôi. Đun nhỏ lửa, m 1 thìa muối, nấu đến khi gạo mềm, để nguội, lọc lấy nước
  • Cho nước vào tủ lạnh dùng dần
  • Bạn cũng có thể dùng 800ml để pha khoảng 50g gạo lứt Rang nước nóng trong phích khoảng 1-2 tiếng trước khi dùng

2.Chè gạo lứt đậu đỏ

<img src="https://hitavegan .com/wp-content/uploads/2019/11/hita-chay-nuoc-gao-lut-rang-9.jpg " alt="Quán chay HITA Phan Xích Long Phú Nhuận" /

– Chuẩn bị:

  • 100g gạo lứt rang
  • 100g đậu đỏ rang

– Cách làm công dụng:

  • Trộn gạo lứt và đậu đỏ đã rang
  • Cho nước đã pha vào nồi đun trên lửa nhỏ khoảng 10 phút cho đến khi gạo lứt và đậu đỏ nhừ phồng lên, để ráo nước và dùng
  • Hoặc làm lạnh hỗn hợp trong bình thủy điện khoảng 25 phút trước khi lọc lấy nước uống. Vậy là xong

*Lưu ý: Trà chỉ được uống trong ngày, không được để qua đêm

3.Sữa bột gạo lứt mè đen

Quán chay HITA Phan Xích Long Phú Nhuận

– Chuẩn bị:

  • 0,5 kg mè đen
  • 1 kg gạo lứt

– Cách làm

  • Nướng mè đen và gạo lứt trong 5-7 phút cho thơm rồi để nguội (không vo gạo và mè bằng nước lạnh trước khi rang, chỉ vớt những hạt xấu)
  • Xắt nhỏ tất cả các hạt Mè đen, gạo lứt và nghệ khô cho vào máy xay nhuyễn để được hỗn hợp bột.
  • Bảo quản bột trong hũ nơi khô ráo

– Cách sử dụng Bột gạo lứt mè đen:

  • Hạn sử dụng Ngày uống 3 lần, mỗi lần 30gr bột (tương đương 3 thìa cà phê) pha với 250-300ml nước nóng để uống.
  • Để có hương vị ngon hơn, bạn có thể pha đặc với một ít sữa và mật ong. ngày.
  • li>
  • Nếu bạn muốn giảm cân, hãy uống trước bữa ăn 30 phút.

4. Sữa hạnh nhân nâu

Quán chay HITA Phan Xích Long Phú Nhuận

– Chuẩn bị:

  • 100 gam nâu gạo
  • 30 gam bột hạnh nhân
  • 50 gam đường
  • 200 gam sữa tươi
  • 1 lít nước

– Phương pháp sản xuất:

  • Xào gạo lứt cho thơm, hạt hơi nở
  • Cho 400ml nước lọc vào đun sôi
  • Sau khi gạo lứt chín, hơi nguội, cho 600ml nước lọc đã lọc vào máy xay sinh tố
  • Cho sữa tươi và bột hạnh nhân vào đun sôi, vặn nhỏ lửa và khuấy đều. nấu khoảng 1-2 phút, khuấy đều tay tránh kết tụ Đáy nồi
  • Rây lại qua rây là bạn đã có món sữa lắc hạnh nhân thơm ngon.

Nhà hàng HITA Vegan – Nhà hàng chay HITA.

Ăn chay là cách tiêu dùng hợp lý và nhân ái nhất.

p>

Tìm kiếm liên quan đến nước gạo lứt rang

  • Uống nước gạo lứt có tốt không nước gạo mỗi ngày
  • Uống nước gạo lứt để hết mụn
  • Lợi ích của việc uống nước gạo lứt với sữa
  • Uống nước gạo lứt sau khi sinh
  • li>

  • Cho bé uống nước gạo lứt
  • Uống nước gạo lứt đậu đen
  • Uống nước gạo lứt là dầu gạo lứt chiên
  • Nước gạo lứt chiên nước vo gạo cho bà bầu

.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *