Thực đơn cho bé 13 tháng tuổi: Mọi Lưu Ý Từ A Đến Z Cho Mẹ

1.1. Chiều cao và cân nặng trung bình của trẻ 13 tháng tuổi

Những tháng đầu đời của trẻ một tuổi là mốc phát triển quan trọng. Sau sinh nhật 1 tuổi, trẻ 13 tháng tuổi có những chiều hướng phát triển rõ rệt. Một số em bé đã bắt đầu biết đi và chúng vẫn đang bò quanh nhà. Tuy nhiên, điều quan trọng là hầu hết trẻ sơ sinh đều có chiều cao và cân nặng trung bình theo tiêu chuẩn y tế thế giới.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, bé trai nặng trung bình 9,8kg khi được 13 tháng, trong khi bé gái nặng 9,8kg. Nặng 9,1kg. Chiều cao trung bình của bé trai 13 tháng tuổi là khoảng 76,9cm, của bé gái là 75,1cm. Nếu bé chưa đạt được các mốc cân nặng và chiều cao trên, mẹ cần xem lại thực đơn cho bé 13 tháng tuổi xem đã hợp lý chưa.

Tuy nhiên, mỗi em bé sẽ phát triển với tốc độ khác nhau và tiến hóa khác nhau, và con số trên cán cân không phải là tuyệt đối. Chỉ cần trẻ tăng trưởng ổn định, chiều cao và cân nặng nằm trong ngưỡng chuẩn của biểu đồ tăng trưởng thì cha mẹ có thể yên tâm.

Xem thêm:

Giới thiệu thực đơn lành mạnh cho bé

1 tuổi Cần chú ý gì khi bổ sung vitamin tổng hợp cho bé?

1.2. Bé 13 tháng tuổi biết làm gì?

2.1. Bé 13 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

Ngoài 3 bữa chính trong ngày, cần có 3-4 bữa phụ, trong số các bữa phụ đó, cha mẹ hãy ưu tiên cho bé bú sữa mẹ, bởi sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào mà thiên nhiên ban tặng. Tất cả các loại thực phẩm đều có thể chứa nhiều chất dinh dưỡng như vậy, đồng thời để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng thì việc chế biến đồ ăn dặm cho bé 13 tháng tuổi cần rất nhiều thời gian.

Bé 13 tháng tuổi cần ít nhất 1000 calo mỗi ngày Lượng calo đáp ứng nhu cầu Đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể Đặc biệt đây là độ tuổi bé bắt đầu tập đi Các động tác đứng dậy, vịn, đi,… đòi hỏi thể lực rất nhiều Nếu cơ thể Không đủ năng lượng, bé 13 tháng tuổi sẽ khó khám phá thế giới Đối với 1000 calo mỗi ngày, cha mẹ cần chia thành 2 nhóm, một nhóm cung cấp năng lượng, một nhóm không cung cấp năng lượng.

2.2. Bé 13 tháng ăn gì?

Dưỡng chất cung cấp năng lượng gồm tinh bột, đạm và béo. Bạn có thể bổ sung các nhóm thực phẩm cho bé từ 13 tháng tuổi vào thực đơn như cơm, ngũ cốc, thịt, tôm, cua , cá, trứng, đậu đỗ Ngoài ra chất béo động vật và thực vật cũng vô cùng quan trọng giúp bé hấp thu dưỡng chất rất quan trọng, trong đó vitamin A, D, E, K chính là cánh cửa dẫn đến sự cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể “chế độ ăn uống””.

Ngoài 3 bữa chính, trẻ cần ăn thêm 2-3 bữa phụ mỗi ngày. Cần đa dạng các nhóm thực phẩm: rau xanh, trái cây, ngũ cốc, sữa và chất đạm,… Nhóm dưỡng chất và thực phẩm cần thiết cho trẻ bao gồm:

• Bổ sung canxi từ: Sữa, rau lá xanh, đậu phụ, bông cải xanh;
• Bổ sung sắt từ:ra rau xanh, thịt bò;
• Bổ sung chất xơ Từ: rau xanh, đậu rán, chuối…
• Thực phẩm bổ sung Protein bổ sung từ:Thịt, cá, trứng, sữa…;
• Bổ sung tinh bột từ: cơm, cháo, bún, phở…
• Bổ sung chất béo từ: dầu ăn, bơ…

