Cách nấu cháo yến mạch tăng cânCó nhiều điểm khác biệt hơn so với các giải pháp khác. Vì nó sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, cân nặng sẽ tăng lên một cách tự nhiên.
Yến mạch là một trong những nguyên liệu không thể thiếu để tạo nên một thực đơn ăn uống có mục đích. Người thích tập thể hình, người muốn giảm cân…thậm chí là đồ ăn dặm cho bé. Chắc hẳn nhiều người sẽ thắc mắc tại sao bột yến mạch không những có tác dụng giảm cân mà còn tăng cơ. Đúng vậy, chúng ta chỉ cần thay đổi gia vị và nguyên liệu một chút sẽ có hai tác dụng ngược nhau. Nội dung bài viết này sẽ chia sẻ cách nấu cháo yến mạch cực hiệu quả. Đảm bảo giải quyết dứt điểm căn bệnh mãn tính, dùng cách nào vẫn không tăng cân.
Cách nấu cháo chim bồ câu tăng cân
Cháo yến mạch bồ câu là một tăng cường giải nhiệt Món ăn giảm béo hiệu quả
< Chim bồ câu là một trong những món bổ dưỡng mà người ta thường nghĩ đến cho người ốm và trẻ em. Thường xuyên ăn thịt chim bồ câu sẽ mang lại nhiều tác dụng có lợi cho các cơ quan trong cơ thể, đồng thời còn có tác dụng làm đẹp da. Kết hợp với yến mạch là món ăn tăng cân hiệu quả.
Chúng ta cần chuẩn bị:
- 50g bột yến mạch.
- 1 con bồ câu sạch.
- 50 gram đậu xanh.
- Hành lá, nêm gia vị vừa ăn.
Sau đó chế biến món ăn này theo các bước sau:
- Nguyên liệu chuẩn bị: chim bồ câu rửa sạch, chặt miếng to – lớn và mảnh nhỏ. Đậu xanh rửa sạch nhiều lần với nước cho sạch bụi bẩn. Chọn đậu còn vỏ hay không vỏ tùy sở thích.
- Sau đó cho đậu vào nồi cùng thịt đun nhỏ lửa. Nên ngâm tất cả các nguyên liệu trong nước để mọi thứ chín đều hơn.
- Khi đã chín, cho bột yến mạch và chảo. Giảm nhiệt để đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút. Rồi mùa. Tắt bếp, múc ra bát, thêm hành lá cắt nhỏ vào là bạn đã có ngay bát cháo nóng thơm ngon.
Cách nấu cháo yến mạch để tăng thêm dinh dưỡng Xương
Sử dụng nước dùng và xương sườn mềm sẽ giúp món cháo này thêm phần hấp dẫn
Là món nước hầm xương, thịt dành cho trẻ em, bà bầu và người mới ốm dậy nấu cháo được chị em phụ nữ rất ưa chuộng Nước hầm xương chứa đạm và canxi rất có lợi cho hệ cơ xương. Điều này kết hợp với thành phần đa dạng của yến mạch giúp quá trình tăng cân trở nên an toàn hơn rất nhiều.
Chúng ta cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 70g bột yến mạch.
- 100g sườn non.
- Các loại rau củ như đậu Hà Lan, súp lơ, 1 củ cà rốt, nấu chín kỹ.
- Hành lá và gia vị.
Sau đó nấu cháo yến mạch theo thứ tự sau để tăng cân:
- Xương mua về cần nước. Sau đó chần qua nước sôi có chút muối. Điều này sẽ giúp loại bỏ bất kỳ mùi khó chịu nào còn sót lại trên thịt. Cuối cùng, rửa lại thịt với nước sạch. Tiếp theo, cho xương vào nồi áp suất và ninh nhừ.
- Khi xương mềm, thêm bột yến mạch. Nấu thêm khoảng 5 phút nữa. Nêm nếm và thêm hẹ.
Cách nấu cháo yến mạch tăng cânSữa trái cây kết hợp
Cháo yến mạch trái cây sữa được nhiều chị em yêu thích
Thông thường khi nghe đến cháo người ta sẽ nghĩ ngay đến món ăn nhiều thịt. Tuy nhiên, trong phương pháp nấu ăn này, nguyên liệu hoàn toàn là trái cây, yến mạch và sữa.
Chúng ta cần chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 cốc trái cây tùy theo khẩu vị người dùng chuối, táo, kiwi, dâu.. .
li>
- 2 muỗng canh yến mạch cán mỏng.
- Một cốc sữa bột và 100ml nước sôi.
Sau đó tiếp tục nấu bột yến mạch theo trình tự sau:
- Đầu tiên trộn nước đun sôi ở trên với bột yến mạch đã chuẩn bị. Đảo đều để yến mạch nở đều hơn. Khi thấy hỗn hợp sền sệt thì dừng lại.
- Rửa sạch một phần, gọt vỏ và xay trái cây. Sau đó khuấy yến mạch cuộn vào trái cây. Thêm sữa bột và khuấy đều.
- Món ăn này rất thích hợp cho người thích ngọt và béo. Đảm bảo hiệu quả sau 2 tuần sử dụng thường xuyên.
Cách nấu cháo yến mạch với thịt bò và cần tây để tăng cân
Thịt bò rất giàu sắt và protein, trong khi cần tây lại rất giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Do đó, bột yến mạch với hai thành phần này sẽ là giải pháp tăng cân lành mạnh nhất. Người lớn và trẻ em cần tăng cân đều dùng được.
Chúng ta cần chuẩn bị:
- 50g bột yến mạch.
Chúng ta cần chuẩn bị:
- 50g bột yến mạch.
li>2 cần tây.
- Dầu ô liu và 10 gam thịt bò.
(Tùy theo kích cỡ và liều lượng mà thịt bò được thái lát mỏng hoặc băm nhỏ. Và bạn cần ngâm yến mạch cho mềm trong nước khoảng 15 phút trước khi nấu. Rau cần tây rửa sạch, cắt nhỏ Nghiền và xay nhuyễn, sử dụng cả nước và trứng.)
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, cho yến mạch và cần tây vào nồi và nấu cho chín.
- Sau đó cho thịt bò vào đun nhỏ lửa cho dậy mùi thơm rồi cho vào nồi.
- Đun nóng khoảng 10 phút, nêm gia vị và thêm một thìa dầu ô liu.
- Tắt bếp và sử dụng. Vì thịt bò có mùi tanh nên ăn khi còn nóng sẽ hấp dẫn và tiện ăn hơn.
Ngoài những cách ăn yến mạch giảm cân tăng cân trên, chúng ta còn có thể chế biến yến mạch thành bánh yến mạch, sữa yến mạch. Đây là những thực phẩm cung cấp năng lượng và dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Kết luận
Sau đây là Cách nấu cháo>Bột yến mạch tăng cân Được nhiều người yêu thích hiện đang áp dụng. Nên mua nguyên liệu sạch để đảm bảo an toàn sức khỏe. Hãy đến vớiDkharvest.comđể mua yến mạch chất lượng cao với giá tốt. Hoặc gọi đến số09 2115 2115để được giải đáp thắc mắc và tư vấn cách sử dụng yến phù hợp hơn với mục đích của bạn.
Sản phẩm. DK Harvest Oats
Yến thu hoạch nhập khẩu từ Úc – DK Harvest
.
- 50g bột yến mạch.