Các chất dinh dưỡng thuộc nhóm không cung cấp năng lượng bao gồm sắt, canxi, vitamin D-A-C, kẽm và i-ốt. Sắt được tìm thấy trong các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò và thịt cừu. Canxi giúp trẻ 13 tháng tuổi xây dựng xương chắc khỏe và phát triển chiều cao, canxi được tìm thấy trong hải sản, trứng, sữa chua, pho mát, v.v. Vitamin A, D, C có nhiều trong rau, trái cây, bơ, sữa và cả ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời (vitamin D). Kẽm giúp trẻ ăn ngon miệng hơn có nhiều trong hàu, lươn, gan, hàu, hạt điều, hạnh nhân…

2.3. Những lưu ý khi chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ 13 tháng tuổi

• Nếu mẹ vẫn đang cho con bú thì nên tiếp tục duy trì vì trẻ sẽ nhận được rất nhiều dinh dưỡng từ sữa mẹ;
  • li>
  • Có thể bổ sung sữa nguyên chất, sữa nguyên kem vào khẩu phần ăn của bé;
  • Cung cấp đủ nước cho bé;
  • Tạo thói quen rửa tay trước khi ăn để đảm bảo vệ sinh.

  2.4. Chăm sóc răng miệng cho trẻ 13 tháng tuổi

  

  • Không nên cho trẻ bú mẹ, bú bình, uống nước ngọt, nước trái cây, ăn trái cây sấy khô, kẹo, bánh,… trước khi đi lên giường để tránh côn trùng.
  • Nếu trẻ thích bú và dễ ngủ khi bú, hãy dùng núm vú giả;
  • Đối với trẻ bú mẹ, hãy cho trẻ bú bình trước khi đi ngủ. Nhẹ nhàng lau răng cho trẻ bằng khăn ẩm để giữ vệ sinh răng miệng;
  • Không cho trẻ ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt thường xuyên;
  • Nếu bạn nghi ngờ trẻ bị khô miệng, hãy cần đưa Trẻ đến gặp nha sĩ để được tư vấn và điều trị;
  • Khuyến khích trẻ uống bằng cốc hoặc cốc thay vì bú bình;
  • Đánh răng cho trẻ ít nhất 2 ngày. Mỗi ngày vài lần đưa trẻ đi khám răng định kỳ;
  • Khi kê đơn thuốc cho trẻ nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ và dùng những loại thuốc không làm hỏng men răng.

  3.Thức ăn cho trẻ 13 tháng tuổi phải kiếm ngay

  3.1. Cháo yến mạch thịt bằm cà rốt

  • Thành phần: Cháo đông lạnh, 20 gam thịt nạc bằm, 1/3 củ cà rốt, 30 gam yến mạch, hành lá.
  • Chuẩn bị: Ngâm yến mạch không quá 5 phút. Cà rốt rửa sạch, cắt miếng nhỏ, nấu chín. Rã đông và nấu cháo trong nồi. Băm nhuyễn xong, mẹ cho thịt nạc vào nồi cà rốt luộc chín. Khuấy đều và khi nước sôi, thêm yến mạch và gia vị và đổ hỗn hợp vào cháo. Khi cháo sôi thì tắt bếp, rắc hành lá lên trên.

  

  3.2. Cháo tôm rau chân vịt

  • Nguyên liệu Cháo trắng, tôm, mồng tơi, dầu ăn.
  • Cách chế biến các loại:Tôm bóc vỏ, rửa kỹ rồi băm nhuyễn với rau mồng tơi, hẹ tây và gia vị. Đun cháo trên nồi cho sôi rồi cho tôm và rau mồng tơi vào ninh đến khi cháo tôm và rau củ chín mềm. Bạn cũng có thể thêm các loại gia vị khác nếu muốn.

  

  3.3 Cháo hàu

  • Thành phần: Cháo trắng, 2-3 con hàu tươi, hạt sen, 1/2 quả trứng gà, cà rốt, gừng, hành khô, tỏi, gia vị, hành lá, muối bỏ dầu ăn Hạt sen rửa sạch, ngâm nước, để ráo Cà rốt, tỏi, gừng, hành băm nhỏ Tiếp theo, mẹ cho hành tây vào xào cùng với hàu, vừa để tăng mùi thơm, vừa ăn cho cháo vào lúc hầm cùng lúc.. Hầm nhừ cà rốt, hạt sen.. Cuối cùng, mẹ múc hàu và hành tây vào cháo, đảo đều và nêm thêm gia vị.

  Nguồn: MIN HOUSE TV – Youtube

  Với những món ăn hấp dẫn trongthực đơn cho bé 13 tháng tuổitrên đây, bạn đã nắm được bí quyết dinh dưỡng cho mình rồi nhé, đừng quên chế độ dinh dưỡng cân bằng để bữa ăn thêm phong phú và hấp dẫn nhất có thể!

  Tham khảo: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Sample-One-Day -Thực đơn cho một tuổi.aspx

  .